回來的路上, 湯飛幾乎是一路小跑。

他手上捧著的，仿佛不是一個攝影機，而是他之後執教生涯能不能有所突破的最後希望。

李諾霜很淡定的在泳池裏游著自己的包幹, 甚至還覺得湯飛這一趟跑過來的有點快，她的包幹才游了兩組。

湯飛是會用攝影機的, 拿過來之後, 他首先進行了調試測過清晰度，隨後忍不住有些嘖嘖稱奇。

什麽家庭啊這是？居然放心把這麽貴重的一個設備, 讓小孩子帶到隊裏面去。

怪不得要放在李秋松那裏保管呢，不然隨隨便便磕磕碰碰了, 找地方修都不好找。

調試好設備之後, 就需要和李諾霜溝通她的游進速度。

實際上, 在之後的攝影中，非水下的部分是用自動滑行配件進行跟隨的, 有些像影視最拍攝當中拍攝動作部分的所用的組件。

因為人畢竟不能像機器一樣做到穩定, 游泳的攝影為了動作的清晰, 需要以比較貼近水面的角度進行拍攝。

這個角度對手持攝影機的人力量穩定性要求很高, 並且同時還要和泳池中的人以基本相同的速度一起移動。

魔都目前的專用水下實驗室, 其實不是針對大泳池的, 而是一個單設的小泳池。

這個實驗室李諾霜沒有進去過, 不過她聽說泳池長度不超過五米, 所以旁邊的攝影鏡頭裝置其實沒有配備相應的移動設備。

所以湯飛跟她說，讓她在游進的過程中，更註重技術而不是速度，並且調整自己的行進速率便於拍攝, 李諾霜是可以理解的。

不過她有些疑惑, 不會真的要按照之前她給陶正明班上那些初學者做示範的速度來游吧。

所以她覺得對這個速度的範圍, 還是得認真的進行一下確定。

“湯教，降低速度是可以的，但是要降低到一個什麽樣的程度呢？”

湯飛本來想跟她說，降到她自己覺得最慢的速度，但是不太清楚李諾霜平時最慢的速度到底有多慢？

所以，他還是決定在岸上走一下，看李諾霜能不能適應他走路的這個速度。

“第一輪的拍攝咱們就互相做一個速度上的適應，你跟著我走路的速度來游，然後告訴我，你覺得這個速度到底是快還是慢。”

“如果覺得這個速度還行的話，那我們之後就保持這個速度，你專註自己的動作，就當沒有拍攝。”

李諾霜點點頭，不過她還有關心另外一個問題沒有問。

“湯教，這個拍攝的過程當中，出發和轉身是怎麽去做呀。”

“咱們是按照50m包幹來游，從蹬壁出發到觸壁結束？還是說按照200蛙400蛙來游，做包涵跳發轉身在裏面的動作呢？”

這個問題，湯飛還真的短暫的猶豫了一下。

“確定速度之後，我們還是按照兩百米蛙泳的方式來游吧。”

“之前都沒有看到你的轉身跳發，我是看到了。你的跳發其實還可以，但是你的轉身動作不知道具體是一個什麽樣的水平，所以還是一起看一下吧。”

拍攝前的確認結束，第一個50米，湯飛先和李諾霜確認了一下速度。

游過一次之後，李諾霜的心放到了肚子裏。

還好還好，不至於像之前給人做示範一樣那麽的慢。

游起來只是更專註動作本身而已，雖然比她的放松游速度要慢一些，但還是可以適應。

“怎麽樣？用這個速度堅持游兩百米的話，你覺得自己的技術動作準確度可以保證嗎？”

李諾霜自信的點點頭：“當然可以了。”

湯飛換了幾個角度，大概給她錄了三個200米的樣子叫主動叫停了今天的蛙泳錄制。

李諾霜有些納悶：“湯教，只游三個就可以了嗎？”

按她以前配合科研組工作游泳時的經驗來看，600米的錄制素材應該是不夠的吧。

“只錄三個當然不夠，但是拍攝計劃本來就是附加的，不要因為拍攝影響你本身的訓練計劃。”

“按照你現在的身體生長情況，考慮到你本身對於訓練量的承受能力比同齡人稍微要強一些，我和你教練商量之後，覺得你每天都水中訓練，應該不超過六千米。”

“這其中，進行沖刺訓練也就是大速度的游進的訓練量應該不能超過1000米。”

說實話，李諾霜沒有想到這個訓練量會定的這麽低。

她之前跟著陶正明非系統性的訓練的時候，其實每天游進的路程已經達到了近五千米的訓練量。

進專業隊之後，自己的訓練量每天居然加一千米，她甚至有感覺到自己可能是享受來了。

當然，這只是錯覺。

訓練量的大小其實不能只看游進的路程，其中對游進速度的分配，也是很重要的一個點。

對很多運動員而言，正常節奏的訓練量達到七八千米，其實就已經挺不少的了。

但這建立在教練組隊訓練內容的精心設計上。

實際上也有表現不好的運動員，會被教練罰游。

這個發油的量起步價可就是5000，隨隨便便就會被加到一萬。

但是沒人真的會傻乎乎的用自己的極限速度，像平時訓練一樣很快的游完這個被罰的路程。

大家做的都是省力版，比如自由泳的運動員，即使是短距離出身，也會在這個被罰游的路程中，游的比長距離的運動員還要養生。

李諾霜現在還是願意配合教練的訓練計劃進行訓練的。

雖然她自己會覺得這個訓練量會不會有點少？但是湯飛給出來的理由也非常的充分。

確實，青少年階段對於訓練量的控制，不僅要考慮到成績的成長，還要考慮到青少年的生長發育情況。

過度訓練會影響生長發育，這也是有相關文獻進行作證的。

她並沒有對這個訓練量進行質疑，而是提起了另外一件事。

“湯教，我之前跟您說過，我想對自己的仰泳和自由泳的頻率進行一定的調整。”

“既然今天這個攝影機都已經開嘞，我想說要不接下午來我在自游泳和仰泳的訓練過程中，您也用攝影機替我拍攝一下吧。”

湯飛並沒有馬上答應。

“你自己平時調整頻率的話，會用一個什麽樣的速度進行調整？”

“因為調整頻率最終的目的，還是要實現比賽時成績的提升，所以不會用技術游的速度。”

“至於這個具體的速度範圍的話，我不知道您之前有沒有了解過澳大利亞那邊對游泳訓練能量的劃分？”

驟然從李諾霜這麽大的孩子嘴裏聽到這個說法，湯飛首先還楞了一下。

“你剛說什麽？訓練能量？”

“就是A1，A2，AT這些，一共是七個階段的能量訓練。”

“跟美國那邊的七個階段能量訓練也是差不多的，只是具體的速度上稍微有一點點小小的分別。”

“美國那邊會管這個叫REC，EN1，EN2這些。”

聽到這些代稱之後，湯飛反應過來了。

“我師父當年是去俄羅斯進修的，所以他給我們傳授的，其實是俄羅斯那邊流行的五級強度。”

聽到這個說法，李諾霜立刻肅然起敬起來。

雖然她現在還沒有見過兩人的師父，但在那個年代如果有出國的經歷，應該是非常優秀的那一批人吧。

“我明白了。其實跟您說澳大利亞的劃分標準，是因為覺得七級更精確一些。”

“而且澳大利亞這個劃分標準，本身也是在美國和俄羅斯的經驗上進行吸收結合的嘛。”

湯飛認可了他這個觀點。

“澳大利亞和美國的標準之前有聽說過，但是沒有具體的去了解，你說說你知道的吧。”

“要不我就跟您說美國的吧，畢竟我現在暫時游的還是短距離，沒有長距離發展的傾向。”

“澳大利亞那邊的標準，也是在有氧部分和美國有一定的差異，所以這也是他們現在有氧保持比較高水平的原因。”

“無氧部分雖然叫法不一樣，但是劃分標準基本上還是大差不差的。”

“我自己在調整頻率的話，其實會使用SP1到SP2之間的這個速度來進行游進。”

“說白了，就是按照比賽速度的95%以上來進行游進，這樣可以代表大多數時間的途中游頻率，並且也可以鍛煉自己的耐乳酸能力。”

聽到她的回答之後，湯飛忍不住皺了眉。

“95%？這個速度有點太快了，我拍攝的過程中不一定能保持攝像機的穩定。”

這倒不是什麽問題，李諾霜想看的，只是自己可能在游進過程中沒有註意到的一些細節，並不是把攝影的內容作為自己的主要依據。

她肯定還是按照自己的感覺為主的。

“沒關系的湯教，這個頻率的調整，其實我只是想看自己的水上動作部分有沒有出現一些失誤。”

“您知道仰泳的手部入水點是很重要的嘛，因為看不到，很容易兩只手的入水點就會不對，導致整個游歪，或者身體姿態不夠穩定。”

“我之前在調整的時候，也發現了自己可能會更註重水下的動作一些。所以水上的動作，就需要您幫我拍攝一下，這樣之後可以進行一個總結。”

在她的請求下，湯飛答應了替她拍攝了調整頻率時的動作。

一個下午的時間過得很快，至少對李諾霜而言是這樣的。

今天下午的訓練結束後，她甚至產生了一種對湯飛有些不舍的情緒。

簡直是她的夢中教練，不怎麽幹涉她自己的訓練實施，還能幫她進行拍攝，每次給她提的意見基本上也都在點子上。

而且湯飛的訓練知識儲備明顯是高於呂秋松的。

能不能一鍵快進到今年11月底？

雖然這麽說很對不起把她弄過來的呂秋松，但她現在是真的有點想繼續跟著湯飛訓練。

抱歉呂教，雖然才一個下午，但我的心已經叛變了。

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