坎坷
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坎坷
柯長英似乎料定了費禧禧會來找他，沒有鎖門，敲門聲響後便讓費禧禧進門。
柯長英的房間是套房，大而整潔，雜物不多，均被收攬在儲物箱、儲物櫃中，桌上擺著中式茶杯茶壺，椅子上有半開的書本。
黑白色調，顯冷氣，燈卻調了暖黃色。
投影儀開著，放著老掉牙的外國電影，看進度條，剛開始十分鐘。
室內清茶香飄蕩，鼻尖像浸在一泓清泉裏。柯長英洗了杯子，給費禧禧添了茶，他一靠近，檸檬味灌了出來。
費禧禧問他：“你用的什麽香水，挺好聞的。”
柯長英倒水的手頓了頓，回答得直接：“我不噴香水。”
費禧禧想到是體香，覺得尷尬，又覺得大晚上說出來太暧昧。
想到大晚上和暧昧，臉上開始泛紅韻。
不該找人家找那麽急的，我這豬腦子。
柯長英在乎效率，不喜歡浪費時間，心中有話當即問出：“你想問什麽？”
費禧禧組織下語言：“你目睹了外面那場鬧劇全程，你難道沒有話要說嗎？”
“讓我說什麽，評價範阿姨德行有虧，評價範阿姨逼著別人試吃？”
“還是評價藍湄咄咄逼人？”
費禧禧說：“你不用評價，你把當時的情景，你看到的，聽到的，說出來就行。”
柯長英妥協：“範阿姨聽說藍女士女兒餓了，主動幫她去做輔食，就這些。”
他說了他看到的所有，沒有摻雜一絲主觀看法。
在他的堅定下，費禧禧無話可問。
柯長英勸費禧禧：“少與人糾纏，少招惹是非。”
道理費禧禧都懂，他說得對，她沒有立場去管這件事，蘇孟從來沒有請求過她的幫助，一切都是她心甘情願。
做個管天管地的老好人很累。
可是渴望幫助蘇孟的心願很強烈很純粹。
可是她的努力是徒勞…
…………
日子照樣在往前推，風波過後，大部分人的生活依舊風平浪靜。
每天雷打不動的上秤時間又到了。
柯長英穩如泰山的體重，令費禧禧憤慨。
可以不去管藍湄與範愛梅的事，但身為助教，費禧禧不能不管柯長英。
費禧禧和方鵬大吵一架，並與方鵬立下了賭約。從此費禧禧全權負責柯長英的減重，要在四個月內幫助柯長英減重四十斤。
如果費禧禧不能完成約定，要立馬走人，反之，方鵬罰款兩千。
這是不平等條約，任誰看了都不合理，但費禧禧偏偏同意了。
有人猜費禧禧和柯長英關系不一般，立下賭約是為兩人調情制造時間。
有人笑稱，誰也別瞧不起誰，當初費禧禧把方鵬搞那麽難堪，今天照樣走了人家老路。
都是教練和營員。
男男女女嘛，都犯渾。
費禧禧恨不得扇長舌怪耳光：“我是結婚了，還是談戀愛了，性質一樣嗎？”
“看嘛，還是有情況，被我套出話了吧。”
費禧禧無語：“您最厲害，您火眼金睛。”
這世界就是大染缸，眼睛混濁看誰都冒黃光。我呸！
費禧禧這個菜鳥做主教練，其實資格不夠，蘇孟特地詢問了柯長英意見，“賭約是賭約，你的意見最重要”。
柯長英反問蘇孟：“如果我的意見沒有賭約重要呢？”
蘇孟被這話打得措手不及，摸不透頭腦：“你想說什麽？”
“我情願和費禧禧做賭徒。”
蘇孟將原話轉給費禧禧，一字不差，語調相仿。
費禧禧被自己和柯長英的患難情誼感動，柯長英真靠得住，柯長英可真好。
事實是柯長英只好了某個瞬間。
費禧禧盯柯長英的三餐搭配，盯他每天五小時訓練，盯他規律作息。
體重就是不變。
費禧禧明白肌肉難減，明白每個人身體情況不同，明白不要急於求成。
可她和柯長英明明都很努力，為什麽就是沒有變化。
費禧禧開始查閱各類資料，翻之前營員留下的真實記錄，甚至開始親手設計柯長英的三餐。
減肥要吃得少，要挨餓，但不是受罪，減肥者應攝入足夠含量的營養物質滿足身體需求。
蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水、維生素等等缺一不可。
蛋白質不必多說，生命活動的主要承擔者。
許多減肥小白會迷惑，既然是減肥，減去身體裏的脂肪，那我在減肥期間一定不要攝入脂肪。
這種想法是完全錯的。
脂肪能維持體溫、保護內臟、提供能量供應與儲存，脂肪於人體而言十分重要。
網上很多明星的減肥食譜，實施起來或許有用，但對身體傷害很大，如果不能維持飲食習慣，體重很快就會反彈。
減肥期間糖類是要攝入的，從新鮮的瓜果蔬菜中選擇低卡、低糖的，另外註意升糖指數。
西瓜含糖量相對較高，熱量不高，但升糖指數很高。
最初學習升糖指數方面的知識時，費禧禧有疑問，升糖指數供高血糖糖尿病患者參考很關鍵，區區減肥為什麽要考慮？
減肥是件系統工程，熱量差是減肥的本質，持續的熱量差下，身體可能會開啟自我防禦機制，激素變化下開始抵抗。
這就是為什麽說，減肥容易導致胰島素抵抗。歸根究底，你的身體比你想象得還要愛你。
至於碳水，女性減肥時要格外註意，長時間不攝入碳水，很容易不來月經。
女性減肥時要安排好每天的碳水攝入，另外來月經期間，或月經前後體重波動屬於正常現象。
嗯，不要焦慮，放平心態。
為了增強柯長英吃水煮菜的食欲，費禧禧特地采取了鮮艷的蔬果配色，效果嘛，很一般。
柯長英差點沒吐出來。
菠菜、生菜、白菜、南瓜、雞腿、糙米飯、彩椒，顏色是真漂亮，味道只有油醋汁的味道。
這比美食荒漠某國還誇張，活脫脫兔子飲食。
柯長英強烈要求教練改變策略，吃水煮菜不能吃一輩子，短暫降下來日後照樣反彈。
費禧禧教練開明，同意了建議，第二天用蒜和味極鮮調了涼拌菜，柯長英差點沒扒兩碗糙米飯。
說起來，費禧禧教練的烹飪水平挺高，隨手做的菜樣樣好吃。
不過話繞回來，柯長英也擅長做飯。
剛出國那會兒，柯長英純純小廢物，刷碗都不知道用洗潔精那種廢。但是人的潛力無窮，逼一把，總能創造奇跡。
在美食荒漠的逼迫下，柯長英硬生生學會了中華八大菜系，從此與幹巴面包揮手告別。
中學時代結束時，柯長英為Bill家做了一桌子菜，挑剔的Bill懷念了很多年，甚至睡夢中回想起還會流口水。
大學時候，宋青爸那個無賴總要求柯長英下廚做飯，每次吃飯都狼吞虎咽，生怕宋青和柯長英搶他飯吃。
“那你爸媽肯定也很會做飯？”費禧禧爸媽都懂烹飪，費禧禧很容易聯想到柯長英的爸媽。
柯長英沈默了，他蔫了吧唧地說：“我沒嘗過。”
費禧禧認為自己捅了馬蜂窩，柯長英八成是離異家庭被父母踢皮球的小孩，對父母有心理創傷。
“對不起，對不起。”費禧禧連忙道歉。
柯長英不認為他爸媽是禁忌話題，打斷費禧禧的道歉：“你不用道歉，他們不欠我，我也不欠他們。”
兩不相欠卻有血緣的陌生人罷了。
不值得提。
更不值得多想。
如果說陌生人之間存在濾鏡，存在幻想的話，密切的接觸能幫助人看清一個人，看清他的弱點缺陷。
對於柯長英是什麽樣的人，費禧禧感官越來越強烈。
他性格冷多半因為慢熱，不願意接觸陌生人，但他願意為陌生人提供順手的幫助。
嗯，只是順手，動用時間、精力的幫助，他一律不答應。
他靈魂有趣，總能在冷場時接到話，咳，雖然有時候講的是冷笑話。
他理智清醒，明白什麽是想要的，什麽是無所謂的。這裏要批評他對減肥的態度，既然花那麽多錢報名了，再認真點不可以嗎。
說了好多好話了，那談談缺點吧。
柯長英怕黑。
費禧禧帶著柯長英一起夜跑，減肥營有些地方有燈，為了節省經費沒開，路過轟黑的地方，柯長英連回頭都不敢。
柯長英勝負欲很強，和他同時入營的人比他減重減得多，他心裏很不好受，甚至情緒有點小崩潰。
最後。
柯長英會頂教練的嘴，常常惹得教練又尷尬又生氣。
哼，費教練仰天長嘯。
作為主教練，費禧禧這個菜鳥，需要比別人更勤奮更努力。查閱資料和數據分析是基本操作，不斷調整減肥計劃是輔助任務。
減肥期間水分一定要攝入，柯長英有個壞習慣，不喜歡喝白開水，要麽喝他那貴得出奇的茶，要麽喝功能性飲料，費禧禧見了，提醒幾次，沒見他改正。
水分幫助生物體新陳代謝，水分的攝入時間、次數、總量都有講究，盲目地吭吭吭灌水只會適得其反。
不少人在減肥初期知道多喝水好，就拿著幾升的大杯一小時灌下去，代謝是很快，無意中加重了腎臟的負擔。
減肥是場漫長的馬拉松，不能只求速度，要關註方方面面，不能因為減肥患上了毛病，因小失大。
除了網絡和書本上的經驗外，費禧禧也咨詢了減肥營許多教練，從他們口中得到了有價值的信息。
平臺期的管控。
減肥不是工廠生產產品，一份耕耘就能獲得一份收獲，大約每個十斤後面都有平臺期等待。這時候的減肥人士要化身沖鋒的戰士，在看不到光的黑暗日子裏，執著著堅持。
許多人羨慕明星和網紅擁有完美的身材，想想自己生活和工作的壓力，又放下了減肥的想法。
人家那是工作，如果減肥能給我帶來巨大的經濟效益，我指定也能成。
實際上不然，很多自律的人在吃方面並不能堅持下去，就算能獲得短期的成功，很難熬過漫長黑暗的平臺期。
有人的平臺期是十天半個月，而有的人是四五個月乃至半年。
減肥減到一定程度，飲食量和運動量很難大幅度改進。
減肥者就進入了死循環。
緩慢波動上升的循環。
明明如往常一樣努力。
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柯長英倒水的手頓了頓，回答得直接：“我不噴香水。”
費禧禧想到是體香，覺得尷尬，又覺得大晚上說出來太暧昧。
想到大晚上和暧昧，臉上開始泛紅韻。
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柯長英在乎效率，不喜歡浪費時間，心中有話當即問出：“你想問什麽？”
費禧禧組織下語言：“你目睹了外面那場鬧劇全程，你難道沒有話要說嗎？”
“讓我說什麽，評價範阿姨德行有虧，評價範阿姨逼著別人試吃？”
“還是評價藍湄咄咄逼人？”
費禧禧說：“你不用評價，你把當時的情景，你看到的，聽到的，說出來就行。”
柯長英妥協：“範阿姨聽說藍女士女兒餓了，主動幫她去做輔食，就這些。”
他說了他看到的所有，沒有摻雜一絲主觀看法。
在他的堅定下，費禧禧無話可問。
柯長英勸費禧禧：“少與人糾纏，少招惹是非。”
道理費禧禧都懂，他說得對，她沒有立場去管這件事，蘇孟從來沒有請求過她的幫助，一切都是她心甘情願。
做個管天管地的老好人很累。
可是渴望幫助蘇孟的心願很強烈很純粹。
可是她的努力是徒勞…
…………
日子照樣在往前推，風波過後，大部分人的生活依舊風平浪靜。
每天雷打不動的上秤時間又到了。
柯長英穩如泰山的體重，令費禧禧憤慨。
可以不去管藍湄與範愛梅的事，但身為助教，費禧禧不能不管柯長英。
費禧禧和方鵬大吵一架，並與方鵬立下了賭約。從此費禧禧全權負責柯長英的減重，要在四個月內幫助柯長英減重四十斤。
如果費禧禧不能完成約定，要立馬走人，反之，方鵬罰款兩千。
這是不平等條約，任誰看了都不合理，但費禧禧偏偏同意了。
有人猜費禧禧和柯長英關系不一般，立下賭約是為兩人調情制造時間。
有人笑稱，誰也別瞧不起誰，當初費禧禧把方鵬搞那麽難堪，今天照樣走了人家老路。
都是教練和營員。
男男女女嘛，都犯渾。
費禧禧恨不得扇長舌怪耳光：“我是結婚了，還是談戀愛了，性質一樣嗎？”
“看嘛，還是有情況，被我套出話了吧。”
費禧禧無語：“您最厲害，您火眼金睛。”
這世界就是大染缸，眼睛混濁看誰都冒黃光。我呸！
費禧禧這個菜鳥做主教練，其實資格不夠，蘇孟特地詢問了柯長英意見，“賭約是賭約，你的意見最重要”。
柯長英反問蘇孟：“如果我的意見沒有賭約重要呢？”
蘇孟被這話打得措手不及，摸不透頭腦：“你想說什麽？”
“我情願和費禧禧做賭徒。”
蘇孟將原話轉給費禧禧，一字不差，語調相仿。
費禧禧被自己和柯長英的患難情誼感動，柯長英真靠得住，柯長英可真好。
事實是柯長英只好了某個瞬間。
費禧禧盯柯長英的三餐搭配，盯他每天五小時訓練，盯他規律作息。
體重就是不變。
費禧禧明白肌肉難減，明白每個人身體情況不同，明白不要急於求成。
可她和柯長英明明都很努力，為什麽就是沒有變化。
費禧禧開始查閱各類資料，翻之前營員留下的真實記錄，甚至開始親手設計柯長英的三餐。
減肥要吃得少，要挨餓，但不是受罪，減肥者應攝入足夠含量的營養物質滿足身體需求。
蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水、維生素等等缺一不可。
蛋白質不必多說，生命活動的主要承擔者。
許多減肥小白會迷惑，既然是減肥，減去身體裏的脂肪，那我在減肥期間一定不要攝入脂肪。
這種想法是完全錯的。
脂肪能維持體溫、保護內臟、提供能量供應與儲存，脂肪於人體而言十分重要。
網上很多明星的減肥食譜，實施起來或許有用，但對身體傷害很大，如果不能維持飲食習慣，體重很快就會反彈。
減肥期間糖類是要攝入的，從新鮮的瓜果蔬菜中選擇低卡、低糖的，另外註意升糖指數。
西瓜含糖量相對較高，熱量不高，但升糖指數很高。
最初學習升糖指數方面的知識時，費禧禧有疑問，升糖指數供高血糖糖尿病患者參考很關鍵，區區減肥為什麽要考慮？
減肥是件系統工程，熱量差是減肥的本質，持續的熱量差下，身體可能會開啟自我防禦機制，激素變化下開始抵抗。
這就是為什麽說，減肥容易導致胰島素抵抗。歸根究底，你的身體比你想象得還要愛你。
至於碳水，女性減肥時要格外註意，長時間不攝入碳水，很容易不來月經。
女性減肥時要安排好每天的碳水攝入，另外來月經期間，或月經前後體重波動屬於正常現象。
嗯，不要焦慮，放平心態。
為了增強柯長英吃水煮菜的食欲，費禧禧特地采取了鮮艷的蔬果配色，效果嘛，很一般。
柯長英差點沒吐出來。
菠菜、生菜、白菜、南瓜、雞腿、糙米飯、彩椒，顏色是真漂亮，味道只有油醋汁的味道。
這比美食荒漠某國還誇張，活脫脫兔子飲食。
柯長英強烈要求教練改變策略，吃水煮菜不能吃一輩子，短暫降下來日後照樣反彈。
費禧禧教練開明，同意了建議，第二天用蒜和味極鮮調了涼拌菜，柯長英差點沒扒兩碗糙米飯。
說起來，費禧禧教練的烹飪水平挺高，隨手做的菜樣樣好吃。
不過話繞回來，柯長英也擅長做飯。
剛出國那會兒，柯長英純純小廢物，刷碗都不知道用洗潔精那種廢。但是人的潛力無窮，逼一把，總能創造奇跡。
在美食荒漠的逼迫下，柯長英硬生生學會了中華八大菜系，從此與幹巴面包揮手告別。
中學時代結束時，柯長英為Bill家做了一桌子菜，挑剔的Bill懷念了很多年，甚至睡夢中回想起還會流口水。
大學時候，宋青爸那個無賴總要求柯長英下廚做飯，每次吃飯都狼吞虎咽，生怕宋青和柯長英搶他飯吃。
“那你爸媽肯定也很會做飯？”費禧禧爸媽都懂烹飪，費禧禧很容易聯想到柯長英的爸媽。
柯長英沈默了，他蔫了吧唧地說：“我沒嘗過。”
費禧禧認為自己捅了馬蜂窩，柯長英八成是離異家庭被父母踢皮球的小孩，對父母有心理創傷。
“對不起，對不起。”費禧禧連忙道歉。
柯長英不認為他爸媽是禁忌話題，打斷費禧禧的道歉：“你不用道歉，他們不欠我，我也不欠他們。”
兩不相欠卻有血緣的陌生人罷了。
不值得提。
更不值得多想。
如果說陌生人之間存在濾鏡，存在幻想的話，密切的接觸能幫助人看清一個人，看清他的弱點缺陷。
對於柯長英是什麽樣的人，費禧禧感官越來越強烈。
他性格冷多半因為慢熱，不願意接觸陌生人，但他願意為陌生人提供順手的幫助。
嗯，只是順手，動用時間、精力的幫助，他一律不答應。
他靈魂有趣，總能在冷場時接到話，咳，雖然有時候講的是冷笑話。
他理智清醒，明白什麽是想要的，什麽是無所謂的。這裏要批評他對減肥的態度，既然花那麽多錢報名了，再認真點不可以嗎。
說了好多好話了，那談談缺點吧。
柯長英怕黑。
費禧禧帶著柯長英一起夜跑，減肥營有些地方有燈，為了節省經費沒開，路過轟黑的地方，柯長英連回頭都不敢。
柯長英勝負欲很強，和他同時入營的人比他減重減得多，他心裏很不好受，甚至情緒有點小崩潰。
最後。
柯長英會頂教練的嘴，常常惹得教練又尷尬又生氣。
哼，費教練仰天長嘯。
作為主教練，費禧禧這個菜鳥，需要比別人更勤奮更努力。查閱資料和數據分析是基本操作，不斷調整減肥計劃是輔助任務。
減肥期間水分一定要攝入，柯長英有個壞習慣，不喜歡喝白開水，要麽喝他那貴得出奇的茶，要麽喝功能性飲料，費禧禧見了，提醒幾次，沒見他改正。
水分幫助生物體新陳代謝，水分的攝入時間、次數、總量都有講究，盲目地吭吭吭灌水只會適得其反。
不少人在減肥初期知道多喝水好，就拿著幾升的大杯一小時灌下去，代謝是很快，無意中加重了腎臟的負擔。
減肥是場漫長的馬拉松，不能只求速度，要關註方方面面，不能因為減肥患上了毛病，因小失大。
除了網絡和書本上的經驗外，費禧禧也咨詢了減肥營許多教練，從他們口中得到了有價值的信息。
平臺期的管控。
減肥不是工廠生產產品，一份耕耘就能獲得一份收獲，大約每個十斤後面都有平臺期等待。這時候的減肥人士要化身沖鋒的戰士，在看不到光的黑暗日子裏，執著著堅持。
許多人羨慕明星和網紅擁有完美的身材，想想自己生活和工作的壓力，又放下了減肥的想法。
人家那是工作，如果減肥能給我帶來巨大的經濟效益，我指定也能成。
實際上不然，很多自律的人在吃方面並不能堅持下去，就算能獲得短期的成功，很難熬過漫長黑暗的平臺期。
有人的平臺期是十天半個月，而有的人是四五個月乃至半年。
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