沒有小角色，只有小演員。

肢體的表演，只有在心理高度協調時才是真實的。

對於一名好演員來說，快速減肥、增肥，讓自身更加符合角色，讓表演更加真實，這是作為演員的基本素養。

你不可能創造連你自己都不相信，連你自己都認為不真實的東西。

對於薛小璐導演的要求，周夏明白之後，毫不猶豫就答應了。

跟著劇組的人一路往海洋館外面走去，看著周圍蔚藍奇幻的海洋世界，周夏不由陷入了深思。

哪怕前世得了金雞獎最佳男主，他作為一名演員的素養還遠遠不夠。

他出演這個角色的目的本來就不單純，抱有許多雜念。

名利上的追求，這都可以理解，但不能因此就忘記了一個演員的素養。

對於角色的揣摩和挖掘只浮於表面，沒有做到更深入的觀察和思考，薛小璐的提醒像一記悶錘，重重敲醒了周夏。

連大福這個角色最基本的需要，形象切合，他都沒有考慮到，如今電影開拍了，還要導演提醒，這如何說得過去？

薛小璐導演將他當做新人，可以這麽寬容，那以後遇到更嚴厲、要求更高的大導演呢？

失去角色不說，怕是不敬業，沒有演員的基本素養，就會傳遍圈內，再想獲得真正的好角色就不可能了。

那麽多流量小花和鮮肉，如果不是出於票房的考慮，有幾個好導演會願意用他們？

他想這一世快快樂樂的生活，並不意味著他就沒有追求。

他可以是流量的化身，行走的戲精，少女尖叫的小鮮肉，但他更想讓廣大網友在電腦上為他瘋狂刷彈幕，演技炸裂、靈魂顫栗、渾身都是戲、五體膜拜等等。

走出海洋館坐上車往回趕，透過車窗，看著這座海濱城市的繁華夜景，周夏內心逐漸堅定下來。

他要最短時間內增肥，讓所有人都看到他的態度和努力，認可他的敬業精神，以後對待每個角色，他也都會更加認真去思索和準備，更加嚴格的要求自己！

在他的記憶裏，有好多為了角色，迅速增肥和減肥的優秀演員，貝爾和張佳輝這兩人的經歷他最為熟悉。

而且這兩人他前世都見過、交流過，他們為了角色，會去做任何需要做的事情。

2003年，為了完美塑造《機械師》中患有重度失眠癥的特拉沃，體重本來170多斤的貝爾，在兩周內依靠饑餓和大量的體力消耗運動，迅速減到了110斤。

醫生警告他，如果再瘦下去，可能英年早逝，貝爾這才不得不停止了可怕的塑身訓練。

2004年貝爾又因為要主演《蝙蝠俠：俠影之謎》，又在短時間內從50多公斤長到了85公斤。而到了2006年，他出演《重見天日》，又由85公斤瘦到了60公斤，隨後2008年再演《蝙蝠俠》，他又迅速增肥，2010年出演《鬥士》又迅速減肥……

就在這種不斷減肥、增重的循環中，貝爾不斷為了角色折騰自己，他的敬業精神深深震撼了所有人，人們敬佩的稱他為瘋子。

後來貝爾又頂著島國右翼勢力恐嚇信的威脅，選擇來華夏主演《十三釵》，將華夏的故事傳到世界，讓世界更多的人了解那場慘絕人寰的大屠殺的真相，對華夏那段歷史有了更多的了解。

周夏也因此成了貝爾的忠實粉絲，相比貝爾的增重、減肥那麽大的量，薛小璐導演對他的要求很低，只是讓他增肥到肌肉線條看不出來就可以了。

做到這一點要容易的多。

業餘練習搏擊七年，再加上現在長身體的階段，他的身體也不壯，有點肌肉這才都凸顯了出來，這些肌肉都是自然鍛煉的結果，並不是健美運動員塑造的那種豐富肌肉群，周夏有信心短時間增肥，將渾身這點肌肉掩蓋下去。

想要做到這點，自然要增加蛋白質和脂肪的攝入量，獲取超過人體代謝更多的能量，這樣才能將過量的能量在人的皮下儲存起來，形成脂肪。

食物內容豐富多樣，飯菜盡量美味可口，這樣增肥者才能有胃口吃得多，增肥更加快速。

這是最普通的增肥方法，如果時間充足，這樣增肥的話，半個月、一個月，周夏可以達到薛小璐的要求。

但是現在沒有那麽多時間，他必須最短時間增肥成功，因為李蓮傑的檔期是死的，導演雖然沒有說，但是他必須考慮到這個情況。

如果李蓮傑進組之後，他們拍攝相關鏡頭時，他還沒有增肥成功，那這些鏡頭日後只能通過補拍剪輯的方式來做。

這樣就會讓本來一氣呵成的完美長鏡頭，出現破綻，讓這個鏡頭的美感大大降低。

再說表演是有參照系的，補拍的時候，肯定是他一個人，人物的相對位置、表演、拍攝環境，自然是無法完全還原，這也會對剪輯的質量造成影響。

周夏可不想真的讓這一切發生，這樣的話，那他跟那些靠虛空摳圖的演員有什麽區別？

張佳輝在拍攝《激戰》前，為了快速增肥練肌肉，根據營養師的推薦，有一套完整增肥練肌肉的食譜。

周夏從報道中看到過，他不需要練肌肉，只要將這份食譜中有關增肥的拿來用就可以了。

一天吃20-30個煮雞蛋蛋白，增加蛋白質，油、鹽、糖等調料，一點也不能沾，牛肉，白水煮熟了就吃，雞肉得吃雞胸脯的死肉，也是清水煮完就吃，這樣睡覺前再喝加蛋的牛奶，保持充足的睡眠，多吃巧克力，極短時間內就可以實現增肥。

李蓮傑、桂綸鎂兩人都是五天後才進組，嚴格按照這個食譜，那時候他達不到薛小璐的增肥要求，也應該差不多了。

等到其他鏡頭拍攝結束，再拍攝需要露出身體的鏡頭，達到增肥要求，就不會給劇組造成任何損失。

周夏有了決定，回到劇組常駐地點，就將他的想法告訴了薛小璐。

薛小璐很驚訝周夏的決心和認真勁，對他的要求自然極力支持，通知後勤主任，按照周夏的食譜，準備專門增肥的食物。

在接下來的幾天裏，周夏除了平常的拍攝計劃，嚴格按照增肥要求，約束自身。

除了吃夠足量沒有味道難以下咽的高蛋白、高脂肪的食物，每天晚上碼字停止，將存稿更新上傳後，他就吃飽喝足上床睡覺，保證大量的睡眠。

晨功的練習，也不再進行形體鍛煉，只進行臺詞、表演、聲樂的練習。

每天大量積存在體內的熱量，晚上睡覺後，都會在皮下堆積，生成脂肪，短短三天時間，周夏就覺得他的肉好像增多了，胸部胳膊摸上去不再硬實，有點軟了。

五天之後，除了需要裸著上身的鏡頭，周夏其餘的獨立鏡頭全部拍攝完成，這時候桂倫鎂、李蓮傑、朱媛媛三位主演也進組了，電影的拍攝也真正開始了。

周夏身上的肌肉線條更加淡了，雖然還能看出來，但已經看到不常年鍛煉的痕跡，他的體重也由121斤，增長到了128斤，完成了初期的增肥計劃。

若是按照這個速度，再有幾天時間，周夏就能夠完全達到薛小璐導演的要求。

劇組上下發現了周夏的變化，對這個19歲還上學的電影學院學生，大為改觀，往常見他都不搭理的一些劇組老油子，現在見了他都開始點頭打招呼開玩笑套近乎。

周夏表現出了一個演員該有的素養，在劇組獲得了其他人的尊敬，眾人對他這種態度很欣賞，也看出了他的潛力。

周夏也很滿足，但隨著電影拍攝進行，他有了更多的想法，他不能被動的只是參與這部電影的拍攝，他要嘗試影響薛小璐，讓這部電影獲得更大影響，取得更大的成功！

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