第134章134小助理
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第134章 134小助理
花式轉秋千項目作為抗眩暈訓練的進階項目之一, 進階程度等同於從慢跑到百米沖刺。
轉動需要控制力量，蕩起來之後還得想辦法翻過去，增大秋千的動能。順利起步後, 正轉10圈，反轉10圈, 再正轉10圈。
無論是在空中停駐調轉方向, 還是帶動秋千轉起來, 身體的力量都是首要的。
轉完了圈還得保證下來後, 能穩定走直線才算是通過訓練。由於大家都是初次接受該項目訓練，班長沒有要求太高, 正轉10圈後走直線算是過關。
大家看著元錦掛在秋千上，全身發力帶動秋千轉起來，一個個慢慢瞪大了雙眼。
一圈、兩圈，方清寒默默幫元錦數數, 到第五圈她控制不住喊出聲, 其他人也跟著一起數。
最後一圈, 大家看著秋千停下，看著元錦解開身上的防護從秋千上下來集體屏住呼吸。
莊宜甚至做了個預備沖刺的動作, 想著如果元錦倒下，她就第一時間沖上去把人給扶住。
方清寒和另外幾個同學，也不自覺做出預備沖刺的動作，繃著臉看元錦邁開腳步。
不止她們緊張，教員和班長也悄然繃緊神經。
元錦可是適應能力最強的女生，她都不行, 今天的訓練估計沒法完成。
眼看著元錦順利走完直線，所有人都松了口氣。
元錦頓住腳步轉頭回到隊伍裏，跟大家講訣竅, “核心部位發力，雙手一定要抓穩，不要急著翻過去，先把秋千蕩起來再發力翻過去。”
比起眩暈，體力消耗才是最難受的。
這段時間的訓練讓大家的體能提升了很多，然而在這個項目面前，完全不夠用。她自己從去年夏天就開始針對性的訓練，核心力要比她們強，第一次上也覺得吃力。
“莊宜準備。”班長收斂了情緒，嚴肅開口，“按照你們的教員說的做，先上去。”
莊宜用力攥了攥拳頭給自己鼓勁，在教員的幫助下上秋千，戴好防護。
“預備……開始。”班長一聲令下，教員幫著莊宜拉動秋千蕩起來，隨即退到一旁讓她自己來。
方清寒仔細回琢磨了一遍莊宜上秋千的動作，心跳慢慢加快。她的水平和莊宜差不多，如果莊宜都蕩不起來，她也肯定做不到。
“用力！”教員沈下臉，“讓你的秋千跟著蕩起來。”
莊宜咬著牙再次發力，盡量讓秋千蕩高。
不行……力量不夠翻不過去，掌心火辣辣地疼，雙腿也控制不住地抖。這麽難，元錦是怎麽做到，上去就讓秋千蕩起來的？她還是人嗎。
“再來！”教員上前一部，拔高聲調，“控制好力量，在秋千下落時借著慣性發力。”
其他人下意識繃緊了神經，無聲給莊宜鼓勁。
誰說這個項目簡單的，難死了都。
元錦背著手跟班長站一起，繃緊面容的樣子比班長更嚴肅可怕。
“你有沒有想吐的感覺？”班長感覺到她的嚴肅，不由地擔心起來，“想吐就吐，不用擔心丟面子。你們定選時也做過同項目的檢測，強度不同承受不住也是可以理解的。”
她真的很強，他帶了好多班沒哪個像她這麽穩。
“沒有任何不適，我是在擔心她們會不會一個都翻不過去。”元錦偏過頭，嗓音一點點低下去，“會發生這中情況吧？”
班長：……
不發生這樣的情況才奇怪。
蕩秋千大家都會，怎麽控制力量讓自己翻過去，不是誰都和她一樣上來就表演一個標準翻轉。
“核心力量還是不夠，今晚開始，常規訓練後，平板支撐加時。”元錦看著翻不過去已經開始哭的莊宜，眉頭蹙起，“抱木卷腹明天也相應增加訓練量。”
“會不會太狠了一點？男飛雖然早幾天訓練這個項目，一開始也和你們一樣。”班長直覺她瘋了，“訓練要循序漸進，壓太狠容易反彈。”
“根據前三周的訓練效果和完成度，這周開始加量，身體能夠承受這樣的負荷。”元錦斂眉，“繼續保持目前的訓練量，反而不利於她們之後的訓練。”
“你哪來這麽多專業的分析？”班長被她說懵了。
“我養父母從小這麽練我弟弟。”元錦扯開嘴角給了他一個笑容，擡腳朝莊宜走去。
她也不知道哪裏來想法，就本能地覺得，訓練量可以再往上提一提。
“元錦，我翻不過去，好難啊。”莊宜抓著秋千兩側的軸桿，一邊哭一邊用力，模樣淒慘。
“別著急，你先放松下來。”元錦走到教員身邊，放緩了語氣跟她說，“算好秋千慣性力度，控制自己的核心力，從高點下落開始身體前傾，小腿彎曲，當人到高點時站直加大秋千擺動的重力勢能。”
莊宜抿著唇點了下頭，讓自己放松下來，重新開始擺動秋千。
隨著秋千的高度攀升，她抓住機會發力終於翻了過去，頭腳顛倒的壓力和失重的恐慌齊齊襲來，她難受得差點松開手。
撐過去後，耳邊響起陣陣掌聲。
元錦也笑著為她鼓掌，“好！繼續。”
莊宜受到鼓舞，努力翻過第二圈、第三圈……，最後一圈下來，她克制住眩暈的感覺，堅定邁開腳步往前走。
“很好，下一個。”班長帶頭為她鼓掌。
莊宜擡手擦去臉上的淚水，勉強擠出一抹笑，回頭去找元錦。
“完成的很漂亮。”元錦擡手輕拍她的肩膀，“你是最棒的。”
莊宜嗯了聲，紅著臉看方清寒訓練。
和她一樣，沒掌握住訣竅，試了幾次都沒翻過去，當場急哭。一個班的人全部做完第一輪訓練，只有元錦沒哭，只有她的手心沒被磨起泡。
列隊站好，班長先肯定了下她們的成績，跟著講解技術要點，最後才說出要增加體能訓練的訓練量一事。
大家都沒什麽意見。
訓練繼續。
經過兩天的訓練，花式轉秋千項目達到考核標準，開始進行高空蕩木訓練。
該項目離地10米，對於覆選和定選都經過恐高檢測的女飛新人來說，這個高度不算可怕。
教員講解完防護步驟，環顧一圈，目光落到元錦身上，“元錦，你來做示範。”
元錦出列穿好防護，爬上梯子按照要求檢查防護裝置，做好防護準備，開始過蕩木。
設備高度10米，在底下看著不是很高，上來後不動感覺也還行。但是要順利蕩到對面，不論是生理還是心理，都要面臨巨大的挑戰。
她抓緊了繩子，盡量穩住自己的身體，慢慢邁開腿踩住第一塊蕩木。腳底踩中的同時身體和手同時跟過去，在最短的時間內平衡身體。
六塊蕩木，每過一塊身體和精神都要經歷一次掙紮，汗水很快打濕後背。
元錦緩了緩呼吸，穩住身體後開始過第三塊。
底下的人一開始就知道很難，但也相信元錦一定會很順利地過去，發現她似乎也很吃力時，大家下意識攥緊了拳頭。
“我能先哭嗎？”方清寒說完就癟起嘴巴，用力吸鼻子。
有防護也好可怕！元錦那麽強現在才過到第三塊蕩木。她們誰都比不過元錦，上去後估計全死在第一塊蕩木上。
報考之前她有看過相關的訓練報道，沒想到會這麽難。
“先哭也行，反正上去了還得哭。”莊宜面色凝重，“元錦好像從來沒哭過？我也好想像她一樣強大，可是訓練真的太苦了，我忍不住。”
苦到不能上網沒法知道外界的訊息，都已經不值一提。
花式轉秋千項目她的手起了水泡，破了又起，鉆心疼。
“我也忍不住。”鄧淑蝶仰頭看著蕩木上的元錦，鼻音濃重，“5分鐘過去了，元錦還沒過完第三塊蕩木，我更廢物。”
她想退學……她不該覺得方清寒有退學的念頭，是懦夫。
“元錦不會在上面哭了吧？”張欣欣鼻子也有點酸，“我開始腿軟了怎麽辦？”
“我也腿軟。”
“蕩木都這麽恐怖，還有高空平衡和鋼絲……”
隊伍裏的聲音越來越大，一片愁雲慘霧。
班長瞥了她們一眼，接著看還掛在上面的元錦，眉頭微皺。
這個項目，她完成的時間確實長了一點。其他的項目她一上手就跟老司機似的，眨個眼的工夫就能完成，今天竟然用了5分鐘，才完成一半。
念頭剛起，元錦忽然晃動蕩木，一下子到了第四塊蕩木上，動作又穩又快。
轉眼間蕩木過完，她抓著繩子索降下來，唇角依稀掛著笑意。
張欣欣：……
元錦不止沒哭還笑了。
“我說下技巧，不要慌是肯定的，有防護掉下來也沒關系，關鍵是要平衡好自己的身體。”元錦回到隊伍前，現場給她們演示過蕩木的動作技巧。
教員也有教她們怎麽過，但是沒有元錦說的仔細。
身體如何發力如何控制平衡，她都說的清清楚楚，比教員更生動一點。
“我的眼睛和腦子說會了，手腳不知道會不會。”莊宜仰起頭看了眼蕩木，擡手敬禮，“報告，我想第二個過蕩木。”
“出列。”班長照例叮囑一番，跟著教員盯著她穿防護。
做好準備，莊宜爬上梯子檢查防護裝置，完成防護準備，做了個深呼吸抓緊吊繩邁開腿。
“元錦你剛才為什麽停那麽久，我以為你哭了。”張欣欣挺直脊背，仰頭看著上面的莊宜，小聲詢問，“是不是往下看時特別害怕？”
“沒有，我停下來是在思考怎麽過最快。”元錦彎了彎唇角，小聲笑道，“要不，我現在哭一個。”
張欣欣：……
倒也不必。
莊宜過的非常不順利，第一塊蕩木就用了4分鐘，過去後半蹲著搖來搖去，沒法穩住吊繩。
元錦看了一會，大聲喊話，“找機會抓下一塊蕩木的吊繩，要穩準狠。”
“好。”莊宜應了聲，晃動蕩木後利用貼近的機會，飛快抓住下一塊蕩木的吊繩。
她步子邁得太急，一下子沒踩住整個人迅速往下墜落。
“小心！”教員和班長迅速沖過去接人，元錦和方清寒也在同一時間沖出隊伍，跑過去幫忙。
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轉動需要控制力量，蕩起來之後還得想辦法翻過去，增大秋千的動能。順利起步後, 正轉10圈，反轉10圈, 再正轉10圈。
無論是在空中停駐調轉方向, 還是帶動秋千轉起來, 身體的力量都是首要的。
轉完了圈還得保證下來後, 能穩定走直線才算是通過訓練。由於大家都是初次接受該項目訓練，班長沒有要求太高, 正轉10圈後走直線算是過關。
大家看著元錦掛在秋千上，全身發力帶動秋千轉起來，一個個慢慢瞪大了雙眼。
一圈、兩圈，方清寒默默幫元錦數數, 到第五圈她控制不住喊出聲, 其他人也跟著一起數。
最後一圈, 大家看著秋千停下，看著元錦解開身上的防護從秋千上下來集體屏住呼吸。
莊宜甚至做了個預備沖刺的動作, 想著如果元錦倒下，她就第一時間沖上去把人給扶住。
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元錦可是適應能力最強的女生，她都不行, 今天的訓練估計沒法完成。
眼看著元錦順利走完直線，所有人都松了口氣。
元錦頓住腳步轉頭回到隊伍裏，跟大家講訣竅, “核心部位發力，雙手一定要抓穩，不要急著翻過去，先把秋千蕩起來再發力翻過去。”
比起眩暈，體力消耗才是最難受的。
這段時間的訓練讓大家的體能提升了很多，然而在這個項目面前，完全不夠用。她自己從去年夏天就開始針對性的訓練，核心力要比她們強，第一次上也覺得吃力。
“莊宜準備。”班長收斂了情緒，嚴肅開口，“按照你們的教員說的做，先上去。”
莊宜用力攥了攥拳頭給自己鼓勁，在教員的幫助下上秋千，戴好防護。
“預備……開始。”班長一聲令下，教員幫著莊宜拉動秋千蕩起來，隨即退到一旁讓她自己來。
方清寒仔細回琢磨了一遍莊宜上秋千的動作，心跳慢慢加快。她的水平和莊宜差不多，如果莊宜都蕩不起來，她也肯定做不到。
“用力！”教員沈下臉，“讓你的秋千跟著蕩起來。”
莊宜咬著牙再次發力，盡量讓秋千蕩高。
不行……力量不夠翻不過去，掌心火辣辣地疼，雙腿也控制不住地抖。這麽難，元錦是怎麽做到，上去就讓秋千蕩起來的？她還是人嗎。
“再來！”教員上前一部，拔高聲調，“控制好力量，在秋千下落時借著慣性發力。”
其他人下意識繃緊了神經，無聲給莊宜鼓勁。
誰說這個項目簡單的，難死了都。
元錦背著手跟班長站一起，繃緊面容的樣子比班長更嚴肅可怕。
“你有沒有想吐的感覺？”班長感覺到她的嚴肅，不由地擔心起來，“想吐就吐，不用擔心丟面子。你們定選時也做過同項目的檢測，強度不同承受不住也是可以理解的。”
她真的很強，他帶了好多班沒哪個像她這麽穩。
“沒有任何不適，我是在擔心她們會不會一個都翻不過去。”元錦偏過頭，嗓音一點點低下去，“會發生這中情況吧？”
班長：……
不發生這樣的情況才奇怪。
蕩秋千大家都會，怎麽控制力量讓自己翻過去，不是誰都和她一樣上來就表演一個標準翻轉。
“核心力量還是不夠，今晚開始，常規訓練後，平板支撐加時。”元錦看著翻不過去已經開始哭的莊宜，眉頭蹙起，“抱木卷腹明天也相應增加訓練量。”
“會不會太狠了一點？男飛雖然早幾天訓練這個項目，一開始也和你們一樣。”班長直覺她瘋了，“訓練要循序漸進，壓太狠容易反彈。”
“根據前三周的訓練效果和完成度，這周開始加量，身體能夠承受這樣的負荷。”元錦斂眉，“繼續保持目前的訓練量，反而不利於她們之後的訓練。”
“你哪來這麽多專業的分析？”班長被她說懵了。
“我養父母從小這麽練我弟弟。”元錦扯開嘴角給了他一個笑容，擡腳朝莊宜走去。
她也不知道哪裏來想法，就本能地覺得，訓練量可以再往上提一提。
“元錦，我翻不過去，好難啊。”莊宜抓著秋千兩側的軸桿，一邊哭一邊用力，模樣淒慘。
“別著急，你先放松下來。”元錦走到教員身邊，放緩了語氣跟她說，“算好秋千慣性力度，控制自己的核心力，從高點下落開始身體前傾，小腿彎曲，當人到高點時站直加大秋千擺動的重力勢能。”
莊宜抿著唇點了下頭，讓自己放松下來，重新開始擺動秋千。
隨著秋千的高度攀升，她抓住機會發力終於翻了過去，頭腳顛倒的壓力和失重的恐慌齊齊襲來，她難受得差點松開手。
撐過去後，耳邊響起陣陣掌聲。
元錦也笑著為她鼓掌，“好！繼續。”
莊宜受到鼓舞，努力翻過第二圈、第三圈……，最後一圈下來，她克制住眩暈的感覺，堅定邁開腳步往前走。
“很好，下一個。”班長帶頭為她鼓掌。
莊宜擡手擦去臉上的淚水，勉強擠出一抹笑，回頭去找元錦。
“完成的很漂亮。”元錦擡手輕拍她的肩膀，“你是最棒的。”
莊宜嗯了聲，紅著臉看方清寒訓練。
和她一樣，沒掌握住訣竅，試了幾次都沒翻過去，當場急哭。一個班的人全部做完第一輪訓練，只有元錦沒哭，只有她的手心沒被磨起泡。
列隊站好，班長先肯定了下她們的成績，跟著講解技術要點，最後才說出要增加體能訓練的訓練量一事。
大家都沒什麽意見。
訓練繼續。
經過兩天的訓練，花式轉秋千項目達到考核標準，開始進行高空蕩木訓練。
該項目離地10米，對於覆選和定選都經過恐高檢測的女飛新人來說，這個高度不算可怕。
教員講解完防護步驟，環顧一圈，目光落到元錦身上，“元錦，你來做示範。”
元錦出列穿好防護，爬上梯子按照要求檢查防護裝置，做好防護準備，開始過蕩木。
設備高度10米，在底下看著不是很高，上來後不動感覺也還行。但是要順利蕩到對面，不論是生理還是心理，都要面臨巨大的挑戰。
她抓緊了繩子，盡量穩住自己的身體，慢慢邁開腿踩住第一塊蕩木。腳底踩中的同時身體和手同時跟過去，在最短的時間內平衡身體。
六塊蕩木，每過一塊身體和精神都要經歷一次掙紮，汗水很快打濕後背。
元錦緩了緩呼吸，穩住身體後開始過第三塊。
底下的人一開始就知道很難，但也相信元錦一定會很順利地過去，發現她似乎也很吃力時，大家下意識攥緊了拳頭。
“我能先哭嗎？”方清寒說完就癟起嘴巴，用力吸鼻子。
有防護也好可怕！元錦那麽強現在才過到第三塊蕩木。她們誰都比不過元錦，上去後估計全死在第一塊蕩木上。
報考之前她有看過相關的訓練報道，沒想到會這麽難。
“先哭也行，反正上去了還得哭。”莊宜面色凝重，“元錦好像從來沒哭過？我也好想像她一樣強大，可是訓練真的太苦了，我忍不住。”
苦到不能上網沒法知道外界的訊息，都已經不值一提。
花式轉秋千項目她的手起了水泡，破了又起，鉆心疼。
“我也忍不住。”鄧淑蝶仰頭看著蕩木上的元錦，鼻音濃重，“5分鐘過去了，元錦還沒過完第三塊蕩木，我更廢物。”
她想退學……她不該覺得方清寒有退學的念頭，是懦夫。
“元錦不會在上面哭了吧？”張欣欣鼻子也有點酸，“我開始腿軟了怎麽辦？”
“我也腿軟。”
“蕩木都這麽恐怖，還有高空平衡和鋼絲……”
隊伍裏的聲音越來越大，一片愁雲慘霧。
班長瞥了她們一眼，接著看還掛在上面的元錦，眉頭微皺。
這個項目，她完成的時間確實長了一點。其他的項目她一上手就跟老司機似的，眨個眼的工夫就能完成，今天竟然用了5分鐘，才完成一半。
念頭剛起，元錦忽然晃動蕩木，一下子到了第四塊蕩木上，動作又穩又快。
轉眼間蕩木過完，她抓著繩子索降下來，唇角依稀掛著笑意。
張欣欣：……
元錦不止沒哭還笑了。
“我說下技巧，不要慌是肯定的，有防護掉下來也沒關系，關鍵是要平衡好自己的身體。”元錦回到隊伍前，現場給她們演示過蕩木的動作技巧。
教員也有教她們怎麽過，但是沒有元錦說的仔細。
身體如何發力如何控制平衡，她都說的清清楚楚，比教員更生動一點。
“我的眼睛和腦子說會了，手腳不知道會不會。”莊宜仰起頭看了眼蕩木，擡手敬禮，“報告，我想第二個過蕩木。”
“出列。”班長照例叮囑一番，跟著教員盯著她穿防護。
做好準備，莊宜爬上梯子檢查防護裝置，完成防護準備，做了個深呼吸抓緊吊繩邁開腿。
“元錦你剛才為什麽停那麽久，我以為你哭了。”張欣欣挺直脊背，仰頭看著上面的莊宜，小聲詢問，“是不是往下看時特別害怕？”
“沒有，我停下來是在思考怎麽過最快。”元錦彎了彎唇角，小聲笑道，“要不，我現在哭一個。”
張欣欣：……
倒也不必。
莊宜過的非常不順利，第一塊蕩木就用了4分鐘，過去後半蹲著搖來搖去，沒法穩住吊繩。
元錦看了一會，大聲喊話，“找機會抓下一塊蕩木的吊繩，要穩準狠。”
“好。”莊宜應了聲，晃動蕩木後利用貼近的機會，飛快抓住下一塊蕩木的吊繩。
她步子邁得太急，一下子沒踩住整個人迅速往下墜落。
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