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我：“你抑郁的那段時間，讓你最為痛苦的事情是什麽呢？”
被采訪者：“睡不好，那時候是讀博的時候，那幾年壓力大，年紀快30歲了，還沒有畢業，一日覆一日的焦慮壓得我喘不上氣來。學業的壓力和生活的壓力，我已經扛不動了，畢業難，年紀大了怕找工作難，網絡上充斥著35歲就會被迫退休的言論，使我越來越焦慮，我的父母農村人，年紀大了，幹不動了，我作為一個男人需要扛起一個家。學業，社會，生活的壓力，壓得我快崩了。”
我：“你那時候的狀態是怎麽樣的呢？”
被采訪者：“不願意出門，整天在房間裏面，把窗簾都拉上，睡不著的時候，就抽煙抽到頭疼，喝酒喝到吐才停止，吃東西也一樣，吃到撐的不行，才停止掉。那段時間真的喝了好多的酒，每天喝到頭暈頭痛，才會睡著。清醒的時候強迫自己學習工作，強迫自己去處理生活中亂七八糟的事情。處理好了，再回家躺著，自己一個在家，沒有聲音，也沒有人說話，就打開電視，放綜藝節目，再把聲音調大一些，強迫自己去聽，等意識恢覆，能聽清楚聲音，感覺回到自己的軀體中，就開始聽百家講壇，聽道德經，聽毛選，聽政治，有時候聽著聽著眼淚突然會流出來，完全控制不住，不知道自己為什麽會這麽悲傷。”
我：“你在不斷的嘗試著拯救自己，你很堅強啊。後面是什麽樣的情況下開始有大的好轉呢？”
被采訪者：“因為我經常不出門，我的導師很擔心我，我的同門師兄弟就開始找我吃飯，一個星期每天找我吃飯，吃完飯打羽毛球，打籃球，到第二個星期，把我騙去了醫院，讓我填寫了一大堆資料，說是實驗數據，現在想想他們那副小心翼翼的樣子，只覺得滑稽和溫暖。那時候做了檢查，檢查的醫生也很佩服我的學習能力，說都中度了還能繼續抗住，繼續學習，完成論文，不過還好醫生判斷我自己能控制，就只是開了點幫助入睡的藥。後面兩個月的時間裏面，每天都會有人和我一起吃飯，一起運動，有時候跑跑步，有時候打籃球，有時候打羽毛球，因為有他們在，我出門的次數頻繁了，不再自己一個人待著，曬太陽會讓人心情變好，運動產生的多巴胺讓心裏的焦慮感覺減輕了不少，身邊的這些人還是把我當作普通人對待，關心多了許多。有時候還會組織我相親，我實在是苦笑不得。”
我：“現在怎麽樣，還會有不適嗎？”
被采訪者：“我現在很好，在導師和同門的幫助下，順利畢業，並且留校任教了，住房問題都幫我解決了，每年還能給我父母打一些錢，幫我父母交了養老金，現在我也結婚了有了妻子和孩子，我真的很感謝，那些人沒有覺得那時候我的情緒是小事情，在我拼盡全力對抗內心的黑暗的時候，不斷的把我拉回光明處，拖住我的情緒，安撫我的內心。在遇到挫折的時候，那樣的情緒還會翻湧上來，但是我現在不怕了，我有愛我的人，也有我愛的人，我相信總有一天我會徹底把它拔除。”
我：“在你與壞情緒對抗過程中，有哪些得到的有用的建議嗎？”
被采訪者：“要把自己放在第一位，不要不愛自己，自己才應該是最愛自己的人，精神找不到出口，壞情緒出來的時候，就讓它飛一會，等那個勁頭過去了，再去找情緒的根本原因，將其解決，一步一步來，先接受，再慢慢除去。我知道很難根除，那先解決掉一部分，給自己一些時間去解決。無論知道還是不知道，自己壞情緒的原因，先做一些小事情，打掃衛生，洗澡，洗頭，出門散步，拿個本子記下自己今天做了什麽事情，先做小事，多聽正能量歌曲，多看正能量的書籍，一步一步來。不要只逃避，面對它，解決它，每個人的終點是一樣的，既然一樣的，過程才是重要的，自己才是重要的。”
我：“是的，在網絡發達的年代，大家都急於肯定自己，想要短期的成果，對著未來無限的迷茫，不知道路在哪裏，一些群體意識，主流價值觀，社會規則，身邊的環境限制了發展，失去了自己的個人空間和自由，特別是付出的巨大的努力沒有得到回報的情況下，看到有的人拿到不屬於自己的成果，會失望，會對生活抱有不切實際的幻想。既然每個人的終點都是一樣的，在面對選擇道路不同的時候，可以讓子彈飛一會，順其自然，有時候會得到意想不到的結果，時間會給答案的。沒有得到想要的，那就不斷的重覆，不斷的修正，將瑣碎的人和事物不斷的從個人世界中剔除，將註意力回歸自身，不再活在理想世界，回歸原有的現實世界，一步一步走，慢慢體會這個人生，向上走的時候，歇一歇也沒有關系的，無論發生什麽，先活著吧，我記得生物必刷題上有這麽一句話，就算全世界都拋棄了你，但是你要記住，你身上還有幾十億的細胞，僅為你而活。活著吧，活著就好。”
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我：“你抑郁的那段時間，讓你最為痛苦的事情是什麽呢？”
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我：“你那時候的狀態是怎麽樣的呢？”
被采訪者：“不願意出門，整天在房間裏面，把窗簾都拉上，睡不著的時候，就抽煙抽到頭疼，喝酒喝到吐才停止，吃東西也一樣，吃到撐的不行，才停止掉。那段時間真的喝了好多的酒，每天喝到頭暈頭痛，才會睡著。清醒的時候強迫自己學習工作，強迫自己去處理生活中亂七八糟的事情。處理好了，再回家躺著，自己一個在家，沒有聲音，也沒有人說話，就打開電視，放綜藝節目，再把聲音調大一些，強迫自己去聽，等意識恢覆，能聽清楚聲音，感覺回到自己的軀體中，就開始聽百家講壇，聽道德經，聽毛選，聽政治，有時候聽著聽著眼淚突然會流出來，完全控制不住，不知道自己為什麽會這麽悲傷。”
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被采訪者：“我現在很好，在導師和同門的幫助下，順利畢業，並且留校任教了，住房問題都幫我解決了，每年還能給我父母打一些錢，幫我父母交了養老金，現在我也結婚了有了妻子和孩子，我真的很感謝，那些人沒有覺得那時候我的情緒是小事情，在我拼盡全力對抗內心的黑暗的時候，不斷的把我拉回光明處，拖住我的情緒，安撫我的內心。在遇到挫折的時候，那樣的情緒還會翻湧上來，但是我現在不怕了，我有愛我的人，也有我愛的人，我相信總有一天我會徹底把它拔除。”
我：“在你與壞情緒對抗過程中，有哪些得到的有用的建議嗎？”
被采訪者：“要把自己放在第一位，不要不愛自己，自己才應該是最愛自己的人，精神找不到出口，壞情緒出來的時候，就讓它飛一會，等那個勁頭過去了，再去找情緒的根本原因，將其解決，一步一步來，先接受，再慢慢除去。我知道很難根除，那先解決掉一部分，給自己一些時間去解決。無論知道還是不知道，自己壞情緒的原因，先做一些小事情，打掃衛生，洗澡，洗頭，出門散步，拿個本子記下自己今天做了什麽事情，先做小事，多聽正能量歌曲，多看正能量的書籍，一步一步來。不要只逃避，面對它，解決它，每個人的終點是一樣的，既然一樣的，過程才是重要的，自己才是重要的。”
我：“是的，在網絡發達的年代，大家都急於肯定自己，想要短期的成果，對著未來無限的迷茫，不知道路在哪裏，一些群體意識，主流價值觀，社會規則，身邊的環境限制了發展，失去了自己的個人空間和自由，特別是付出的巨大的努力沒有得到回報的情況下，看到有的人拿到不屬於自己的成果，會失望，會對生活抱有不切實際的幻想。既然每個人的終點都是一樣的，在面對選擇道路不同的時候，可以讓子彈飛一會，順其自然，有時候會得到意想不到的結果，時間會給答案的。沒有得到想要的，那就不斷的重覆，不斷的修正，將瑣碎的人和事物不斷的從個人世界中剔除，將註意力回歸自身，不再活在理想世界，回歸原有的現實世界，一步一步走，慢慢體會這個人生，向上走的時候，歇一歇也沒有關系的，無論發生什麽，先活著吧，我記得生物必刷題上有這麽一句話，就算全世界都拋棄了你，但是你要記住，你身上還有幾十億的細胞，僅為你而活。活著吧，活著就好。”
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