00184 是減肥，也是折磨（十更圓滿，瘋狂求月票）
關燈
小
中
大
大部分人都不可能跑的了十公裏，更不要說諾曼斯了。
諾曼斯兩百八十斤的體重，幾乎就相當於負重跑步，一公裏對她的消耗已經非常大了。
兩公裏估計已經是極限，陳曌的要求明顯非常過分。
不過一味的跑步，效果反而不大。
跑步主要是鍛煉大腿的肌肉以及脂肪，最有效的方法其實還是游泳。
游泳的時候，是會用到全身的肌肉。
要想在一個月內，減掉八十公斤，就需要瘋狂的運動。
當然了，開始的兩三天，諾曼斯肯定無法太劇烈的運動。
因為長期的懶散習慣，導致身體惰性。
一旦開始運動，肌肉組織會導致乳酸堆積，從而產生肌酸、肌無力，以及酸痛感。
不過身體是會自我調節的，只要習慣了這種運動，那麽身體機能就會開始習慣，從而調整到最佳的狀態。
這和身體素質無關，即便是兩種極端的身份，宅男和運動員都是如此。
運動員如果長期不運動，那麽就需要進行恢覆系訓練。
胖子也是一樣，只要習慣了這種運動量，就會慢慢的適應。
並且相對來說，胖子有更多的脂肪可以提供燃燒。
也許胖子無法持續性的運動，可是如果只是斷斷續續的運動，耐力上絕對不比職業運動員差。
區別只在於意志力，運動員的意志力無疑非常高。
運動員的意志是普通人無法比擬的，更不要說早就已經習慣了懶散生活的胖子。
所以陳曌只能采取這種逼迫的方式，讓諾曼斯動起來。
“停下來休息一下，吃兩顆蘋果，補充一下體力。”陳曌說道。
“今天的運動就到這裏，我已經累的站不起來了。”
“想要雞腿嗎？”陳曌拿出一根雞腿，這是從廚房裏拿出來的。
諾曼斯咽了口口水，眼中迸發出餓狼的光芒。
她已經兩天不知道肉味了，現在陳曌居然當著她的面啃雞腿。
“我需要怎麽做？”
“一千米自由泳。”
“我不會游泳。”
“我問過你爸爸，你會游泳，我聽說你在學校裏，曾經是校游泳隊的隊員。”
“那已經是過去的事情了，你覺得我現在這樣，能游得動嗎？”
“脂肪能夠幫你更好的浮在水面上，不要告訴我你游不動，你即便是慢慢的劃，只要你劃一千米，我都承認。”
“家裏沒有泳衣。”諾曼斯那張充斥著脂肪的臉龐上，居然露出了羞澀。
家裏不是沒有泳衣，而是沒有適合她的泳衣。
以她現在的身材，沒有任何一款泳衣能夠穿的下。
“是有。”陳曌拿出一套泳衣，這可是陳曌在來之前，特意購買的超大號泳衣。
“你這個卑鄙的惡魔！如果我現在有力氣的話，我一定會將你撕碎。”
“你吃了這個蘋果就有力氣了，不過我勸你最好保留一下體力，進行一千米自由泳。”
“你以為我會妥協？”
陳曌抹了抹手上的油脂：“隨便你。”
“好吧，一千米自由泳是吧。”
當諾曼斯換好泳衣後，跳下水的瞬間，濺起了滔天巨浪。
多曼先生在自己的莊園裏修建的游泳池是標準的五十米游泳池，也就是說諾曼斯需要游二十圈，才夠一千米。
諾曼斯下水後，回頭看向陳曌：“別忘了，你也要陪著我游。”
“好吧。”陳曌換好泳衣後，也下水了。
陪著諾曼斯開始游泳，一千米的距離對陳曌來說毫無壓力。
陳曌的速度是諾曼斯的兩倍，諾曼斯發現，陳曌的游泳速度非常快，而且耐力驚人。
她都懷疑，陳曌是不是職業運動員。
等她游了兩圈的時候，陳曌已經游了三四圈了。
她哪裏知道，陳曌是游上癮了，完全就是自己沈浸在鍛煉的樂趣中。
“這個混蛋，他是在炫耀自己的體能嗎？”諾曼斯心中有一股無名火，加快速度游動起來。
不過龐大的身軀，讓她的水阻力也更大，游動起來更吃力，體能消耗也更大。
陳曌用了十分鐘游玩了一千米，不過陳曌還在繼續游動著。
這時候諾曼斯才游玩六圈，因為每游完五十米，諾曼斯都要休息一會。
說實話，諾曼斯看到陳曌在水中矯健的身姿，她也很羨慕。
曾幾何時，她也曾經這麽的矯健。
可是那場感情經歷，毀掉了她的人生。
陳曌又游了片刻終於上岸，坐到諾曼斯的身邊，諾曼斯這時候才游十圈。
游泳的體能消耗，比跑步更大。
“混蛋，你游那麽快做什麽，我需要的是你陪著我游泳，而不是在我的面前炫耀你的體能。”
“好吧，你下水後，我會繼續陪你游。”
“這還差不多。”
諾曼斯用了整整一個小時的時間，才游夠二十圈。
當她上岸的時候，她已經如同爛肉一樣，趴在泳池邊緣上。
“先起來走動一下。”
陳曌又拿來一個體重秤：“來這裏測一下你的體重。”
當諾曼斯站到體重秤上的時候，上面顯示的數字是一百三十四公斤。
不得不說，這兩天的劇烈運動，還是起到了效果，足足減去了六公斤的體重。
不過這是在訓練初期，諾曼斯的基礎體重太高，所以稍微加大一點運動量，就會將脂肪中的水分釋放出來，所以體重降低的非常快。
而在中後期，這種減肥速度就會降低很多，因為前期是釋放脂肪水分，後期就需要更為大量的運動來消耗燃燒脂肪。
“想不想吃烤全雞？”陳曌問道。
“不要告訴我，讓我游一萬米，即便是過去，我的體重正常的時候也做不到，更何況是現在。”
“不用，只要你再游兩千米就夠了。”
再游兩千米，就能得到一整只烤雞嗎？
這對諾曼斯來說，是個不小的誘惑。
“好，我游！”
“不過如果你沒能完成兩千米，那麽我只會按照距離，再補償你一個雞腿。”
諾曼斯上當了，因為她再游了一千米後，她就發現自己已經完全游不動了。
身體已經到達了極限，她感覺自己的四肢就像是不屬於自己了一樣。
她根本就不可能再游兩千米，陳曌算準了她的體能極限，所以才給她設下了陷阱。
有月票的朋友們投一下月票，沒有的話，推薦票也不嫌棄
本站無廣告，永久域名（danmei.twking.cc）
諾曼斯兩百八十斤的體重，幾乎就相當於負重跑步，一公裏對她的消耗已經非常大了。
兩公裏估計已經是極限，陳曌的要求明顯非常過分。
不過一味的跑步，效果反而不大。
跑步主要是鍛煉大腿的肌肉以及脂肪，最有效的方法其實還是游泳。
游泳的時候，是會用到全身的肌肉。
要想在一個月內，減掉八十公斤，就需要瘋狂的運動。
當然了，開始的兩三天，諾曼斯肯定無法太劇烈的運動。
因為長期的懶散習慣，導致身體惰性。
一旦開始運動，肌肉組織會導致乳酸堆積，從而產生肌酸、肌無力，以及酸痛感。
不過身體是會自我調節的，只要習慣了這種運動，那麽身體機能就會開始習慣，從而調整到最佳的狀態。
這和身體素質無關，即便是兩種極端的身份，宅男和運動員都是如此。
運動員如果長期不運動，那麽就需要進行恢覆系訓練。
胖子也是一樣，只要習慣了這種運動量，就會慢慢的適應。
並且相對來說，胖子有更多的脂肪可以提供燃燒。
也許胖子無法持續性的運動，可是如果只是斷斷續續的運動，耐力上絕對不比職業運動員差。
區別只在於意志力，運動員的意志力無疑非常高。
運動員的意志是普通人無法比擬的，更不要說早就已經習慣了懶散生活的胖子。
所以陳曌只能采取這種逼迫的方式，讓諾曼斯動起來。
“停下來休息一下，吃兩顆蘋果，補充一下體力。”陳曌說道。
“今天的運動就到這裏，我已經累的站不起來了。”
“想要雞腿嗎？”陳曌拿出一根雞腿，這是從廚房裏拿出來的。
諾曼斯咽了口口水，眼中迸發出餓狼的光芒。
她已經兩天不知道肉味了，現在陳曌居然當著她的面啃雞腿。
“我需要怎麽做？”
“一千米自由泳。”
“我不會游泳。”
“我問過你爸爸，你會游泳，我聽說你在學校裏，曾經是校游泳隊的隊員。”
“那已經是過去的事情了，你覺得我現在這樣，能游得動嗎？”
“脂肪能夠幫你更好的浮在水面上，不要告訴我你游不動，你即便是慢慢的劃，只要你劃一千米，我都承認。”
“家裏沒有泳衣。”諾曼斯那張充斥著脂肪的臉龐上，居然露出了羞澀。
家裏不是沒有泳衣，而是沒有適合她的泳衣。
以她現在的身材，沒有任何一款泳衣能夠穿的下。
“是有。”陳曌拿出一套泳衣，這可是陳曌在來之前，特意購買的超大號泳衣。
“你這個卑鄙的惡魔！如果我現在有力氣的話，我一定會將你撕碎。”
“你吃了這個蘋果就有力氣了，不過我勸你最好保留一下體力，進行一千米自由泳。”
“你以為我會妥協？”
陳曌抹了抹手上的油脂：“隨便你。”
“好吧，一千米自由泳是吧。”
當諾曼斯換好泳衣後，跳下水的瞬間，濺起了滔天巨浪。
多曼先生在自己的莊園裏修建的游泳池是標準的五十米游泳池，也就是說諾曼斯需要游二十圈，才夠一千米。
諾曼斯下水後，回頭看向陳曌：“別忘了，你也要陪著我游。”
“好吧。”陳曌換好泳衣後，也下水了。
陪著諾曼斯開始游泳，一千米的距離對陳曌來說毫無壓力。
陳曌的速度是諾曼斯的兩倍，諾曼斯發現，陳曌的游泳速度非常快，而且耐力驚人。
她都懷疑，陳曌是不是職業運動員。
等她游了兩圈的時候，陳曌已經游了三四圈了。
她哪裏知道，陳曌是游上癮了，完全就是自己沈浸在鍛煉的樂趣中。
“這個混蛋，他是在炫耀自己的體能嗎？”諾曼斯心中有一股無名火，加快速度游動起來。
不過龐大的身軀，讓她的水阻力也更大，游動起來更吃力，體能消耗也更大。
陳曌用了十分鐘游玩了一千米，不過陳曌還在繼續游動著。
這時候諾曼斯才游玩六圈，因為每游完五十米，諾曼斯都要休息一會。
說實話，諾曼斯看到陳曌在水中矯健的身姿，她也很羨慕。
曾幾何時，她也曾經這麽的矯健。
可是那場感情經歷，毀掉了她的人生。
陳曌又游了片刻終於上岸，坐到諾曼斯的身邊，諾曼斯這時候才游十圈。
游泳的體能消耗，比跑步更大。
“混蛋，你游那麽快做什麽，我需要的是你陪著我游泳，而不是在我的面前炫耀你的體能。”
“好吧，你下水後，我會繼續陪你游。”
“這還差不多。”
諾曼斯用了整整一個小時的時間，才游夠二十圈。
當她上岸的時候，她已經如同爛肉一樣，趴在泳池邊緣上。
“先起來走動一下。”
陳曌又拿來一個體重秤：“來這裏測一下你的體重。”
當諾曼斯站到體重秤上的時候，上面顯示的數字是一百三十四公斤。
不得不說，這兩天的劇烈運動，還是起到了效果，足足減去了六公斤的體重。
不過這是在訓練初期，諾曼斯的基礎體重太高，所以稍微加大一點運動量，就會將脂肪中的水分釋放出來，所以體重降低的非常快。
而在中後期，這種減肥速度就會降低很多，因為前期是釋放脂肪水分，後期就需要更為大量的運動來消耗燃燒脂肪。
“想不想吃烤全雞？”陳曌問道。
“不要告訴我，讓我游一萬米，即便是過去，我的體重正常的時候也做不到，更何況是現在。”
“不用，只要你再游兩千米就夠了。”
再游兩千米，就能得到一整只烤雞嗎？
這對諾曼斯來說，是個不小的誘惑。
“好，我游！”
“不過如果你沒能完成兩千米，那麽我只會按照距離，再補償你一個雞腿。”
諾曼斯上當了，因為她再游了一千米後，她就發現自己已經完全游不動了。
身體已經到達了極限，她感覺自己的四肢就像是不屬於自己了一樣。
她根本就不可能再游兩千米，陳曌算準了她的體能極限，所以才給她設下了陷阱。
有月票的朋友們投一下月票，沒有的話，推薦票也不嫌棄
本站無廣告，永久域名（danmei.twking.cc）