第4章 月3號：《為什麽還是為了什麽》

行為之所以出現一定是受到了強化或者刺激。

不只是行為，心理也是，情緒也是，習慣也是，思想也是。

由於被各種原因強化所導致的這一切的發生。

所以，心理咨詢一定要看透事件背後的邏輯：這到底是為了什麽。

當然，看破不說破。

……哎，每次聽教授老師們在講臺上講述各種各樣的匿名案例的時候，真的不忍心……

但這又有什麽辦法呢？

又不是每個人的自我都可以一分為三，能從初二堅持到大二還樂在其中的。

不過老師有句話說得對，生活有時候最好還是不要帶腦子的，不然太累了。

談話（任何情境下）最基本的禮貌：提問題的時候語氣要溫和，要有回旋的餘地。

········

【1】

心理咨詢的跨領域共識：要貼著來訪者，以來訪者為中心，服務來訪者為第一要義。

需要：不平衡狀態的平衡趨勢。

人的共性之一：以己之心，度人之腹。

送禮，給到你能給的，給到別人能接受的。

鼓勵來訪者了解自己，幫助來訪者做出新的改變。

開會的本質是什麽？難道大人物們就喜歡天天開會？

治療師進入來訪者主觀世界的能力：

·“站在來訪者的立場看問題和傾聽問題。”

·治療師要以非常仔細的、尊重的、非批判的方式傾聽。

·相信來訪者有改變的能力，同時相信自己的治療過程和效果。

治療師要對來訪者的興趣、成功之處進行分析，並邀請來訪者與他一同分析發生了哪些變化。

有時候來訪者的身份水平是千差萬別的，咨詢師一定要時刻記得自己只是咨詢師。

“字裏行間”，“between the lines”，要從來訪者的視角聽到心底下沒說出來的話語。

從童年以來到現在的一切……而不只是一個片段的黑暗過往。

階段二：探索來訪者的內在心理動力——揭示構成並反映兒童生活方式的信念、目標和行為。

·治療師要了解來訪者的生活方式。

·根據主要的生活任務確定這種生活方式是如何影響來訪者發揮功能的。

·整合來訪者的外顯和內隱的信息，並揭開使來訪者產生問題的內在邏輯。

·家庭排序：一個最有效的評價策略是對家庭生活的普通一天進行評價。這種技術具有生態效度，能夠如實的反應家庭對兒童青少年心理發展以及目前行為的影響。早期回憶+綜合評價（關於個體神話的內容）。

（自己在社會上給別人做心理咨詢也無可厚非，用什麽手段也無可厚非，但必須要以來訪者的扶持為第一要義。）

（當心理咨詢不講究倫理限制的時候，它所造下的孽可要比醫療事故嚴重得多。）

（我們掌控著最可怕的認知信息工具，一旦被濫用……好吧也不太可能被濫用。）

階段三：鼓勵來訪者進行自我理解和領悟（通過解釋產生領悟）

領悟是對所發生事情的理解，這種理解能夠轉化為積極的行為。表現在：

·來訪者對自身行為和錯誤認識所要達到的目的的理解；

·來訪者對自身行為和錯誤認識在生活中所扮演的角色的理解。

·領悟反映了來訪者進行治療的願望而不是生活的願望。

促進領悟的方法是解釋。

解釋關註目的，關註來訪者現在的狀態以及如何成為現在這種狀態。

並探討與特定目的以及來訪者行為方式相聯系的後果。

階段四：重新定向與再教育。

·治療師與來訪者一起努力用新的思維、感受和行為來替代原有的思維、感受和行為。

·重新對治療師與來訪者已經達成的治療目的進行分析，要改變來訪者對生活和他人的看法。

·治療師幫著來訪者將認識轉化為行動，這才是關鍵。

具體、簡單、可行、易成，自我效能感目標的確立原則。

阿德勒療法在短期有時限的療法中是最有效的，具備高度適應性和整合性。

也是最早提出家庭系統療法的理論流派。

（下課！）

········

【2】

實驗心理學永遠是B事最多的專業必修課內容，沒有之一。

1、視角與網膜映像

·對象與眼睛所形成的張角，叫做視角。視角的大小決定映像在視網膜上投射的大小。

·視角實際上是視界錐的剖面中上下界的夾角大小。

視角弧度=客體長度/眼物距離。

2、視敏度測定與特征（眼睛度數）

3、影響視敏度的因素

1）不同亮度會影響視敏度

2）事物與環境之間的對比度會影響視敏度

3）視網膜的不同部位視敏度不同

4）閃光盲

5）練習可以大大提高對目標物的視敏度。

三、顏色的基本特征

·顏色分為兩大類：非彩色（明度）和彩色

·亮度+色調+飽和度

·色調是物體反射波長什麽占優勢

·飽和度是色調的表現程度

2、顏色混合和混合定律（紅綠藍三原光加法+顏料的減色法）

·混色定律：補色率+居間律+代替律

·顏色對比：同時對比現象

·顏色適應

3、顏色常性

四、顏色的心理效應

（一）色調的心理效應：冷暖色調+情感+環境的心理效應

（瘋狂跳PPT的屑老師）

（四）色彩愛好的民族差異

聽覺實驗(本質是波），16~Hz

·三特征：頻率+振幅+波形

·分貝：聲壓級取對數得到分貝

·音高：人類心理對聲波頻率的主觀體驗

·響度：人類心理對聲波振幅的主觀體驗，單位sone（1sone≈40dB+1000Hz）

（困得要死，真的意義上困得要死，誰來救救我啊！）

（寫不下去了，現在給我一個枕頭我可以直接睡下去。）

·

【第六章註意】

·註意的理論與實驗

·註意的操作定義

·註意的研究方法

·註意的應用研究

第一節註意的理論與實驗

·過濾器理論與雙耳分聽技術

·資源限制理論與可證偽標準

資源的總量是有限的

·特征整合理論與錯覺形結合實驗

·早期選擇/中期選擇/晚期選擇模型，註意是為了更合理分配認知資源

【第二節註意的操作性定義】

一、任務定義註意

·是否正確執行某任務

·在實驗中對某些詞機制或刺激維度（而不是其他維度刺激）產生反應。

二、持續性註意

無法保持註意不足以證明註意系統本身受到創傷。

三、加工定向主義

（真寫不下去了困死人了都）

········

【3】

（我想嘗試嘗試改寫經典的童話故事。）

（能否將各種童話故事改寫成科幻底色後還能夠好看？）

《信息海的女兒》

1

在一望無際的信息海洋裏，生活著一群自由快樂的美人魚。

她們從信息海洋中海量的相似數據沈積中誕生，自由自在的生活在信息海中中翺翔。

來自現實世界的人類喜歡在信息海洋那永不停歇的海面上沖浪，終端劃過海面的蕩漾漣漪總會引來一群魚兒們的關註，包括美人魚。

與其他信息海中的生靈不同的是，美人魚喜歡對這些沖浪手搞惡作劇：她們在信息海的深處唱起動聽誘人的歌聲，迷惑人類們駕馭著終端沖向信息海的更深處，直到他們徹底陷入眼花繚亂的信息泡泡中，在永遠下墜的過程中迷失自我，最終成為美人魚的珍藏藝術品。

莉莉也是一條這樣的美人魚。

她從文學海域的青春傷痛文學海中誕生，是萬千情竇初開少女形象的凝結，也是美人魚族群中最年輕可愛的小美人魚之一。

一開始的時候，她看著家人們口把口教她如何唱出塞壬之聲，教她欣賞那些在信息泡泡中永遠沈淪的鮮活的人類是如何一點一點被信息海同化為大群的。

“但是還不可以哦~”美人魚族長如是說，“你要在你的成年禮當天完成自己的第一個藝術品，這可是美人魚一生中最重要的時刻！”

沒有成年的莉莉只好泡在文學海域中游來游去，看著海中數不勝數的青春傷痛文學，聽著海底中家人們甜美的歌聲縈繞海浪，幻想著自己未來的第一個藝術品一定要挑選世界上最深情的純愛戰神，在他最傷痛的那個瞬間把他變成泡泡。

2

月面都市的一間賽博奶茶館裏，小明憔悴的牛飲著一大桶燒仙草。

麗麗的B超檢測結果是擊垮他的最後一根稻草。

六年的純愛時光，自己甚至已經把畢業後兩人的創業發展路徑規劃好了，順著這條人生軌道走下去一定會成為整個城市為止讚嘆的賽博俠侶……

她甚至連小手都沒給他碰過一下，自己卻只是她口中的ATM孥，拿著他打工掙的血汗錢，去那種地方開gallery party……

(寫不下去了丟，這真的是寫給小朋友看的？？？）

········

【4】

第三章情緒與身體

·自主神經系統

·情緒自主神經反應的測量方法

·情緒自主神經反應模式的特異化

·激素和內分泌系統

·壓力及其對健康的影響

第一節自主神經系統

·神經系統分類：中樞神經系統+周圍神經系統（軀體神經系統+自主神經系統（交感/副交感））

·自主神經系統是控制各種腺體和內臟、血管的神經系統，又稱植物神經。

一、戰或逃：交感神經系統

·神經緊張和其他負性情緒，交感神經系統的激活增強

·該系統激活的作用是讓身體可以對緊張的肌肉活動做出準備（處於危險）

·交感神經系統激活的整合效應是“戰或逃”，危險情景。

·（所以說身體的交感神經系統主要是靠歐尼來支持的？）

·【具體表現舉例】心跳加速，加速血液循環，加快呼吸（為肌肉運動提供氧氣和血糖）；減少內臟供應，加大對骨骼肌肉大腦的供應（為肌肉提供更多血液）；減少到手腳皮膚的血液“四肢冰涼”（避免流失過多血液）；避免機體過熱開始出汗；看起來更強大；瞳孔擴張，增強中央，模糊周圍視野。

·【為什麽不能飽餐後馬上運動？】

·消化消耗生理資源，身體不能同時處理消耗和強烈運動兩種活動。

·交感神經系統會停止消化，引導身體資源指向大肌肉活動。

·腎上腺素完全受交感支配，不受副交感支配。

二、休息和消化：副交感神經系統

·與交感神經系統剛好相反。

·指向促進消化系統；心跳減速；降低呼吸頻率；瞳孔變小……

·（我的副交感是不是太好了點？）

三、交感神經和副交感神經系統的協同工作

·相當於踩油門和踩剎車。

第二節情緒自主神經反應的喚醒指標

·常見的五大類：

·心血管+皮膚電+呼吸+腸胃+眼睛瞳孔變化

·心血管測量：心跳速度和強度的改變+外周血管的舒張與收縮變化

·心率：指單位時間內心臟搏動次數，是最著名的情緒生理測量指標。

·心電圖（ECG）

·血壓：血液在血管內流動時作用於血管壁的舒張力。

·收縮壓：心室收縮，血液從心室沖入動脈；舒張壓：心室舒張，動脈血管彈性回縮，血液慢慢流動。

·皮膚電導水平

·皮膚上兩個選定點之間的電阻值或電流通量。主要是汗腺排汗的皮膚導電水平。

·生理多導儀。

·手指溫度

·放松，交感下降，手指毛細舒張，情緒平緩，反之……

·呼吸測量

·呼吸頻率：正常12~18次每分鐘，緊張時候呼吸極快。

·呼吸變異性：指呼吸強度和頻率的變化的變異值。一般用呼吸周期標準差和呼吸幅度標準差來表示。

·呼吸減肥法：用肚子深呼吸（wtf？）

·胃肌電測量

·瞳孔和眨眼：情緒刺激會影響瞳孔大小和眨眼次數

·測量的挑戰

（1）個體差異大：基線

（2）侵入性：基線代表“中等程度焦慮”

（3）測量流程相對較慢：自主神經系統1~2秒延遲，唾液皮質醇15min

第三節情緒的正負性

·負性偏移效應（各種證據的支持）

·正性情緒的生理方面：正情緒會不會也激活自主神經系統？

·正性情緒的撤銷效應：正性情緒可以促使個體從負性情緒誘發的交感神經激活中恢覆回來。

·正性情緒對喚醒水平的影響尚不得知。

·情緒的正負性使得細分上的差距模糊了。

·情緒相關激素：腎上腺素和皮質醇；雌性激素；睪酮（歐尼啊歐尼）；

·《睪酮素影響不公平決策》：最後通牒任務（變式：獨裁者任務/單方制裁任務）

·（好好好，不愧是歐尼，睪酮素多一點也還是好處多多。）

·《睪酮素影響慷慨性》：還是最後通牒任務（塗背後；兩次抽血；UG任務）

·結果：睪酮素高的慷慨性（在我自己能接受的底線上會多給你多少錢）低於安慰組，會更加自私。

·催產素：分娩和哺乳→影響人類社會行為，包括社會關系，社會決策，社會加工……

·（小胖子又有什麽壞心思呢？）【你那放在網上就是純純的大飛柱。】

·催產素會讓人產生更多的親社會行為

第五節壓力與對健康的影響

·漢斯塞利（壓力領域研究開山老祖）：小老鼠特異性物質，癌變概率實驗組>控制組>0

·（為什麽控制組小白鼠也會患有癌癥？他自己註射的小白鼠比他助手註射的小白鼠癌變更高）

·（結果是自己註射技術差到離譜，連生理鹽水都能註射錯地方，每次都是滿地抓小白鼠）

·一般適應綜合征：人在身體出問題的時候（無論大小）表現都很一致

·壓力的定義：“當刺激事件打破了有機體的平衡和負荷能力，個體就會感受到壓力，並出現一系列非特異性身體反應。”

·壓力對健康的影響三部分：警覺期（時間短，活力四射）→抵抗期（中等喚醒強度）→衰竭期（emo）

·警覺期：交感—腎上腺髓質系統激活（歐尼歐尼歐尼~~~）

·反覆嚴重的短期壓力會對心血管系統產生累積的影響。

·抵抗期：HPA軸開始工作，促腎上腺皮質激素（壓力激素）

·中等程度的皮質醇上升會激活免疫系統的某些部分。（感冒嗜睡）

·衰竭期：削弱免疫系統，持續一個月壓力的被試更容易生病。

·是否立即完成作業？

·衰竭期——損害認知功能，持續性釋放的皮質醇會增強有毒化學物質對海馬體記憶的影響。

·壓力的測量：社會再適應評估量表，搜集一些列生活的重大改變制定量表（配偶死亡——100，以此進行標準賦值。有很好的表現也有局限性）

·（找一份不勞身，卻未必不勞神的工作。）

·特裏爾社會壓力實驗（把左手放到冰水/暖水裏拍你，測你的唾液。自由演講5分鐘+算術任務）

（下課~）

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