第八十九章 訓練(下)
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剛結束三公裏的馬自強疲憊不堪的躺在操場上。
從一開始陳嚴還對馬自強能不能跑完三公裏都沒有太大的信心,然而,讓他意外的是,馬自強竟然能夠堅持著跑完,期間沒有停下過一步,雖然說跑的比走的還慢,但這已經讓陳嚴從中看到了希望。
如馬自強這般身型的人能夠在第一次的三公裏中長跑中一步不停的跑下來已經是一個不錯的開始。
“強哥,今天我覺得自己特別佩服你!”
陳嚴一臉認真的看著馬自強道:“你是我見過的第一個以你這樣的體型跑完整趟三公裏的人,雖然速度很慢,但是我看到了強哥你對這次比賽的用心!”
“馬自強,沒想到你這麽行啊!”
在一旁看了許久的史正文也被馬自強的努力震撼到,帶著感慨的語氣道:“一開始我以為你會臨陣脫逃,但是下周乃史某能夠確信,若是能夠這樣堅持下去第一,定然是我們的!”
“對!這次的第一,我們小隊,一定要拿下!”
換過起來的馬自強竭力道:“陳教練!以後,你的指示,我一定照做!”
說完馬自強再次大口喘氣起來。
不得不說馬自強的體型確實太過肥胖,光是這樣短短的三公裏就能累成這樣,要是再長點,恐怕直接躺上擔架送醫院了。
針對這樣的情況,陳嚴不得不調試調整自己的計劃。
“總的來說,頭一天的情況還是很不錯的。”
陳嚴露出欣慰的笑容,高興的說:“如果我們能夠堅持下去,聯賽的事情我們幾乎可以不用太過多去考慮能拿第幾,因為我們的實力在那個時候將能達到前三的程度。”
“放心!之後的訓練我一定跟上!”
“包……包在我身上!”
史正文與馬自強同時回答陳嚴,聲音之堅定讓陳嚴感到些許的動容。
第一天的訓練就到這裏結束,但,這只是晨練,在之後,還有午練與晚練,只有每天的時間都很好的運用起來才能讓他們的體能徹底跟上,兩周的時間也只是軍訓開始的那天開始算起的兩周,然而現在離軍訓開始還有四天,四天的時間已經足以讓他們兩人的基礎體能提升到一定的程度,最少,馬自強能夠吃得下這個三公裏。
只有三公裏這個基礎體能完全吃下才能讓其他的訓練跟上去。
沒有爆發力就慢慢練爆發力,沒有耐力就慢慢練耐力,兩者相互結合,讓訓練的效益提升到最大的程度。
針對這兩人的計劃已經做好,剩下的就是韓玲那邊,所實話,找韓玲這件事確實讓陳嚴很是為難。
不過,為了能讓小隊的成績跟上去,陳嚴也只能厚著臉皮去找她。
因為兩人是在同一系內,因而想要找到對方倒是不難,除非她是故意不出現。
很快,陳嚴沒用多少時間就找到了韓玲,不過對方在看到陳嚴的第一時間就是逃跑,簡直就像是不想跟陳嚴交流一樣。
連續三次都是這樣的結果,這讓陳嚴有些惱火起來,好說歹說,就算是之前做錯了什麽也不至於這樣對自己吧?
一時間陳嚴倒是有些煩躁起來,但他沒有選擇放棄,而是在下次碰見含韓玲的時候幹脆跑過去抓住她的胳膊,冷聲道:“還躲?”
本來還想掙紮的韓玲一下子就不動了,目光中帶著害怕的眼眸看著陳嚴。
“我走的路,難,難道還不行了嗎?”
不過,她終歸是那個“小魔女”,僅僅一息後神色變得淩然,反而開口質問道:“怎麽?我說錯了?”
傲然之色盡顯於臉上。
陳嚴知道這是韓玲故意氣他,但陳嚴偏偏還不能回嘴,要是自己回了一句恐怕等待他的就是嘲諷。
“你加入我的小隊這件事,難道韓會長沒有告訴你嗎?”
陳亞也不跟她扯皮,直奔主題道:“接下來的時間我會展開針對訓練,可這個前提都是要找到你,一直躲著我,真的好嗎?”
陳嚴冰冷的聲音讓韓玲一激靈算是明白了現在的情況,學校開展的校聯賽,恐怕其中的事情不會太簡單,因為陳嚴的性格,她很清楚的,既然陳嚴會這樣說,就表明現在的情況很需要她的幫忙。
“哼!”
韓玲不滿道:“之前還覺得和我聊天都不能好好聊,現在有事了,倒是想讓我幫忙了?”
顯然昨天晚上的事情她還跟記著,這讓陳嚴不禁無奈起來。
“昨天的事情,我道歉,軍訓聯賽的事情和你也有關系,我希望你能夠和我配合些。”
陳嚴無奈的說:“既然韓會長已經委托我讓你在這次的軍訓聯賽中拿到名次,那麽,這次的軍訓聯賽必須要讓你拿到名次。”
對於軍訓聯賽的事情,陳嚴根本不在意,名次什麽的和他有什麽關系呢?
這次的之所以會這麽認真也是因為史正文和馬自強對於這次聯賽的態度很認真,兩人的態度很容易讓陳嚴有些觸動。
否則他也不會費勁心思讓馬自強能夠在他的訓練下產生質變。
只有小隊內的所有人團結一心,聯賽的名次自然就不會太難,可現在的情況就是韓玲的存在變成了未知數,只有知根知底才行。
“成!”
韓玲雙手交於胸前近乎在竭力在撐起自己的小山包,但不管怎麽努力都沒有任何反應,對此她倒是帶著不滿的語氣對陳嚴說:“名次什麽的我才不在意,若是兄長那邊希望我能夠拿到名次,我才懶得答應你!”
“不過我先說好!”
此時,韓玲嘴角微微一楊笑著說:“這次答應你也不是不行,但是,等到這次聯賽結束,你要答應我一件事!”
“而且是無條件答應那種!”
韓玲的話讓陳嚴眉頭微微一皺,顯然他沒有想到韓玲會這樣說,一開始以為讓韓玲答應他會費不小勁,但只要他在聯賽之後答應一件事就能夠讓她加入訓練中,太過於簡單,讓陳嚴怎會不懷疑?
“就這樣?”
陳嚴細想一番後最終還是決定答應韓玲的要求,聯賽的事情還需要韓玲出力,現在不能讓她答應下來,恐怕之後的要求會更多。
“就這樣!”
韓玲微微一笑,一改剛才生氣的神情,笑嘻嘻的說:“再說了,我才不想真的被陳嚴討厭,若是能夠趁機提點要求什麽拉近我們倆之間的關系,這樣的我才不會覺得不好呢!”
“……”
陳嚴不禁無語起來,他是沒想到這個小丫頭居然還想著撈好處,若不是因為現在還有事情要求她,真想把她拖起來在她那個淘氣的臀上來幾下。
“也就是說接下來事情你會盡可能答應我對吧?”
陳嚴想到現在韓玲已經答應了他的邀請,那麽接下來要說的事情他就能直接講出來。
“首先,明天開始你將要和史正文他們一樣跑三公裏,記住是從明天早上開始,而且時間是在早上七點之前必須要到達操場,凡是遲到的都會受罰!”
說到這兒,陳嚴不禁露出一個懷疑的神情看著韓玲說出最致命的一語:“你總不能比馬自強還要懶吧?”
!
一聽到陳嚴這充滿歧視的話語韓玲嘟著嘴不滿道:“陳嚴真是一個壞人!哪有人會把可愛的小女孩和一頭豬相比呢!”
“得,你可被看馬自強體型上差勁,可他的毅力可不差,要是他身上的肉瘦下來並收緊的話,恐怕能練成一身彪悍的肌肉,加上身高上的好處,恐怕到時候他遠比一些影視明星都要迷人!”
陳嚴這話倒也不假,陳嚴一米七不到,可馬自強足足有一米七七,只是因為體型的問題才會讓他的身高顯得毫不明顯,若是讓他把身上的肉在減下來的同時練式了那一身肉,恐怕塑造出來的肌肉可不比某些美國健碩體型明星差。
“哼!那也是等他練出來的事情,現在可不是以後!”
對於陳嚴的話語,韓玲毫不客氣的表示有所抵觸。
“再說了,不就是七點之前嗎?我明天就早起給你看!”
對於韓玲像是賭氣的話語,陳嚴點點頭笑著說:“行,那我明天等你,還有今天下午還有訓練要參加,不要跑哦!下午的訓練絕對會讓你舒服的很!”
說完陳嚴也不等韓玲有所回答轉身離開,這讓韓玲氣地牙直癢癢,不過陳嚴在走出沒幾步就回過頭露出滿意的笑容道:“還是一樣,若是遲到的話,會有懲罰,千萬要準時來哦!下午五點見。”
隨後也不管韓玲還想說什麽抱怨的話語自顧自快步離去。
這樣以來陳嚴倒是在剛才的一局中扳回一城。
“可惡!”
看著遠去的陳嚴,韓玲氣得直罵:“讓我欺負一次都不行,小氣鬼!小氣鬼!”
這還是她第一次覺得會有一個人值得自己這般去恨,恐怕能做到這份上的人也就只有陳嚴一人了。
離去後的陳嚴沒有先回宿舍而是去找一個人,就是那個聽到肌肉就會……咳咳,反正就是一個很奇特的學姐。
四下打聽田徑社的位置後,陳嚴在一座建造頗為簡單的建築外看著大門口掛著一個大大的牌子——“田徑社”。
這樣大的招牌簡直是在告訴別人這個地方的重要性一般。
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從一開始陳嚴還對馬自強能不能跑完三公裏都沒有太大的信心,然而,讓他意外的是,馬自強竟然能夠堅持著跑完,期間沒有停下過一步,雖然說跑的比走的還慢,但這已經讓陳嚴從中看到了希望。
如馬自強這般身型的人能夠在第一次的三公裏中長跑中一步不停的跑下來已經是一個不錯的開始。
“強哥,今天我覺得自己特別佩服你!”
陳嚴一臉認真的看著馬自強道:“你是我見過的第一個以你這樣的體型跑完整趟三公裏的人,雖然速度很慢,但是我看到了強哥你對這次比賽的用心!”
“馬自強,沒想到你這麽行啊!”
在一旁看了許久的史正文也被馬自強的努力震撼到,帶著感慨的語氣道:“一開始我以為你會臨陣脫逃,但是下周乃史某能夠確信,若是能夠這樣堅持下去第一,定然是我們的!”
“對!這次的第一,我們小隊,一定要拿下!”
換過起來的馬自強竭力道:“陳教練!以後,你的指示,我一定照做!”
說完馬自強再次大口喘氣起來。
不得不說馬自強的體型確實太過肥胖,光是這樣短短的三公裏就能累成這樣,要是再長點,恐怕直接躺上擔架送醫院了。
針對這樣的情況,陳嚴不得不調試調整自己的計劃。
“總的來說,頭一天的情況還是很不錯的。”
陳嚴露出欣慰的笑容,高興的說:“如果我們能夠堅持下去,聯賽的事情我們幾乎可以不用太過多去考慮能拿第幾,因為我們的實力在那個時候將能達到前三的程度。”
“放心!之後的訓練我一定跟上!”
“包……包在我身上!”
史正文與馬自強同時回答陳嚴,聲音之堅定讓陳嚴感到些許的動容。
第一天的訓練就到這裏結束,但,這只是晨練,在之後,還有午練與晚練,只有每天的時間都很好的運用起來才能讓他們的體能徹底跟上,兩周的時間也只是軍訓開始的那天開始算起的兩周,然而現在離軍訓開始還有四天,四天的時間已經足以讓他們兩人的基礎體能提升到一定的程度,最少,馬自強能夠吃得下這個三公裏。
只有三公裏這個基礎體能完全吃下才能讓其他的訓練跟上去。
沒有爆發力就慢慢練爆發力,沒有耐力就慢慢練耐力,兩者相互結合,讓訓練的效益提升到最大的程度。
針對這兩人的計劃已經做好,剩下的就是韓玲那邊,所實話,找韓玲這件事確實讓陳嚴很是為難。
不過,為了能讓小隊的成績跟上去,陳嚴也只能厚著臉皮去找她。
因為兩人是在同一系內,因而想要找到對方倒是不難,除非她是故意不出現。
很快,陳嚴沒用多少時間就找到了韓玲,不過對方在看到陳嚴的第一時間就是逃跑,簡直就像是不想跟陳嚴交流一樣。
連續三次都是這樣的結果,這讓陳嚴有些惱火起來,好說歹說,就算是之前做錯了什麽也不至於這樣對自己吧?
一時間陳嚴倒是有些煩躁起來,但他沒有選擇放棄,而是在下次碰見含韓玲的時候幹脆跑過去抓住她的胳膊,冷聲道:“還躲?”
本來還想掙紮的韓玲一下子就不動了,目光中帶著害怕的眼眸看著陳嚴。
“我走的路,難,難道還不行了嗎?”
不過,她終歸是那個“小魔女”,僅僅一息後神色變得淩然,反而開口質問道:“怎麽?我說錯了?”
傲然之色盡顯於臉上。
陳嚴知道這是韓玲故意氣他,但陳嚴偏偏還不能回嘴,要是自己回了一句恐怕等待他的就是嘲諷。
“你加入我的小隊這件事,難道韓會長沒有告訴你嗎?”
陳亞也不跟她扯皮,直奔主題道:“接下來的時間我會展開針對訓練,可這個前提都是要找到你,一直躲著我,真的好嗎?”
陳嚴冰冷的聲音讓韓玲一激靈算是明白了現在的情況,學校開展的校聯賽,恐怕其中的事情不會太簡單,因為陳嚴的性格,她很清楚的,既然陳嚴會這樣說,就表明現在的情況很需要她的幫忙。
“哼!”
韓玲不滿道:“之前還覺得和我聊天都不能好好聊,現在有事了,倒是想讓我幫忙了?”
顯然昨天晚上的事情她還跟記著,這讓陳嚴不禁無奈起來。
“昨天的事情,我道歉,軍訓聯賽的事情和你也有關系,我希望你能夠和我配合些。”
陳嚴無奈的說:“既然韓會長已經委托我讓你在這次的軍訓聯賽中拿到名次,那麽,這次的軍訓聯賽必須要讓你拿到名次。”
對於軍訓聯賽的事情,陳嚴根本不在意,名次什麽的和他有什麽關系呢?
這次的之所以會這麽認真也是因為史正文和馬自強對於這次聯賽的態度很認真,兩人的態度很容易讓陳嚴有些觸動。
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“成!”
韓玲雙手交於胸前近乎在竭力在撐起自己的小山包,但不管怎麽努力都沒有任何反應,對此她倒是帶著不滿的語氣對陳嚴說:“名次什麽的我才不在意,若是兄長那邊希望我能夠拿到名次,我才懶得答應你!”
“不過我先說好!”
此時,韓玲嘴角微微一楊笑著說:“這次答應你也不是不行,但是,等到這次聯賽結束,你要答應我一件事!”
“而且是無條件答應那種!”
韓玲的話讓陳嚴眉頭微微一皺,顯然他沒有想到韓玲會這樣說,一開始以為讓韓玲答應他會費不小勁,但只要他在聯賽之後答應一件事就能夠讓她加入訓練中,太過於簡單,讓陳嚴怎會不懷疑?
“就這樣?”
陳嚴細想一番後最終還是決定答應韓玲的要求,聯賽的事情還需要韓玲出力,現在不能讓她答應下來,恐怕之後的要求會更多。
“就這樣!”
韓玲微微一笑,一改剛才生氣的神情,笑嘻嘻的說:“再說了,我才不想真的被陳嚴討厭,若是能夠趁機提點要求什麽拉近我們倆之間的關系,這樣的我才不會覺得不好呢!”
“……”
陳嚴不禁無語起來,他是沒想到這個小丫頭居然還想著撈好處,若不是因為現在還有事情要求她,真想把她拖起來在她那個淘氣的臀上來幾下。
“也就是說接下來事情你會盡可能答應我對吧?”
陳嚴想到現在韓玲已經答應了他的邀請,那麽接下來要說的事情他就能直接講出來。
“首先,明天開始你將要和史正文他們一樣跑三公裏,記住是從明天早上開始,而且時間是在早上七點之前必須要到達操場,凡是遲到的都會受罰!”
說到這兒,陳嚴不禁露出一個懷疑的神情看著韓玲說出最致命的一語:“你總不能比馬自強還要懶吧?”
!
一聽到陳嚴這充滿歧視的話語韓玲嘟著嘴不滿道:“陳嚴真是一個壞人!哪有人會把可愛的小女孩和一頭豬相比呢!”
“得,你可被看馬自強體型上差勁,可他的毅力可不差,要是他身上的肉瘦下來並收緊的話,恐怕能練成一身彪悍的肌肉,加上身高上的好處,恐怕到時候他遠比一些影視明星都要迷人!”
陳嚴這話倒也不假,陳嚴一米七不到,可馬自強足足有一米七七,只是因為體型的問題才會讓他的身高顯得毫不明顯,若是讓他把身上的肉在減下來的同時練式了那一身肉,恐怕塑造出來的肌肉可不比某些美國健碩體型明星差。
“哼!那也是等他練出來的事情,現在可不是以後!”
對於陳嚴的話語,韓玲毫不客氣的表示有所抵觸。
“再說了,不就是七點之前嗎?我明天就早起給你看!”
對於韓玲像是賭氣的話語,陳嚴點點頭笑著說:“行,那我明天等你,還有今天下午還有訓練要參加,不要跑哦!下午的訓練絕對會讓你舒服的很!”
說完陳嚴也不等韓玲有所回答轉身離開,這讓韓玲氣地牙直癢癢,不過陳嚴在走出沒幾步就回過頭露出滿意的笑容道:“還是一樣,若是遲到的話,會有懲罰,千萬要準時來哦!下午五點見。”
隨後也不管韓玲還想說什麽抱怨的話語自顧自快步離去。
這樣以來陳嚴倒是在剛才的一局中扳回一城。
“可惡!”
看著遠去的陳嚴,韓玲氣得直罵:“讓我欺負一次都不行,小氣鬼!小氣鬼!”
這還是她第一次覺得會有一個人值得自己這般去恨,恐怕能做到這份上的人也就只有陳嚴一人了。
離去後的陳嚴沒有先回宿舍而是去找一個人,就是那個聽到肌肉就會……咳咳,反正就是一個很奇特的學姐。
四下打聽田徑社的位置後,陳嚴在一座建造頗為簡單的建築外看著大門口掛著一個大大的牌子——“田徑社”。
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