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第0106章 速度和實戰技術訓練

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大象拳館裏。

“不要再快了,控制節奏。”王涵穿著護具拿著拳靶說道。

於是林浩宇稍微控制一下進攻的頻率。

“現在換我進攻,一二三,低頭。”王涵喊著口令。

林浩宇左格擋右格擋下格擋,然後低頭,一記大擺拳從頭頂掠過。

一是左直拳,二是右直拳,三是正蹬腿,四是左手或者右手的大擺拳,看王教的心情。

這是一個一二三四的組合動作,王涵進攻,林浩宇防守。

在上手之後,一二三低頭就變成了一二三四。

王涵教練的喊聲和動作配合一致。

“現在加快節奏了。”王涵教練說道。

林浩宇全神貫註:“來吧。”

一:左拳。

啪!

左臂格擋。

二:右拳!

啪!

右臂防守。

三:正蹬腿。

啪!

雙手掌疊在一起下按。

這個時候頭部成了空檔。

因為要跟王宏搶攻,所以就不能後退,面對王宏的進攻,就只有硬抗。硬抗就是格擋了。

四:大擺拳攻擊頭部。

林浩宇低頭。

大擺拳從頭頂滑過。

一二三四,一二三四,一二三四……王涵嘴裏的喊聲越來越快。林浩宇的格擋低頭也越來越快。

十組訓練結束,段守掐著秒表說道:“哢,完成。”

林浩宇和王涵都停下動作,過去看秒表上的時間。

“一秒鐘三次攻防。”段守說道。

“今天就保持這個速度,明天增加一次就好了。”

“一秒四次的速度也還是慢。”林浩宇說道。

“如果你還能提速,後天就一秒五次攻防,然後保持住這個狀態,一直到跟王涵的比賽為止。”

林浩宇說道:“王老師,我查到的最快的速度是一秒九次。”

“那是最頂尖的拳王的攻防速度,很少有人能達到。你今年的狀態,保持在一秒五次,你的速度完勝你的所有對手。”

“我的目標是最高的一秒九次。”

“明年開始,一秒六次,後年,一秒七次,那時候你才十七歲。一秒五次,已經是你現在的極限,要保持這良好的狀態到年底,然後增加一次頻率。循序漸進,所有的技術動作才不會因為速度的提高而變形。”

“我還是覺得慢了。我希望今年年底能達到一秒六次,明年上半年能是一秒七次,下半年達到一秒八次,後年沖擊一秒九次。”

“別好高騖遠,我最好的狀態,也就一秒七次,還經常無法保持,正常狀態是一秒四次攻防,因為速度過快,會犧牲掉力量,而我以力量見長。我在最巔峰的時候,也從來沒能突破一秒七次的攻防訓練。”

“我希望做到最好。”

“行,我會陪著你的,但現在先按照最高一秒五次的目標來訓練好不?”

“好”

“繼續,這次你來攻,我來防。低掃+高掃+直拳。”

“那就是一二三了?”

“對,一二三。”

“我要求一個回合的訓練增加一組動作,加快速度的同時也鍛煉了耐力。”

“行,那就一次完成兩組動作。”

**

劉坤建送走泰倫,興高采烈的跟歐陽打電話。

“老板,我們這次發了。”

“發什麽?現在都只有投入,起碼要三年後才能見到利潤。”

“武戰聯盟聘請過來的美國教練康力,你聽說過嗎?”

“聽說過,他在國外知名度很高。不過我們不用擔心,我們會請到比他還厲害的教練的。”

“老板,康力發了神經,他看中了浩宇哥,想訓練他。”

“那怎麽行?浩宇是我們的明星選手,不可能讓給他的。”

“他有可能過檔我們這邊來。”劉坤建興奮道。

“瞎說什麽。”歐陽不悅道。她可沒有時間跟劉坤建瞎掰,浪費時間。

“真的,老板,康力剛才追浩宇哥到了大象拳館,他和王涵教練還比試了一番。”

“誰輸誰贏?”

“差不多吧。”

“差不多?你連誰輸誰贏都看不出來。”

“有輸有贏,相互有擊中。”

“劉經理,看來你也需要跟著小林去練習一下拳腳了,做為小林的負責人,你不能是一個看熱鬧的外行啊。”

“我?訓練?”

“是的,從今天開始。需要我給王涵教練打電話嗎?”

“不用,我自己跟他溝通,希望他的要求不要對我太高了。”劉坤建心中很沮喪,聲音裏卻透露著虛偽的喜悅。

“還有什麽事嗎?劉經理?”

“就是關於康力可以過檔我們俱樂部的事情。”

“別做夢了,好嗎?”歐陽不客氣的掛了劉坤建的電話。

劉坤建看著自己的手機:“瑪德,事情沒有辦成,卻把自己給搭了進去。”他從良緣咖啡館裏出來,磨磨蹭蹭,回到大象拳館。

王涵和林浩宇正在休息。

“王教,我也想訓練一下,你看,以我的體質和基礎,能有個什麽比較簡單容易的訓練計劃嗎?”

“有啊!”王涵笑道。

“什麽?”

“一個星期內,先壓腿,壓到能做出一字馬,就來找我。”

“一個星期?一字馬?”劉坤建吃驚道,“王教,我可是二十四的人了,骨骼經脈都定型了,二十四年中,除了我出生的那一年,我二十三年裏都沒有完成了一字馬。”

“所以啊,你就不要瞎湊合了,好嗎?”

劉坤建心中一片苦,他的確不想湊合,但是是老板的命令,他想不練也行,辭職走人吧。不過,換一個公司,劉坤建還能拍拍屁股走人,只是這個公司,他就不行。

“不能一個月時間嗎?”

“一個月時間,等你練成一字馬?”王涵笑道,“那也行,你什麽時候完成一字馬了,什麽時候來找我,我會告訴你下一個目標的。”

“謝謝王教,那我要如此才能練成一字馬,有什麽速成秘籍什麽的。”

“有,今天你就能練成。”段守笑道。

“什麽辦法?我可不是三歲小孩,別想騙我。”

林浩宇說道:“劉哥,你是心血來潮還是真心要學?”

劉坤建說道:“真心要學。”

“以前都一直沒有聽你說起過,你肯定是心血來潮吧,來吧,小林,繼續練習。”

“好!”

劉坤建忙道:“我真的是要學,不是吹牛的,你們就告訴我如何能練成一字馬,你們看我的表現。”

王涵段守林浩宇都好認真的看著劉坤建。

王涵說道:“小劉,你要想長期韌帶疼,就一個月練成,你要想短期疼,就對自己狠一點,今天馬上就能練成。”

劉坤建眼神閃爍的看看王涵,段守,林浩宇,猶豫說道:“……要是管用……狠一點……就狠一點……”

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