第一百八十九章 起跑訓練
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“葉欽，接下來這段時間，我們就在這裏訓練了。”
7月24日的上午，一大早葉欽在訓練總局的食堂吃過早飯，就跟著於偉利來到了訓練總局的一座室內訓練館。
“早啊，於指導！”
“於指導！”
“於指導！”
剛一進訓練館，場館內已經開始了訓練的好幾名運動員打招呼的聲音就響起。
“大家早！”於偉利和最近的幾個運動員招了招手，轉頭朝葉欽問道，“你看這地方怎麽樣？”
“這地方，設施太齊全了！”葉欽看著出現在眼前的各種訓練器械，忍不住都有些發呆。
面前的這個室內訓練館，別說是秀水二中那個臨時的場館，就是他去年在海西省體校訓練的那個室內訓練館，都遠遠比不上。
裝修是十分的高端，地方也要更加開闊，不論各種訓練器械，還是室內的訓練跑道，都要更加的規整和齊全。放眼望過去，除了一些他認識的杠鈴，劃船器，樓梯機外，還有一些他完全說不上名字，也不知道作何用途的訓練器材。
看了片刻之後，葉欽臉上不自覺的就有了笑意，運動員看到好的訓練場館和比賽場地，都會自然而然產生喜悅之情，他也不例外。
他訓練過不少訓練館，但不論哪一個都遠遠比不上眼前的這個訓練館的條件。
“這是我們田徑隊最好的一個室內訓練館了，現在只提供給備戰雅典奧運會的運動員使用。”於偉利看出了葉欽眼裏放出的神采，微笑著解釋了一句。他同樣是運動員出身，年輕的時候有好的場館和新設備訓練的時候，和葉欽此時的神色一模一樣。
在室內訓練館轉悠了一圈，葉欽看了幾個正在訓練的運動員，都是在用各種器械進行專項力量的訓練，方式和他之前的有所不同，不過經過長時間的訓練，葉欽大概也能夠看得出一些道道，練得很精細，比聶方平曾經指導他訓練的還要精細得多。
他曾經訓練的內容，不論是基礎的跑動還是肌肉力量訓練，基本上都是按部就班，一個接一個進行，而他方才初略地看了一眼，就發現了這裏的訓練方式，很他之前了解有所不同，是針對於各種競賽動作，肌肉發力的細節強化訓練。
比如在一個瑜伽墊上，他就看到了一個運動員正在進行簡單的仰臥起坐訓練，但不一樣的是，在他旁邊有教練在運動員每做一個動作，都會指點一下他的腹肌腰肌，查看訓練的動作到位和效果。
另外一些使用器械的，也是能夠不時的看到有人在旁邊做保護，註意著點點滴滴的動作要求。和聶方平曾經給他做基礎訓練時要求標準有點類似，但更加強調訓練的效果。
“於指導，那我接下來要怎麽展開訓練？”
看了不少其他運動員的訓練後，葉欽漸漸也感覺身體有點發癢，世青賽結束後，從意大利格羅塞托到回國，這些天裏他只是在前天早上有熱身後測試跑了一趟，昨天那體檢的時候稍微跑了下。休息了一天，生物鐘也倒了過來，早感覺身體有些酸澀，希望出出汗運動一番。
運動訓練就是這樣，是一件非常有癮頭的事情，如果長期保持著競賽和訓練，稍微中斷那麽幾天，身體恢覆起來很舒服，但很快身體就會自然而然的開始發出信號，讓你開始懷念運動的感覺。
“本來我是想給你制定一套比較詳細的訓練方案，昨天帶你去體檢的各項數據也都出來了，你肌肉力量還是偏低了，爆發力還不夠，這個要加強，不過啊……”於偉利眉頭微微蹙了下，帶著葉欽朝室內的一處只有六七十米長的跑道走了過去，“現在滿打滿算的離奧運會開幕也沒幾天時間了，雖然我們田徑隊算是最後一批去的，但也就二十來天的時間，訓練其他的效果不大，也沒多大的意義。”
“嗯。”葉欽聽著於偉利的分析，也知道自己的問題所在，他自己在400米和200米的比賽中，已經意識到了這方面的問題，那種前半程落後只能追趕別人的感覺，實在不怎麽美妙，他也十分想提升這方面。
本來聶方平有和他說過，下半年開始，要開始針對這方面的力量，爆發力，起跑等等做專項的訓練，但現在眼看就是奧運會了，這個級別大賽的備戰，肯定是以能夠提高成績為主。
葉欽也很想知道於偉利給他指定的奧運會備戰訓練是什麽，不同的教練，訓練的方式不一樣，有些合適有些不合適，但都需要運動員自己去體會。說實話，有天賦的運動員，如果遇到一個合適的教練往往能夠撞出火花，而如果教練員和運動員不搭的話，訓練起來進步緩慢，情緒低落，不但不能進步，還可能出現成績倒退，甚至受傷的事情發生。
“不練別的。”
走到了室內跑道的起跑線前，於偉利從旁邊拿出兩個助跑器，助跑器後面還拉著很長的線，那些線都連接在起跑線邊上的一個計時器上。
於偉利拿起計時器旁邊拿到一把電子發令槍，指了指助跑器，“我們就練起跑。”
“起跑？！”
葉欽看著這整套的助跑器還有計時器，看著和他比賽的時候設備有些像，但聽於偉利說起只練起跑，還是略有些詫異。
“對，你其他的跑動訓練基礎訓練固定下來，每天有一兩個小時就差不多了。其他的時間，我們就簡單點，我根據你的特點，就練一個，起跑。我看過了你之前世少賽，世青賽，城運會這些比賽的各項數據，其中你的起跑反應偏慢了。雖然說你是200米和400米項目的選手，對於起跑的要求並沒有百米運動員要求那麽高，但是能夠提升一點是一點，起跑反應快了，起跑加速也能夠更快一些，這兩者都是和你的前半程速度相關聯的。這個訓練可是很枯燥的，沒有什麽捷徑，只有一次又一次的反覆訓練，葉欽，你要有心理準備啊！”
“我已經準備好了。”葉欽看著於偉利鋥亮腦袋下浮起的笑容，直接走上了助跑器，“我不怕枯燥，於指導，那我們就開始吧！”
“不著急，你先去熱身！”
“我早上已經熱身過了！”葉欽在起跑線前俯身低頭，做出準備起跑的架勢。
“你早上都有訓練？”
“嗯。”
葉欽點點頭，早起的熱身跑他只要有時間，不論在家裏，還是在學校，或者其他地方，他都一直堅持著。
從何俊那回來之後，他對於提升自己的成績有了一種前所未有的緊迫感。
隨著年齡和參加比賽的級別，還有接觸的人與事，葉欽漸漸感覺到了自己在這條跑道上飛奔的意義，他已經不單純只是為了自己一個人在跑，在他後面，還有很多的人，一直在看著他。
啪！
電子發令槍聲響起。
起跑線前，葉欽飛奔而出。
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7月24日的上午，一大早葉欽在訓練總局的食堂吃過早飯，就跟著於偉利來到了訓練總局的一座室內訓練館。
“早啊，於指導！”
“於指導！”
“於指導！”
剛一進訓練館，場館內已經開始了訓練的好幾名運動員打招呼的聲音就響起。
“大家早！”於偉利和最近的幾個運動員招了招手，轉頭朝葉欽問道，“你看這地方怎麽樣？”
“這地方，設施太齊全了！”葉欽看著出現在眼前的各種訓練器械，忍不住都有些發呆。
面前的這個室內訓練館，別說是秀水二中那個臨時的場館，就是他去年在海西省體校訓練的那個室內訓練館，都遠遠比不上。
裝修是十分的高端，地方也要更加開闊，不論各種訓練器械，還是室內的訓練跑道，都要更加的規整和齊全。放眼望過去，除了一些他認識的杠鈴，劃船器，樓梯機外，還有一些他完全說不上名字，也不知道作何用途的訓練器材。
看了片刻之後，葉欽臉上不自覺的就有了笑意，運動員看到好的訓練場館和比賽場地，都會自然而然產生喜悅之情，他也不例外。
他訓練過不少訓練館，但不論哪一個都遠遠比不上眼前的這個訓練館的條件。
“這是我們田徑隊最好的一個室內訓練館了，現在只提供給備戰雅典奧運會的運動員使用。”於偉利看出了葉欽眼裏放出的神采，微笑著解釋了一句。他同樣是運動員出身，年輕的時候有好的場館和新設備訓練的時候，和葉欽此時的神色一模一樣。
在室內訓練館轉悠了一圈，葉欽看了幾個正在訓練的運動員，都是在用各種器械進行專項力量的訓練，方式和他之前的有所不同，不過經過長時間的訓練，葉欽大概也能夠看得出一些道道，練得很精細，比聶方平曾經指導他訓練的還要精細得多。
他曾經訓練的內容，不論是基礎的跑動還是肌肉力量訓練，基本上都是按部就班，一個接一個進行，而他方才初略地看了一眼，就發現了這裏的訓練方式，很他之前了解有所不同，是針對於各種競賽動作，肌肉發力的細節強化訓練。
比如在一個瑜伽墊上，他就看到了一個運動員正在進行簡單的仰臥起坐訓練，但不一樣的是，在他旁邊有教練在運動員每做一個動作，都會指點一下他的腹肌腰肌，查看訓練的動作到位和效果。
另外一些使用器械的，也是能夠不時的看到有人在旁邊做保護，註意著點點滴滴的動作要求。和聶方平曾經給他做基礎訓練時要求標準有點類似，但更加強調訓練的效果。
“於指導，那我接下來要怎麽展開訓練？”
看了不少其他運動員的訓練後，葉欽漸漸也感覺身體有點發癢，世青賽結束後，從意大利格羅塞托到回國，這些天裏他只是在前天早上有熱身後測試跑了一趟，昨天那體檢的時候稍微跑了下。休息了一天，生物鐘也倒了過來，早感覺身體有些酸澀，希望出出汗運動一番。
運動訓練就是這樣，是一件非常有癮頭的事情，如果長期保持著競賽和訓練，稍微中斷那麽幾天，身體恢覆起來很舒服，但很快身體就會自然而然的開始發出信號，讓你開始懷念運動的感覺。
“本來我是想給你制定一套比較詳細的訓練方案，昨天帶你去體檢的各項數據也都出來了，你肌肉力量還是偏低了，爆發力還不夠，這個要加強，不過啊……”於偉利眉頭微微蹙了下，帶著葉欽朝室內的一處只有六七十米長的跑道走了過去，“現在滿打滿算的離奧運會開幕也沒幾天時間了，雖然我們田徑隊算是最後一批去的，但也就二十來天的時間，訓練其他的效果不大，也沒多大的意義。”
“嗯。”葉欽聽著於偉利的分析，也知道自己的問題所在，他自己在400米和200米的比賽中，已經意識到了這方面的問題，那種前半程落後只能追趕別人的感覺，實在不怎麽美妙，他也十分想提升這方面。
本來聶方平有和他說過，下半年開始，要開始針對這方面的力量，爆發力，起跑等等做專項的訓練，但現在眼看就是奧運會了，這個級別大賽的備戰，肯定是以能夠提高成績為主。
葉欽也很想知道於偉利給他指定的奧運會備戰訓練是什麽，不同的教練，訓練的方式不一樣，有些合適有些不合適，但都需要運動員自己去體會。說實話，有天賦的運動員，如果遇到一個合適的教練往往能夠撞出火花，而如果教練員和運動員不搭的話，訓練起來進步緩慢，情緒低落，不但不能進步，還可能出現成績倒退，甚至受傷的事情發生。
“不練別的。”
走到了室內跑道的起跑線前，於偉利從旁邊拿出兩個助跑器，助跑器後面還拉著很長的線，那些線都連接在起跑線邊上的一個計時器上。
於偉利拿起計時器旁邊拿到一把電子發令槍，指了指助跑器，“我們就練起跑。”
“起跑？！”
葉欽看著這整套的助跑器還有計時器，看著和他比賽的時候設備有些像，但聽於偉利說起只練起跑，還是略有些詫異。
“對，你其他的跑動訓練基礎訓練固定下來，每天有一兩個小時就差不多了。其他的時間，我們就簡單點，我根據你的特點，就練一個，起跑。我看過了你之前世少賽，世青賽，城運會這些比賽的各項數據，其中你的起跑反應偏慢了。雖然說你是200米和400米項目的選手，對於起跑的要求並沒有百米運動員要求那麽高，但是能夠提升一點是一點，起跑反應快了，起跑加速也能夠更快一些，這兩者都是和你的前半程速度相關聯的。這個訓練可是很枯燥的，沒有什麽捷徑，只有一次又一次的反覆訓練，葉欽，你要有心理準備啊！”
“我已經準備好了。”葉欽看著於偉利鋥亮腦袋下浮起的笑容，直接走上了助跑器，“我不怕枯燥，於指導，那我們就開始吧！”
“不著急，你先去熱身！”
“我早上已經熱身過了！”葉欽在起跑線前俯身低頭，做出準備起跑的架勢。
“你早上都有訓練？”
“嗯。”
葉欽點點頭，早起的熱身跑他只要有時間，不論在家裏，還是在學校，或者其他地方，他都一直堅持著。
從何俊那回來之後，他對於提升自己的成績有了一種前所未有的緊迫感。
隨著年齡和參加比賽的級別，還有接觸的人與事，葉欽漸漸感覺到了自己在這條跑道上飛奔的意義，他已經不單純只是為了自己一個人在跑，在他後面，還有很多的人，一直在看著他。
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