第69章 適應訓練
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其中還是有人咳嗽了一聲, 制止了她們有些過於興奮的猜測。
“咱們也別這麽說金指導，傳出去之後對他不好。”
“大家日子都挺不好過的，互相體諒一點吧。”
“我就不明白了, 他當時到底為什麽非要來金指導組啊？要成績不是應該去王指導組嗎？”
“王指導不願意要啊。王指導當時手裏殺人還沒退呢，哪有時間顧得上別人。”
“咱隊裏不是一直有傳說嗎？王指導給領導桌子都拍出巴掌印了。”
“羨慕啊, 王指導就是腰桿硬。”
“冠軍教練肯定腰桿硬啊。”
“胡子豪現在如果在王指導手底下, 他還敢這麽鬧嗎？”
“就是，說不定直接給他一巴掌。”
“算了, 咱們現在說那麽多也沒意義，這人現在在隊裏不也挺尷尬的嘛, 他看得上的教練都知道他是個麻煩精, 也不願意帶他, 個個都有拒絕的權利。”
“拒絕不了的教練吧，他又看不上, 所以現在就這麽吊著唄。”
“要我說就是活該, 聽說他這幾個月訓練狀態還是不好, 成績又掉了。”
“真是蒼天有眼。”
痛罵了一陣胡子豪後, 這個聚會差不多就該散了, 其他人各自回到自己的宿舍, 只有劉淳佳和她的舍友還留在這邊。
人一走, 劉淳佳也終於能跟李諾霜分享一點自己感興趣的話題了。
她特別熱情的把自己這次帶過來的五六個娃娃都一個個地擺了出來, 然後給李諾霜介紹它們的背景故事。
李諾霜保持微笑，聽了半個小時，拒絕了劉淳佳想要送她一個的好意，回到了自己的房間。
下午, 李諾霜跑去找了湯飛, 他們現在是在魔都市隊在滇省這邊租借的高原冬訓基地, 海拔差不多有兩千米。
今天雖然是放假，但是李諾霜還是想去館裏游一趟。
給她開門的時候湯飛手裏還拿著電話，讓她進去之後，湯飛很快就把電話掛掉了。
“霜霜，有個事得跟你說。”
“你學校那邊，可能需要你回去期末考試一天。”
“最近需要給你留一點覆習的時間嗎？”
“或者我給你買點參考書，然後你自己看一看，有什麽不會做的題目可以問我。”
“咱們運動員雖然文化成績要求相對來說低一點，但是也不能考不及格，對吧？”
阿這……
每天覆習就不必了，不過這麽空口說，湯飛估計也不信。
要不做套題證明一下自己？
“湯教，要不這樣，你給我找一套期末考試的試卷，我做一下你看看，如果我做這試卷還行，那我們也沒必要額外排出來這個時間。”
“這樣也行，那我待會兒去給你找一套吧。”
“你這次過來是什麽事啊，不是讓你去跟你的小姐妹玩一會兒嗎？”
“湯教，那是上午的事，現在都下午了。”
“我想去訓練。”
孩子太勤奮了怎麽辦……
“那游泳館現在不一定開門，今天是放假時間，之前連續訓練了三周都沒有給你們放假。今天你要不就休息一陣？”
李諾霜搖搖頭：“湯教，這話不能這麽說。”
“正式訓練，是從明天開始。但問題是我們之前在的館和現在訓練的館海拔不一樣，那我可能游泳的時候，各種機體反應就不一樣。”
“所以我覺得，咱們今天下午應該去試一試，看看新環境裏我到底應該用什麽樣的強度，這樣也能更好的完成王指導給我布置的訓練任務。”
“可是那個館，今天也不一定開門。”
“那你就去找人要個鑰匙嘛。”
“我們明天就要訓練，他們租場地的肯定會提前好幾天把館裏都打掃幹凈的。”
“湯教，你就帶我去看一眼嘛。”
湯飛嘆口氣。
“有時候也會希望你稍微貪玩一點。”
“你不想放假，我想放假呀。”
“那要不你帶我去先把門打開，然後我進去之後，你出去玩去？”
湯飛敲了她一下。
“還我出去玩去，你一個人在裏面我能放心？”
“東西帶了沒，帶了我們就直接去。”
場館門雖然沒開，但是門衛在，湯飛把工作證給人看了一眼，門衛就直接放他們倆進去了。
不過，門衛也不是白放他們進去的，要求他們兩個人走的時候需要保證場館的整潔，不要影響明天的正式訓練。
湯飛當然知道規矩，答應了要求後帶著李諾霜進到了場館裏面。
兩人到的是一個沒有拉水線的泳池。
“我們組我之前要的是這個池，一起訓練的還有一個組的人。”
“到時候我們就在靠左邊這邊訓練，你下去試試吧。”
李諾霜認認真真地做完熱身，換了衣服以後一點不墨跡地直接下了水。
今天其實天還挺冷的，湯飛還以為她會猶豫一下，沒想到她下池子下得這麽幹脆。
“霜霜，不冷嗎？”
這問題問得，今天不是正式訓練，所以館裏也沒給池裏加熱水，這會讓溫度估計只有個十度出頭，冷當然是冷的。
但反正都是要下水的，早下晚下不都得下，直接跳進來就完事。
到時候游開了，自然就不冷了。
“湯教，我今天直接先游蛙泳了？”
“您說說我蛙泳怎麽游？”
湯飛也意識到自己好像問了個挺無聊的問題，自然地順臺階下：“你先試試你現在小波蛙最快的頻率能到什麽成度吧。”
“不用考慮後期掉速度的問題，就從一開始的時候直接把速度拉起來，看看你這個速度能堅持多久。”
李諾霜點點頭，她這三周在高原上也按照王興賢組裏的體能教練的安排適當地加了一點核心力量的訓練。
蛙泳這幾天是沒怎麽練，但是在蝶泳上的提升是很明顯的。
蝶泳劃水動作改了以後，她本身的的劃水實效上去得很明顯，而核心力量的提升讓她水中的身體位置變得更協調了一些，所以成績提升得很明顯，至少現在100蝶不會比100仰慢一截。
其中，王興賢走之前給她小測了一下50蝶，雖然測試的時候不是很正式，但是她也終於游進了30秒，達到了29秒72，終於不是四種泳姿裏面唯一過分拉閘的一種了。
這不得不感謝王興賢的指點，劃水動作一改，牽一發動全身，成績直接猛增。
不過動作改進也帶來了一定的弊端，就是她現在游200蝶的時候會感覺特別累，125米左右的位置會疲憊得特別明顯。
對此，王興賢讓她不要過分擔心這件事，這是因為她現在身體力量還沒有完全成熟，本身她現在改過以後的動作就特別的耗體力，她能保持這樣的動作把100蝶完整的游下來已經很不錯了。
有了解釋，李諾霜自己也不是特別擔心了，她也沒想過把200蝶當主項，現階段先把仰泳和自由泳搞好才是正道，蝶泳的事過了08年再說。
對她自己一直在調仰泳和自由泳的劃水頻率，王興賢一開始其實不是很讚同的。
在小高原訓練的最後一周，這時候其實大家都基本恢覆了在平地的訓練量，所以王興賢專門盯了她三天自己摸索改頻率的過程，最後只留下一句話給湯飛。
算了，你盯著她自己玩吧。
王興賢當然知道她想要的是什麽，但是，不能理解，一個孩子這麽著急是幹嘛呢？
可從教練的角度而言，你也不能攔著孩子上進，她沒走錯路，那就讓她往下走。
唯一沒有經王興賢過目的就是蛙泳了，李諾霜現在也不知道自己蛙泳到底有沒有什麽地方要改動的，不過王興賢有說等回去之後抽幾天去青浦看她，晚點過目也不是不行。
湯飛雖然跟李諾霜說了讓她直接全速游小波蛙，但李諾霜當然不會這麽傻乎乎地直接就開始。
這水溫度這麽低，她下水以後肌肉都沒完全放松，上來就全速，肯定要出問題的。
放松游了兩趟，完全適應了溫度後，李諾霜這才開始執行湯飛給她布置的訓練任務。
“湯教，我就不上來了，直接蹬璧出發您看行嗎？”
湯飛點點頭：“你蹬璧吧，我只看你的速度保持，不給你計時。”
游出去十五米的時候李諾霜的感覺已經很明顯了，她現在的頻率確實比她之前要稍微提升了一些，看起來最近這段時間的核心力量訓練還是取得了一定的成果的。
看到她前程沖得這麽猛，湯飛也忍不住皺了皺眉，他的預計，李諾霜現在這個速度應該保持不了太久，應該馬上就會掉一點，不然這速度全程保持的50蛙，可能會到33秒上下。
李諾霜上次測出來的50蛙成績是34秒99，別看她50蝶好像提升了很多的的樣子，那是因為她的蝶泳改了動作。
之前她的蝶泳動作是存在體能浪費的現象的，但是她的蛙泳這邊不存在這樣的問題，成績提升只能是能力的提升。
到這個階段，能力提升就沒有這麽快了，不會像技術提升一樣，突破一個關卡以後會有一個比較明顯的跳躍，能力提升都是水磨工夫。
雖然到不了33秒，但李諾霜能保持這樣的速度多長時間也是很值得關註的一個點。
李諾霜的無氧耐力現在強得有點不像話，不光他這麽想，王興賢也是這麽想的，所以雖然李諾霜有氧耐力也不差，但是王興賢完全沒有動過讓她游長距離的心思。
短距離游泳運動員的運動生涯可比長距離要長不少，長距離運動員之後也是要慢慢轉中短，或者直接去公開水域。
她現在無氧能力就這麽突出，沒必要轉那麽個大彎去游長距離。
20米，速度沒掉，25米，速度還沒掉，30米，這次總該掉一掉了吧。
嗯？還沒掉？
直到33米只有，李諾霜的速度才有了一點開始掉的趨勢。
湯飛張了張嘴，又扶了一下自己的下巴。
他也在做蛙泳的技術研究，這個速度保持能力他當然知道是個什麽概念。
這孩子怎麽就不喜歡蛙泳呢？之後核心力量提升起來她的蛙泳絕對也是有發展潛力的啊，怎麽就一門心思認準了仰泳。
真的想不通，但他還真說不出口讓人仰蛙兼顧，沒法兒兼顧，國際泳聯這些年那賽程排得，就不是讓你在這仰蛙兼顧的。
不過按李諾霜現在這個速度，50蛙如果加跳發的話，應該也是33秒80到34秒40之間，接下來就看她後一個50能保持一個什麽樣的水平了。
如果後一個50速度掉得不是特別垮的話，其實可以讓李諾霜考慮在100蛙的時候用這種前程開始沖的游法試試，說不定會有意外收獲。
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“大家日子都挺不好過的，互相體諒一點吧。”
“我就不明白了, 他當時到底為什麽非要來金指導組啊？要成績不是應該去王指導組嗎？”
“王指導不願意要啊。王指導當時手裏殺人還沒退呢，哪有時間顧得上別人。”
“咱隊裏不是一直有傳說嗎？王指導給領導桌子都拍出巴掌印了。”
“羨慕啊, 王指導就是腰桿硬。”
“冠軍教練肯定腰桿硬啊。”
“胡子豪現在如果在王指導手底下, 他還敢這麽鬧嗎？”
“就是，說不定直接給他一巴掌。”
“算了, 咱們現在說那麽多也沒意義，這人現在在隊裏不也挺尷尬的嘛, 他看得上的教練都知道他是個麻煩精, 也不願意帶他, 個個都有拒絕的權利。”
“拒絕不了的教練吧，他又看不上, 所以現在就這麽吊著唄。”
“要我說就是活該, 聽說他這幾個月訓練狀態還是不好, 成績又掉了。”
“真是蒼天有眼。”
痛罵了一陣胡子豪後, 這個聚會差不多就該散了, 其他人各自回到自己的宿舍, 只有劉淳佳和她的舍友還留在這邊。
人一走, 劉淳佳也終於能跟李諾霜分享一點自己感興趣的話題了。
她特別熱情的把自己這次帶過來的五六個娃娃都一個個地擺了出來, 然後給李諾霜介紹它們的背景故事。
李諾霜保持微笑，聽了半個小時，拒絕了劉淳佳想要送她一個的好意，回到了自己的房間。
下午, 李諾霜跑去找了湯飛, 他們現在是在魔都市隊在滇省這邊租借的高原冬訓基地, 海拔差不多有兩千米。
今天雖然是放假，但是李諾霜還是想去館裏游一趟。
給她開門的時候湯飛手裏還拿著電話，讓她進去之後，湯飛很快就把電話掛掉了。
“霜霜，有個事得跟你說。”
“你學校那邊，可能需要你回去期末考試一天。”
“最近需要給你留一點覆習的時間嗎？”
“或者我給你買點參考書，然後你自己看一看，有什麽不會做的題目可以問我。”
“咱們運動員雖然文化成績要求相對來說低一點，但是也不能考不及格，對吧？”
阿這……
每天覆習就不必了，不過這麽空口說，湯飛估計也不信。
要不做套題證明一下自己？
“湯教，要不這樣，你給我找一套期末考試的試卷，我做一下你看看，如果我做這試卷還行，那我們也沒必要額外排出來這個時間。”
“這樣也行，那我待會兒去給你找一套吧。”
“你這次過來是什麽事啊，不是讓你去跟你的小姐妹玩一會兒嗎？”
“湯教，那是上午的事，現在都下午了。”
“我想去訓練。”
孩子太勤奮了怎麽辦……
“那游泳館現在不一定開門，今天是放假時間，之前連續訓練了三周都沒有給你們放假。今天你要不就休息一陣？”
李諾霜搖搖頭：“湯教，這話不能這麽說。”
“正式訓練，是從明天開始。但問題是我們之前在的館和現在訓練的館海拔不一樣，那我可能游泳的時候，各種機體反應就不一樣。”
“所以我覺得，咱們今天下午應該去試一試，看看新環境裏我到底應該用什麽樣的強度，這樣也能更好的完成王指導給我布置的訓練任務。”
“可是那個館，今天也不一定開門。”
“那你就去找人要個鑰匙嘛。”
“我們明天就要訓練，他們租場地的肯定會提前好幾天把館裏都打掃幹凈的。”
“湯教，你就帶我去看一眼嘛。”
湯飛嘆口氣。
“有時候也會希望你稍微貪玩一點。”
“你不想放假，我想放假呀。”
“那要不你帶我去先把門打開，然後我進去之後，你出去玩去？”
湯飛敲了她一下。
“還我出去玩去，你一個人在裏面我能放心？”
“東西帶了沒，帶了我們就直接去。”
場館門雖然沒開，但是門衛在，湯飛把工作證給人看了一眼，門衛就直接放他們倆進去了。
不過，門衛也不是白放他們進去的，要求他們兩個人走的時候需要保證場館的整潔，不要影響明天的正式訓練。
湯飛當然知道規矩，答應了要求後帶著李諾霜進到了場館裏面。
兩人到的是一個沒有拉水線的泳池。
“我們組我之前要的是這個池，一起訓練的還有一個組的人。”
“到時候我們就在靠左邊這邊訓練，你下去試試吧。”
李諾霜認認真真地做完熱身，換了衣服以後一點不墨跡地直接下了水。
今天其實天還挺冷的，湯飛還以為她會猶豫一下，沒想到她下池子下得這麽幹脆。
“霜霜，不冷嗎？”
這問題問得，今天不是正式訓練，所以館裏也沒給池裏加熱水，這會讓溫度估計只有個十度出頭，冷當然是冷的。
但反正都是要下水的，早下晚下不都得下，直接跳進來就完事。
到時候游開了，自然就不冷了。
“湯教，我今天直接先游蛙泳了？”
“您說說我蛙泳怎麽游？”
湯飛也意識到自己好像問了個挺無聊的問題，自然地順臺階下：“你先試試你現在小波蛙最快的頻率能到什麽成度吧。”
“不用考慮後期掉速度的問題，就從一開始的時候直接把速度拉起來，看看你這個速度能堅持多久。”
李諾霜點點頭，她這三周在高原上也按照王興賢組裏的體能教練的安排適當地加了一點核心力量的訓練。
蛙泳這幾天是沒怎麽練，但是在蝶泳上的提升是很明顯的。
蝶泳劃水動作改了以後，她本身的的劃水實效上去得很明顯，而核心力量的提升讓她水中的身體位置變得更協調了一些，所以成績提升得很明顯，至少現在100蝶不會比100仰慢一截。
其中，王興賢走之前給她小測了一下50蝶，雖然測試的時候不是很正式，但是她也終於游進了30秒，達到了29秒72，終於不是四種泳姿裏面唯一過分拉閘的一種了。
這不得不感謝王興賢的指點，劃水動作一改，牽一發動全身，成績直接猛增。
不過動作改進也帶來了一定的弊端，就是她現在游200蝶的時候會感覺特別累，125米左右的位置會疲憊得特別明顯。
對此，王興賢讓她不要過分擔心這件事，這是因為她現在身體力量還沒有完全成熟，本身她現在改過以後的動作就特別的耗體力，她能保持這樣的動作把100蝶完整的游下來已經很不錯了。
有了解釋，李諾霜自己也不是特別擔心了，她也沒想過把200蝶當主項，現階段先把仰泳和自由泳搞好才是正道，蝶泳的事過了08年再說。
對她自己一直在調仰泳和自由泳的劃水頻率，王興賢一開始其實不是很讚同的。
在小高原訓練的最後一周，這時候其實大家都基本恢覆了在平地的訓練量，所以王興賢專門盯了她三天自己摸索改頻率的過程，最後只留下一句話給湯飛。
算了，你盯著她自己玩吧。
王興賢當然知道她想要的是什麽，但是，不能理解，一個孩子這麽著急是幹嘛呢？
可從教練的角度而言，你也不能攔著孩子上進，她沒走錯路，那就讓她往下走。
唯一沒有經王興賢過目的就是蛙泳了，李諾霜現在也不知道自己蛙泳到底有沒有什麽地方要改動的，不過王興賢有說等回去之後抽幾天去青浦看她，晚點過目也不是不行。
湯飛雖然跟李諾霜說了讓她直接全速游小波蛙，但李諾霜當然不會這麽傻乎乎地直接就開始。
這水溫度這麽低，她下水以後肌肉都沒完全放松，上來就全速，肯定要出問題的。
放松游了兩趟，完全適應了溫度後，李諾霜這才開始執行湯飛給她布置的訓練任務。
“湯教，我就不上來了，直接蹬璧出發您看行嗎？”
湯飛點點頭：“你蹬璧吧，我只看你的速度保持，不給你計時。”
游出去十五米的時候李諾霜的感覺已經很明顯了，她現在的頻率確實比她之前要稍微提升了一些，看起來最近這段時間的核心力量訓練還是取得了一定的成果的。
看到她前程沖得這麽猛，湯飛也忍不住皺了皺眉，他的預計，李諾霜現在這個速度應該保持不了太久，應該馬上就會掉一點，不然這速度全程保持的50蛙，可能會到33秒上下。
李諾霜上次測出來的50蛙成績是34秒99，別看她50蝶好像提升了很多的的樣子，那是因為她的蝶泳改了動作。
之前她的蝶泳動作是存在體能浪費的現象的，但是她的蛙泳這邊不存在這樣的問題，成績提升只能是能力的提升。
到這個階段，能力提升就沒有這麽快了，不會像技術提升一樣，突破一個關卡以後會有一個比較明顯的跳躍，能力提升都是水磨工夫。
雖然到不了33秒，但李諾霜能保持這樣的速度多長時間也是很值得關註的一個點。
李諾霜的無氧耐力現在強得有點不像話，不光他這麽想，王興賢也是這麽想的，所以雖然李諾霜有氧耐力也不差，但是王興賢完全沒有動過讓她游長距離的心思。
短距離游泳運動員的運動生涯可比長距離要長不少，長距離運動員之後也是要慢慢轉中短，或者直接去公開水域。
她現在無氧能力就這麽突出，沒必要轉那麽個大彎去游長距離。
20米，速度沒掉，25米，速度還沒掉，30米，這次總該掉一掉了吧。
嗯？還沒掉？
直到33米只有，李諾霜的速度才有了一點開始掉的趨勢。
湯飛張了張嘴，又扶了一下自己的下巴。
他也在做蛙泳的技術研究，這個速度保持能力他當然知道是個什麽概念。
這孩子怎麽就不喜歡蛙泳呢？之後核心力量提升起來她的蛙泳絕對也是有發展潛力的啊，怎麽就一門心思認準了仰泳。
真的想不通，但他還真說不出口讓人仰蛙兼顧，沒法兒兼顧，國際泳聯這些年那賽程排得，就不是讓你在這仰蛙兼顧的。
不過按李諾霜現在這個速度，50蛙如果加跳發的話，應該也是33秒80到34秒40之間，接下來就看她後一個50能保持一個什麽樣的水平了。
如果後一個50速度掉得不是特別垮的話，其實可以讓李諾霜考慮在100蛙的時候用這種前程開始沖的游法試試，說不定會有意外收獲。
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