四十裏慢跑，作為一天中鍛煉的開始，算是熱身。

而在熱身過後麽，自是要來點稍微激烈的，不然，說不定這些牲口們還以為他們是在郊游或者渡假呢。

“歐文大叔，你們看！”方天用手指著前方。

前方，眾人身前不遠處，便是方天以前刻意營造出來的旋轉沖擊湖，也是被他命名為“小龍盤虎踞處”的地方。

之所以在“龍盤虎踞”前加一個“小”，是因為這地方的規模確實不大，比起那些千裏浩蕩大江和萬裏延綿山脈來說，它確實一點都不夠看。但還是那句話，到底小不小，要看和什麽東西比。

如果和人比起來，這地方，就太龐大也太磅礴不過了。

“小弟，你的意思是？”安德森微帶遲疑地問道，這個時候，他和歐文，以及所有的楓林一幹人等，其實心裏已經有了不太好的預感，不太好的猜測。

這個地方，方天剛剛弄出來的時候，格羅特、安德森和歐文都是在場的。

方天說在這樣的湖中練拳好，格羅特當時就下去體驗過了。

後來安德森和歐文都曾私下裏下去體驗過，但很不幸，耍不了幾下就被水給沖走了。

方天放目遠眺。

前方，西南方向，從卡拉多河那裏引來的河流，如同萬道離弦之箭，翻滾著不高但是極為竣切的白浪，拍擊著河岸河床，洶湧咆哮而來。

而到了山脈這裏，其去勢受阻，圍著圓形的山脈在山底下形成了一個圓形的環繞，激浪飛起，那聲勢就更為驚人了。

“你們也知道，我以前有過一段時間在這裏游水的，那感覺，很不錯。”

方天微笑著道，“我只是一個小魔法師，都能在這裏游水，你們這些彪悍的好漢們，當然更可以了。所以這是你們熱身後的第一個鍛煉區，就是跳下去，沿著這條河道逆流而上，到達盡頭，然後省點力氣，讓大水帶著你們回來，到這裏後，再上去。不需要多，只須沖刺五次就可以了。”

這段河道，大約只有六十裏左右，對這些牲口來說，同樣算不得怎麽遠。當然，也絕不會近就是了。

頓了頓，方天接著道：“完成以後，大家吃早飯。”

來回五次？

聽得方天這麽說，歐文以下，所有人臉上都有點發白了。

而聽得完成之後是吃早飯，眾人首先感到的不是欣喜，而是驚恐，這樣的鍛煉完成，才……才……才是吃早飯？

“小弟……早飯？”連安德森都有點吶吶起來。

“嗯，你們不覺得這樣的鍛煉之後，吃起飯來會很香嗎？”方天一副我真的很為你們著想的樣子。

方天已經決定，早飯就開在這個小山脈頂上了。

大骨熬湯，清風送爽，那香味傳它個百十裏該沒有問題吧？就算有問題，我也要用讓法術讓它變得沒問題，總之，要讓你們在這道河的那盡頭就能聞到撲鼻的香味就是。

然後，若是最後的幾名只能喝野菜湯並啃著你們那最為原生態的黑面包……

一群牲口們還不知道方天心裏正打著算是相當“有趣”的主意，只是繼續臉色發白地聽著方天說道：“剛剛吃飯之後，不適宜大運動量的鍛煉，所以我們玩點輕松的，讓大家休息一下。”

聽了這話，眾人大松口氣，心道小弟終究還是照顧我們的。

“我在後院弄的那些木樁你們都上去玩過的吧？”方天問道。

踩高低樁？我喜歡！

很多人眼睛已經在發亮了。

當然，眾人是齊齊點頭。

於是方天便微笑著道：“大家看這西邊正好是一脈曠野，我們在這裏也豎起一片木樁，明天早飯之後，你們便站到木樁上，單腿站立。如果累了，可以換個腿，換腿次數也不限，總之，隨便你們換。”方天表現得很大方，“是不是很輕松？”

當然很輕松了。

眾人都是微笑，還有的哈哈笑，覺得小弟確實到底是個魔法師，不了解他們武者到底有多大勁。——站在木樁上還要換腿？小弟也未免太過小看我等了！

俺們武者別的沒有，就是有力氣！

看了眾人表現，方天便輕輕嘆了口氣，道：“我也知道這個項目對你們來說太輕松了，所以給你們稍微加點料。弄木樁的時候我也會同時準備一些木棍，讓你們平平舉著，這樣的話，也能順便稍微鍛煉一下你們的臂力，不讓你們白白浪費時間。”

眾人點頭，表示讚同。

看著他們的表現，方天已經在心裏可憐他們了。——這幫傻子！

唉，也難怪，你們沒學過物理，不知道一種叫力學知識的東西，更沒學過心理學，不知道某種感覺會隨時間疊加呈極速指數上升的現象。

“這是飯後休息，順便稍微鍛煉一下你們的臂力。我也知道，對你們這些好漢來說，這種鍛煉實在是太過輕松得不值一提，甚至可能連鍛煉都算不上。”方天淡淡說道，“所以兩個魔法時之後，我們開始一種全身性的鍛煉。剛才鍛煉了臂力，現在我們就主要鍛煉一下腰腿之力。喏，你們看。”

方天說著，在身邊運起了法術。

這次只是做個小演示，所以就用不著身邊的那三位大能出手了。

眾人身邊不遠處，十步方圓的區域中，地面慢慢變得松軟，然後有水註入，一陣晃動，片刻之後，變成了沼澤地。——話說，這是一個種植師的必備技能啊，若是帶著這個能力回到前世，就是承包個荒山種樹去，也能發個小財啊。

同一時間，方天心裏這般地想道。

他卻完全沒有註意到，在他的這個小小出手之後，楓林一幹人等，以及雷歐、沙迦，甚至包括大法師塞勒，臉色全都有點變了。

前者是驚羨。

而後者，後者被方天在這個出手的過程中表現出來的對於元素的親和性給懾住了。

“小友現在的元素親和性，就已經快要和我差不多了吧？”大法師塞勒心中一陣恍惚。

“歐文大叔，你是團長，麻煩你給團裏的好漢們做個示範。”方天笑著說道。

接下來，在方天的示意下，歐文站到了堪堪陷到腿彎的泥沼裏，然後，兩腳發力，把自己像棵蔥一樣的拔起，並在拔起的同時，身體向後躍去，以後背著地的方式，重重地砸在泥沼上。

示範完畢，方天給歐文做著清理。

一個一米左右直徑的水龍卷像麻袋一樣裹在歐文身上，輕輕地轉啊轉，轉上幾十圈之後，水龍卷散去，而剛才的那個泥人已經幹幹凈凈，並且，全身上下連同衣服在內連一絲水漬都沒有了。

這還是方天前段時間天天洗澡的時候發明出來的招術。

雖然說不上有多覆雜，但也不是隨便出手就可以做到的，比如他一開始的時候就不行，其中對力道的掌握非常講究，輕了是做白功，重了……重了那就不好玩了……

這一手，又驚羨了一群傻大漢們。

其實不止傻大漢，就是沙迦及雷歐兩人，都同樣看得兩眼發亮，有一種躍躍欲試的感覺。——估計這之後再洗澡，他們就會把這招用在自己身上了。

“剛才團長大叔的動作你們也都看到了，我會準備約二十裏長這樣的一個沼澤地。站樁之後，你們就進入這沼澤裏，以這樣的一個動作連續倒摔著前進，同樣，要求也不高，這樣地來上兩個來回就行了。”方天說道。

“二十裏？這樣的，兩個來回？”弗蘭克全身上下一個大哆嗦。

團裏其他的大漢們，此時更是如同冬天寒風裏的小雞，就是站得很穩的那些，也都給人一種簌簌發抖的感覺。

“不要告訴我，這種簡單得連普通人都能通過的訓練，你們這些英武的勇士們，居然怕了。”方天微笑著。

“小弟……我好像真的有點怕了！”巴圖這個大猩猩這個時候也不拍胸膛了，更不炫耀他的那身胸毛了。

“巴圖大叔，你還記得你之前說過什麽話麽？”方天雲淡風輕。

巴圖連同一群大漢，個個如同羞澀的小姑娘一般垂頭不言。

“因為活動量比較大，所以這個鍛煉之後，我們再開一次飯。”方天接著說道，“同樣，飯後，我們再來點輕松的。溜滑，你們還沒忘記吧？”

以前，方天曾讓沙迦在大院裏弄了個小冰場，後來沙迦返回巨巖城後那冰場自然就不存在了，再回來時，方天沒有提起，沙迦自然也就沒有再弄。

提起溜滑，眾人的情緒又起來了。

這個東西，大家喜歡！

看到眾人的表現，方天微笑著道：“我保證，這一次的溜滑，你們一定會感到很刺激、很拉風、很過癮的。”

方天一連用了三個“很”，吊著眾人的胃口。

“溜滑算是休息，休息過後，我們再開始接下來的鍛煉。”方天說著，又一次地運起了法術。

身邊的地上，泥土拱起，頃刻間形成了一面厚與高均約一米左右的土墻。

接著，不遠處，又是一面土墻，這次是厚高約兩米左右的。

“我會用這兩種土墻，穿插著，遍布在二十裏方圓的曠野上，同樣的，你們從一頭開始，到達另一頭，這樣地翻上兩個來回，就行了。怎麽樣，還是很輕松吧？”方天指著兩面土墻，對一眾好漢們說道。

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