秀水縣體育場門口，葉欽左手提著一個裝了自己衣服和釘鞋的背包，右手拎著剛從學校取來的助跑器，遠遠的就看到了站在體育場南門皺著眉頭的聶方平。

走在葉欽前面的嚴凝看到了聶方平獨自一人站在體育場門口，頓時有些奇怪地向聶方平問道：“聶教練，不是說人已經到了嗎？”

“還有一會就到，剛給我的電話說在路上耽擱了，國道那邊有些地方不太好走。”聶方平看著遠處道路的盡頭，臉上露出了幾分慎重之色。

那天趙有成和他打完電話後，他經過簡單的思考，就已經行動了起來。

一方面是葉欽新的訓練備戰計劃的展開，另外一個就是通過自己之前積累的關系，和省隊那邊進行了溝通。

這次省裏願意來人，而不是需要他們自己跑一趟，算是很給他這個老家夥面子。

從秀水縣到左海市的道路並不算好走，尤其是南秀市到秀水縣一段，還沒有通高速公路，在這個季節還是很容易被各種突發狀況影響。

今天是六月六日，時間正式進入六月，天氣已經完全熱了起來。不過在海西省雨天全年都不缺，尤其是最近這這一個月，雨水比較多，北部山區的道路不少地方出現了塌方，雖然清理的速度很快，但多少還是影響通行。

“算了，先不管他們。”聶方平揉了揉眉心，將隨身攜帶的訓練計劃方案拿了出來，翻看了一眼，又轉而看向一邊的葉欽，指了指他手裏的背包和助跑器，“葉欽，你先去熱身跑跑，等人過來直接測試，盡量不耽擱他們的時間。”

“好，教練。”

葉欽點了點頭，拎著助跑器和背包，直接進入了秀水縣體育場，在場邊找了一個幹凈的地方放下手裏的背包，然後直接走到了跑道上，開始安裝助跑器。

此時體育場內，還有那麽三兩個散步的身影，應該都是附近單位退休的老人。在跑道上慢走，或者在旁邊的公共健身儀器上活動著筋骨。看到葉欽在跑道上安裝助跑器，偶爾還投過來有些好奇的目光。

秀水縣體育場建成的時間已經有一二十年，四面沒有圍欄和頂棚，是一個完全開放的露天體育場。受制於秀水縣的經濟條件，已經多年沒有翻新，標準的400米跑道同樣是煤渣跑道。跑道中間劃分出來的足球場，因為經年沒有人打理的緣故，不少地方已經長起了雜草。

最近有段時間葉欽已經從秀水二中改到了縣體育場進行訓練，主要的原因就是前些日子下雨，秀水二中體育場的地勢較低，這些天都有積水，不太方便訓練。

這幾天雖然放晴，學校的跑道也可以用了，但是馬上又臨近高考，秀水二中作為考點，馬上就要進行全方位的封閉，也不適合繼續訓練。

高考的時間是明天和後天，也就是6月7日和8日，1979年高考時間定為7月7日至9日，除1983年高考時間為7月15日至17日之外，一直到2002年，高考時間都固定在每年的7月7日至9日。

但考慮到7月份國內南方很多省市，7月份天氣酷熱，還有容易遇上洪澇災害，從今年開始，高考的時間開始調整到6月份。

如果是之前的二三月份，遇到這樣的天氣還有高考，葉欽暫停訓練，休息幾天也沒有什麽關系，但自從聶方平確定了新的訓練計劃方案以後，現在的情況已經完全不一樣，基本上都是在爭分奪秒地抓緊時間，進入備戰階段。

如果是在以往，這個時間階段，即便葉欽接著高考這幾天放假休息一下，暫時停止訓練，都沒有什麽大的妨礙，但現在不一樣，葉欽已經是進入了備戰階段。

走上了跑道，葉欽沒有按照最開始的兩圈八百米進行熱身，而是沿著彎道和知道，進行走跑交替，偶爾還進行一段快速跑。

他現在的熱身方式是聶方平重新制定的，縮短了時間和距離，但熱身的效果卻提高了不少。這種短時間高效率的準備活動模式易於縮短機體生理惰性、刺激神經系統，提高機體的興奮性，使運動員及早進入運動訓練狀態，並節約體力投入到訓練中去，對縮短訓練總時間、提高訓練效率有積極的作用。

接受聶方平開始指導訓練以來，葉欽最大的感受就是強度很大，但訓練的時間好像比以前還短了。

沒有像以前嚴凝對他訓練的那樣，需要周六周天很多時間都賴在操場裏，晚上訓練也不是之前最初參加市中學生運動會那樣的半小時，而是從放學一直到上自習中間除了吃點飯，三個小時全部都囊括了進去。

葉欽現在的訓練自我感覺上是一種，時間短、節奏快、效率高的模式。訓練的質量和效果，葉欽自己都能夠清晰地感受得出來。

其實有過體育訓練的人都會知道，如果進行長時間的訓練，神經會處於高度的緊張狀態，很容易導致生理和心理疲勞，時間越長，其疲勞程度越嚴重。

而且他還要上學上課，時間的安排上需要更加的合理。

面對這種情況聶方平調整了訓練模式，提高他準備活動的效率，減少準備活動的時間。然後采用反覆多次的強度刺激與多次刺激強度的疊加、節奏快，減少完成訓練任務的時間。

這種感覺，對於葉欽來說，和課堂上的學習有點像。他是肯花時間投入學習的人，但他自己都感覺得到在效率上比起不少同學有差距。

而換到體育訓練上，這個概念也類似，就是時間投入並不是唯一的，高質量的訓練才更加有效，縮短生理、心理疲勞的時間，有利於運動員的休息和恢覆。

從跟嚴凝開始訓練，到後來跟著聶方平訓練到現在，葉欽已經不是之前那個對於體育什麽都不懂的少年。有些地方還不是特別理解，但他基本上所有的訓練任務計劃，都會牢牢地記住，聶方平偶爾講述的一些遠離特點，他也都背了下來。

一個人默默的時候，就反覆咀嚼，結合自己的身體狀態，去細心體會。

葉欽對於等會省隊有人過來對他進行測試，心情還是比較平靜。但葉欽絲毫不敢大意，為了能夠讓狀態完全出來，還是認認真真地在跑道上進行了一番熱身。

今天的測試不是什麽省隊教練對他招入省隊的測試，而是對他去燕京參加內部選拔賽的資格測試。

因為國情和體制的關系，在國內很多比賽，尤其是田徑類的全國性或者一些大型的賽事，都是需要有專門單位掛靠，地方隊選送才行。葉欽如果要去燕京參加內部選拔賽，走出去代表的就是海西省。當然如果他當初加入了前衛體協，自然也可以通過這樣的單位選送去參加。

正當葉欽做了幾組加速跑，差不多完成熱身，繞著體育場慢走和進行簡單的肌肉拉伸，體育場外，等在那邊的聶方平和嚴凝，迎來了幾位客人的到來。

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