對1500米這樣的長距離游泳而言，節奏和身體在水中的位置顯得尤為重要。

李諾霜下水的時候略微有些不是那麽適應，畢竟她只用這具新的身體試過短距離，轉變成長距離的時候其實不夠放松。

而且，長距離的劃水姿勢和短距離是不同的，短距離追求實效性之上的更快頻率，長距離則是要在沖刺之前的所有時間內找到一個最適合自己的節奏，這樣才能比較順利地扛過極點。

游出去25米後李諾霜才開始調整自己的劃水節奏，水中劃水的部分加快，出水的部分更放慢放松一些。

這時候，她終於明白了這具新身體對疼痛的敏感帶來的並不全然是壞事，對疼痛的敏感同時也意味著其他方面的敏銳。

需要教練組和數據團隊經過覆雜的測算後才能調整的技術動作，在現在，居然憑借感覺就能逐漸調試到最適合自己的標準答案，這麽大的便宜要上哪裏撿呢。

和這樣巨大的好處相比，對疼痛的忍耐力差完全算不上缺點。

等動作調整完畢，李諾霜迎來了目前對她而言的第一個極點。

在游二百的時候，因為體能差異的問題，保持比較高速度的情況下，她的極點有所前移，從上輩子的第三個50中段變成了第二個50的後段，這也導致她現在游200自的時候後100的速度掉得有些明顯。

游長距離，前程的速度自然和短距離不能做比較，她之前的極點一般會出現在750到800之間。

其實李諾霜的1500成績並不算差，至少能達到A標，但她從確定主項以後就沒在這個項目上抱過名了。

沒別的，她沒退役的時候這項目還是個非奧項目，只有世錦賽和亞運會會比，每次賽程都還特別魔鬼地和200米自由泳安排在一起，說白了就是在逼迫運動員做選擇。

世界上能游完1500米以後200自比賽還不翻車的人少之又少，而且還得限定在巔峰期。

而現在，其實她的速度已經慢了非常多，但極點反而到得比之前更早了，不到500米的時候就來了。

對身體的掌控程度增強，帶來的另外一個副作用就是對極點的敏感程度大幅度的增加。

雖然是泡在水裏，但李諾霜能感覺到自己嗓子好像是要燒起來了一樣的難受，每次呼吸帶來的都是火燙地撕裂一般地灼痛。

同時，身體發沈的現象也變得特別地明顯，手和腿仿佛被綁上了重物，原本自然的劃水和打腿變成了一種需要用意志力控制著才能不變形的奢求。

李諾霜感覺自己好像有點忘了自己第一次游1500的時候是什麽感覺了，反正那時候她應該比現在的身體年齡更小。

當時她是怎麽扛過去的來著？真想不起來了，過去有年頭了，對小時候的記憶並不是那麽清晰。

不過就按照她現在的這個速度，總感覺半小時游完好像並不是一個無法完成的任務，她現在的每個50米的分段並沒有到一分鐘那麽慢，大概在50秒到55秒之間的樣子。

加上她一開始調頻率的前程沖得其實挺猛的，估計那兩個50的分段會在40秒左右，如果她最後50米還有力氣能沖得起來，那不是有希望進到25分鐘之內？

這樣看起來，好像也不是特別菜嘛，極點前移了這麽多，也可能是跟她一開始的100米節奏沒有調整好有關系。

還行，能搶救。

度過了第一個極點，李諾霜甚至開始有點自信，她感覺自己速度好像還能往上提一提。

但是提了以後會不會游不動是個問題，猶豫著二十五米差不多就過了。

還是提一下吧，人還是要勇敢嘗試。

提完以後她的分段差不多在48秒左右，好家夥，這麽游下去她不會能進24分吧，這次是真的要膨脹了，強大的自信充斥著她的心。

其他三個一起訓練的人現在基本已經游不動了在休息，岸邊整整齊齊坐著三個人，半泡在水裏看李諾霜一圈一圈不知疲倦地游。

“她都不會累的嗎？”

“可能是吧。”

“你叫什麽？”

“我叫姚鵬。”

姚鵬，就是剛才忍不住發出感嘆的，被陶正明發現後拉過來的原本是游著玩的人。

“那你們呢？”姚鵬問了另外兩人。

“樓旭輝。”這是上午班調下來的人。

“範陽。”這是另外一個被陶正明抓過來的游著玩的人。

範陽看了一眼池子裏一圈一圈還在游著的李諾霜，把自己的水杯拿過來喝了兩口水，還是掙紮著下了池子。

“我休息得差不多了，還差三個一百沒游呢，總不能人家游一千五的都完成了，我八百的還剩著一點沒游完。”

“那我也一起下去，你等會兒我，咱倆剩的一樣，一起游了吧。”

樓旭輝卻突然出了聲：“我有個問題想問你們。”

“你們游完泳上來以後不會覺得自己腳踩在地面上的感覺不對勁麽？”

姚鵬反應了一下，才知道樓旭輝說的是什麽感覺。

“你是說游完泳上岸以後會覺得自己身上很重嗎？”

樓旭輝連連點頭：“對對對，就是這個，你們知道是為什麽嗎？”

姚鵬苦惱地撓撓頭，看向範陽：“你解釋得來嗎？我媽以前幫我查過，說什麽重什麽力什麽東西，我也記不清楚。”

“反正就是因為你在地上待久了，沒有習慣水裏的感覺，等你以後游得多了就沒有這種感覺了。”

範陽聽得一頭霧水：“什麽重什麽啊，我爸說是浮什麽東西啊？你媽跟我爸查的怎麽不一樣？”

“那你爸是不是跟你說了習慣了就不會了。”

“好像有說。”

“那不就完了，你管他到底為什麽了，反正習慣了就不會這樣，習慣了就好了。”

範陽點點頭：“有道理。”

說著，他又忍不住對著岸上的樓旭輝感嘆道：“羨慕你今天只用游三百，而我們游完了五百居然還有三百，要命啊。”

“想開點，那還有個要游一千五的呢。”姚鵬隨口安慰了一句。

範陽卻完全沒有被安慰到。

“你不覺得那個游一千五的不覺得自己比我們累麽？搞了半天我們兩個居然是最累的，想不通啊。”

“想不通你繼續想吧，我得下去游了，今天正式訓練第一天，我跟你不一樣，下學期開學我就五年級了，我還是很想能進德益的。”

“哎，你等等我啊。”

兩人跳下水繼續游泳，就剩樓旭輝一個人在岸上感覺天旋地轉。

他發誓，自己之前從來沒覺得走路是件難事過，為什麽現在他剛游完三百上岸以後會覺得自己走路一直在打晃呢？

剛才兩個人給他解釋了半天他也沒聽懂，什麽重什麽浮，這都什麽跟什麽。

都說習慣就好了，那到底是要習慣多久才能好呢？

岸上他的背被太陽曬得有點疼，想了想，他又重新泡回了水裏。

還是水裏涼快。

李諾霜上岸以後的第一件事是去問陶正明，有沒有給她計時。

陶正明還真計了，看她過來不用她問也知道她想問的是什麽：“游得不錯，一共是二十三分四十八秒九二，比有的成年人成績還好了。”

這次，李諾霜和陶正明給她報短距離成績時的反應完全不同，她是真心地高興。

“教練，我最近感覺我的體力在漲，我休息一會兒，再下去放松游兩圈。”

陶正明欲言又止，千言萬語化作三個字。

“悠著點。”

李諾霜上岸以後啃了根香蕉補充了點體力，然後又喝了點水，休息了幾分鐘，順便也看了一下陶正明給班裏的學生糾動作。

不得不說，陶正明教游泳還是挺認真的，沒有因為這些人只是想學會游泳就給人糊弄。

他還是盡力地想讓每個人的動作變得更符合自由泳標準一些，而不是單純的讓人能在水裏游個幾米就完事的。

看了幾眼這些初學者，李諾霜的視線轉移到了池子裏正在游泳的兩個之前就會的人身上。

兩人的速度不算特別快，但跟這些初學者比起來，跟慢字也不沾邊。

不過，看了兩人的幾個劃水動作，李諾霜忍不住皺了眉。

這兩人的動作看上去就像是家裏爸媽教的那種，或者是被那種只想讓你在水裏淹不死的教練糊弄的，劃水效果很差不說，對身體的負擔也更重一些。

從出水的部分來看，兩人出水的時候都不是肘部先出水，這個動作就是錯誤的，其次就是入水時手型一個閉得太緊，一個散得太開，這樣入水後抓水的效果會差。

另外發力的方式也不是很對，沒有用到肩部以及背部肌肉的力量，基本就是手臂甚至只是小臂的力量在劃水，實效性很差。

其他的入水位置推肘位置之類，跟發力比起來都不算什麽大的錯誤了。

你做一項運動，你的發力位置都錯了，那成績還怎麽提得上去，用的肌肉只有專業人士的三分之一不到，你怎麽跟人家比效率？

要她是教練，她就不會讓兩人繼續在池子裏游了，直接把人提溜上來跟著岸上這些初學者一起從打腿練起吧。

雖然打腿的動作被水花擋住了一部分，她看得不是特別清楚，但李諾霜能確定，這倆膝蓋腳尖和踝關節肯定沒有一個對的。

要她說，這倆看起來會的還不如另外一個重新學的呢。

李諾霜覺得，在一張白紙上寫字，要比在一張寫了錯誤答案的紙上改成正確答案要容易一些，至少不用拿橡皮開始擦啊，少一道工序不說，擦還不一定能擦幹凈。

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