第五十章 打坐的要訣
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又是新的一天，在天還沒亮的的時候，林斌就被師兄陳廣濟喊了起來。快速的穿好白色寬松的練功服後，緊隨陳廣濟身後走了出來。
當他走了出來後，看到院落裏已經陸陸續續的有很多人了。人都到齊後。一個師兄帶著所有人從院落裏走出來。然後朝山上而去。
所有人快速的到了山上以後，看到一個小坡，坡名是飛雲坡。坡上有一人工修建的木質平臺。當所有人在這冬日裏。站到平臺上後，吹著山路。站在平臺上向下放眼望去，隱隱約約能看到遠方的樹叢，在濃霧的阻隔之下。林斌的目光穿不透山下的景色。
正當林斌繼續觀察的當口，聽到帶隊的師兄開始帶著大家，盤腿做了下來。其實昨天陳廣濟師兄就向林斌講解知識的時候。向他提到了關於盤腿打坐。
從師兄哪裏，林斌了解到這個盤腿也是有說法的。盤腿分為單盤、雙盤、五心朝天三種。因為他是初學看到所有的人都做下後，也跟著盤腿坐下。因為林斌是初學者雙盤和無心朝天兩種盤腿的方式，有較高的難度。不得已他就用了一單盤的方式做了下來。
但是林斌做了下來後，感覺身體好難受。身體有點歪歪斜斜的樣子，他的表現全部被帶隊的師兄看在眼裏。這個時候，帶隊師兄開口說：“廣濟師弟，你指導下小師弟他打坐的要訣。”
師兄陳廣濟應了下來，接著來到林斌身側對他說：“師弟，我先來跟你講一下咱們打坐的面向問題。打坐時要面向正東或正南。打坐的面向問題說完後，師兄再給你講一下做功要領：首先關於腿的盤法，昨天我有跟你提過。接著他用手挪動了下林斌的腿。對就這樣，這就是單盤。”
然後，陳廣濟師兄直接和林斌面對面坐下，給他演示了一下腿的各種盤法。
看到師兄的演示後，林斌死死的盯著陳廣濟。聽他接下來的講解。陳廣濟接著說：“剛剛簡單給師弟講解了下盤腿的方式和面向問題。接下來師兄就給你系統的介紹一下打坐功夫。首先師弟你要明白打坐的要決，做功的要領就是盤膝端坐，腳分陰陽，手掐子午，二目垂簾，眼觀鼻，鼻觀心。閉口藏舌，舌頂上腭，呼吸綿綿，微降丹田。心神意念守祖竅，三花聚頂秋月圓。下座拂面熨雙睛，渾身上下搓一遍。伸臂長腰舒筋氣，靜極而動一陽現。“
聽師兄說完這麽多要領，林斌泛起了迷糊，問道：“師兄，你一口氣說這麽多我有點不太明白呀！”
“不要急，師弟。接下來師兄我就給你一一講解。這個打坐即使你不在山上，以後回到家也可以經常聯系。經常聯系打坐對你身體的呼吸系統還有消除疲勞，增加記憶。以及心血管，身體內的微循環都有裨益。最重要的好處是除了身體上的好處以外的。那就是你經常打坐習慣自然了。以後在你生活的方方面面都能帶來各種益處。比如說在你為人處世方面。特別是你碰到危機時長期打坐頂住的心性就會發揮很重要的作用了。它能是你冷靜，不急躁。以後處理任何事情都得心應手。“
聽到師兄說到的這麽多的好處後，林斌一時有點按捺不住了，急躁的問：“師兄你快點給我講解一下打坐的要領，我好練習。”
聽到林斌的話後師兄爽快的說：“好。我現在就開始跟師弟你仔細解釋一下打坐要領的含義。“
“盤膝端坐，所謂端坐，是上體自然正直，不前俯後仰，百會與會陰成垂直一線，但務必放松自然。須知松則氣順，經脈舒暢；僵則氣滯，有礙氣血流通。只有全身內外放松，才能給入靜創造條件。”
師兄說完盤膝端坐後，又用手給他親自的示範了下繼續說道：“腳分陰陽指：盤膝時左腳屬陽在外，右腳屬陰在內，為陽抱陰。”
看到林斌點了點頭後，師兄陳廣濟繼續解釋說：“手掐子午指的是：左手拇指掐本左手中指午位，右手大拇指進入左手內掐住左手無名指的根部子位，兩手相抱放在小腹部，這為陰抱陽。”
給林斌解釋要訣的同時師兄並沒有忘記親身示範讓他能真正的快速的領會。
“二目垂簾指的是，二目似閉非閉，微開一線同觀鼻尖，看似對眼。閉則神氣昏暗，太光則神光外馳。這個度你要把握好。下面繼續說，眼觀鼻，鼻觀心：二目垂簾，眼看鼻尖，神定則心定。
接著師兄又講到。閉口藏舌，舌頂上腭：上腭是天池穴，在上牙內寸許凹陷處，口念“兒”字時，舌尖所觸部位。閉天池，一是方面是為了開玄膺（玄膺穴在巧舌之後），使真息往來暢通無阻；另一方面則是閉口免傷真炁。再則，舌根下有生津兩穴，左為金井，右為石泉，閉上天池易於生津。靜坐往往津液滿口，並有清而甜之感，此時應用吞律法將津液吞入腹內。”
聽師兄說這麽多後，林斌發現周邊的其他師兄已經坐了一段時間。但是好像師兄還沒有講完，沒有辦法，他只能耐著性子繼續聽師兄接著往下講。
“呼吸綿綿，微降丹田是指：調理呼吸，又叫調息，是初步入靜的重要環節。用功時閉口，要用鼻呼吸，要求深、細、長、勻。不論是順呼吸還是逆呼吸，都要求腹式呼吸，這樣才能深。所謂細，即連自己也聽不到呼吸聲。長，是將呼吸拉長，要息息歸根，下降丹田，不要憋氣，要放松自然。勻，快慢均勻，務要心息相依，不即不離，達到息不調而自調。甚至，至虛極，守靜篤，會出現呼吸頓斷。
心神意守祖竅是指：祖竅，在二目中心，是過去經書不載、歷代祖師秘而不傳的一竅。初步煉性先守此竅；三花聚頂秋月圓指：三花即精花、炁花、神花。只有精炁神修足，才有三花聚頂秋月圓的現象。
接下來師兄又快速的把全身上下搓一遍，伸臂長腰舒筋氣等要訣的含義一一講解和示範給林斌。
而等師兄把打坐的要訣講解示範完畢後，那面在平臺上的其他師兄已經結束了晨練的打坐。在平臺上打起了太極拳。看到師兄們動靜之間，時急時緩的動作。林斌是非常羨慕的忍不住嘆道：“什麽時候，我的功夫能達到這種火候就好了。”
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當他走了出來後，看到院落裏已經陸陸續續的有很多人了。人都到齊後。一個師兄帶著所有人從院落裏走出來。然後朝山上而去。
所有人快速的到了山上以後，看到一個小坡，坡名是飛雲坡。坡上有一人工修建的木質平臺。當所有人在這冬日裏。站到平臺上後，吹著山路。站在平臺上向下放眼望去，隱隱約約能看到遠方的樹叢，在濃霧的阻隔之下。林斌的目光穿不透山下的景色。
正當林斌繼續觀察的當口，聽到帶隊的師兄開始帶著大家，盤腿做了下來。其實昨天陳廣濟師兄就向林斌講解知識的時候。向他提到了關於盤腿打坐。
從師兄哪裏，林斌了解到這個盤腿也是有說法的。盤腿分為單盤、雙盤、五心朝天三種。因為他是初學看到所有的人都做下後，也跟著盤腿坐下。因為林斌是初學者雙盤和無心朝天兩種盤腿的方式，有較高的難度。不得已他就用了一單盤的方式做了下來。
但是林斌做了下來後，感覺身體好難受。身體有點歪歪斜斜的樣子，他的表現全部被帶隊的師兄看在眼裏。這個時候，帶隊師兄開口說：“廣濟師弟，你指導下小師弟他打坐的要訣。”
師兄陳廣濟應了下來，接著來到林斌身側對他說：“師弟，我先來跟你講一下咱們打坐的面向問題。打坐時要面向正東或正南。打坐的面向問題說完後，師兄再給你講一下做功要領：首先關於腿的盤法，昨天我有跟你提過。接著他用手挪動了下林斌的腿。對就這樣，這就是單盤。”
然後，陳廣濟師兄直接和林斌面對面坐下，給他演示了一下腿的各種盤法。
看到師兄的演示後，林斌死死的盯著陳廣濟。聽他接下來的講解。陳廣濟接著說：“剛剛簡單給師弟講解了下盤腿的方式和面向問題。接下來師兄就給你系統的介紹一下打坐功夫。首先師弟你要明白打坐的要決，做功的要領就是盤膝端坐，腳分陰陽，手掐子午，二目垂簾，眼觀鼻，鼻觀心。閉口藏舌，舌頂上腭，呼吸綿綿，微降丹田。心神意念守祖竅，三花聚頂秋月圓。下座拂面熨雙睛，渾身上下搓一遍。伸臂長腰舒筋氣，靜極而動一陽現。“
聽師兄說完這麽多要領，林斌泛起了迷糊，問道：“師兄，你一口氣說這麽多我有點不太明白呀！”
“不要急，師弟。接下來師兄我就給你一一講解。這個打坐即使你不在山上，以後回到家也可以經常聯系。經常聯系打坐對你身體的呼吸系統還有消除疲勞，增加記憶。以及心血管，身體內的微循環都有裨益。最重要的好處是除了身體上的好處以外的。那就是你經常打坐習慣自然了。以後在你生活的方方面面都能帶來各種益處。比如說在你為人處世方面。特別是你碰到危機時長期打坐頂住的心性就會發揮很重要的作用了。它能是你冷靜，不急躁。以後處理任何事情都得心應手。“
聽到師兄說到的這麽多的好處後，林斌一時有點按捺不住了，急躁的問：“師兄你快點給我講解一下打坐的要領，我好練習。”
聽到林斌的話後師兄爽快的說：“好。我現在就開始跟師弟你仔細解釋一下打坐要領的含義。“
“盤膝端坐，所謂端坐，是上體自然正直，不前俯後仰，百會與會陰成垂直一線，但務必放松自然。須知松則氣順，經脈舒暢；僵則氣滯，有礙氣血流通。只有全身內外放松，才能給入靜創造條件。”
師兄說完盤膝端坐後，又用手給他親自的示範了下繼續說道：“腳分陰陽指：盤膝時左腳屬陽在外，右腳屬陰在內，為陽抱陰。”
看到林斌點了點頭後，師兄陳廣濟繼續解釋說：“手掐子午指的是：左手拇指掐本左手中指午位，右手大拇指進入左手內掐住左手無名指的根部子位，兩手相抱放在小腹部，這為陰抱陽。”
給林斌解釋要訣的同時師兄並沒有忘記親身示範讓他能真正的快速的領會。
“二目垂簾指的是，二目似閉非閉，微開一線同觀鼻尖，看似對眼。閉則神氣昏暗，太光則神光外馳。這個度你要把握好。下面繼續說，眼觀鼻，鼻觀心：二目垂簾，眼看鼻尖，神定則心定。
接著師兄又講到。閉口藏舌，舌頂上腭：上腭是天池穴，在上牙內寸許凹陷處，口念“兒”字時，舌尖所觸部位。閉天池，一是方面是為了開玄膺（玄膺穴在巧舌之後），使真息往來暢通無阻；另一方面則是閉口免傷真炁。再則，舌根下有生津兩穴，左為金井，右為石泉，閉上天池易於生津。靜坐往往津液滿口，並有清而甜之感，此時應用吞律法將津液吞入腹內。”
聽師兄說這麽多後，林斌發現周邊的其他師兄已經坐了一段時間。但是好像師兄還沒有講完，沒有辦法，他只能耐著性子繼續聽師兄接著往下講。
“呼吸綿綿，微降丹田是指：調理呼吸，又叫調息，是初步入靜的重要環節。用功時閉口，要用鼻呼吸，要求深、細、長、勻。不論是順呼吸還是逆呼吸，都要求腹式呼吸，這樣才能深。所謂細，即連自己也聽不到呼吸聲。長，是將呼吸拉長，要息息歸根，下降丹田，不要憋氣，要放松自然。勻，快慢均勻，務要心息相依，不即不離，達到息不調而自調。甚至，至虛極，守靜篤，會出現呼吸頓斷。
心神意守祖竅是指：祖竅，在二目中心，是過去經書不載、歷代祖師秘而不傳的一竅。初步煉性先守此竅；三花聚頂秋月圓指：三花即精花、炁花、神花。只有精炁神修足，才有三花聚頂秋月圓的現象。
接下來師兄又快速的把全身上下搓一遍，伸臂長腰舒筋氣等要訣的含義一一講解和示範給林斌。
而等師兄把打坐的要訣講解示範完畢後，那面在平臺上的其他師兄已經結束了晨練的打坐。在平臺上打起了太極拳。看到師兄們動靜之間，時急時緩的動作。林斌是非常羨慕的忍不住嘆道：“什麽時候，我的功夫能達到這種火候就好了。”
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