☆37.第三十七章吃粗糧
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第三十七章 吃粗糧
小老頭模樣的張宴洋搖搖頭：“恩，不用，這個病藥不管用，得靠飲食控制，草民這就給您們寫一個具體該怎麽吃的方子，夫人一定要嚴格的執行。”這個時代是沒有能夠治療糖尿病的藥。
“恩恩，好”
寫之前她又給巡撫夫人量了一個身高、秤了一次體重。
食譜這東西要根據一個人的年齡、身高、體重還有個人的其他情況綜合一起來制作。
身高160厘米，體重57公斤
這個時代的人除了新出生的嬰兒會給稱體重之外，其他人都是沒有稱體重的習慣的，她讓巡撫夫人把她懷孕前的衣服給找出來，她得知道巡撫夫人懷孕前的體重。
她根據衣服尺寸大致的估計一下她的孕前體重在47公斤到50公斤之間。
張宴洋算了一下巡撫夫人懷孕前三個月漲了至少7公斤，確實是有點多了。
按照巡撫夫人的懷孕前的身高與體重，計算出來她的整個孕期體重增長範圍控制在11.5公斤到16公斤之間才是正常的。
這裏得說一下了，並不是所有的孕婦在懷孕期間的都會增加到相同或者相似的體重。
孕前偏胖的孕婦在孕期增加的體重會低於孕前偏瘦的孕婦在孕期增加的體重。
接下來就是寫食譜了
咳，當然不是張宴洋自己寫，她念，衛元在一邊負責寫。
衛元早就知道張宴洋那狗爬般的毛筆字了，非常主動的拿上筆就開始按照著張宴洋說的開始書寫。
“第一大條：
主食：孕期不能喝精白米煮的粥，如果想喝粥的話就用粗糧熬，米飯中至少要有一半的粗糧。不能完全用精白面做的食物當主食。每餐中的主食保證在一兩半到二兩左右。
肉類：魚肉、禽肉、蛋類等，每天各吃一兩到一兩半左右，肉都選擇瘦肉，除此之外每周吃一次豬肝或者鴨肝，一次的量同樣在一兩到一兩半左右。
油：給你的這個小杯子容量是半兩的，每天吃到肚子裏面的做菜額外添加的油不能超過這個杯子一杯的容量。
鹽：每天吃到肚子裏面的鹽不能超過我給您的這個小蓋子的容量。
豆制品：每天吃一次豆制品，如果是豆腐的話就是一兩到二兩，豆腐幹的話半兩到一兩左右就行了
堅果類：每天一小把，比如核桃的話每天一到兩個，如果換成花生的話就一把。記住堅果雖然味美但是不能貪吃哦。
奶類：每天保證一斤的牛奶。
蔬菜類：每天都要吃一斤左右的蔬菜，其中以深色蔬菜為主。
水果：每天四兩的水果，如果是蘋果的話就是夫人您的拳頭那般大小就可以了，其它的水果按照這個大小比例來就換算就成。”
巡撫夫人聽這老大夫說完第一大條就呆了。
她已經很多年沒有吃過粗糧了，這好不容易日子好過了，回過頭來還要接著每天吃粗糧。
好吧！也不是沒有吃過，這個勉強還能接受；不過那什麽豬肝還有鴨肝在南川這個地方連平常人家都不會買的來吃的食物，平時都是拿來餵狗的。
還有那什麽每天吃到肚子裏面的油不能超過那個小杯杯的一杯？那麽一點的油量還不夠她平時候吃的一個菜裏面放的油。
還有……哎！
別有了，好不容易懷上一個孩子，吃點苦頭就吃點苦頭吧，終於能夠給丈夫留給後了，怎麽苦都是值得的！
之前她也看了很多的大夫，不管是名醫還是江湖郎中，他們給她的一致建議是乘著孩子小打掉他她，說是她本來年紀就偏大了，現在體重還在不正常的增長，還有一些他們根本找不出原因的癥狀，這些現象綜合考慮，她以後很容易發生胎兒流產，就算是順利挨到了生產的那一天也很可能因為胎兒偏大，造成難產。
現在有這麽大的希望，她不管怎麽樣都要挺過去！
在巡撫夫人正在進行豐富的內心活動時候張宴洋接著講述第二大條：
“第二條：
第一條裏面的除了水果與堅果類之外，其他的食物每一餐都需要均勻的搭配，中午那一頓可以稍微的多一點。
如果按照上述的分量作為正餐吃完了之後還是覺得不夠飽，可以再增加幾升糖慢的蔬菜，比如：青菜、白菜、黃瓜、冬瓜、番茄，或者是喝去油的瘦肉湯、菜湯等，這些食物都是可以用來增加飽腹感的。
那些含糖量比較高的點心、糖果等吃食在非特殊情況下夫人都盡量不要碰。
做菜用的油選用植物油如：菜籽油、花生油、玉米油等。
關於海產品：魷魚、墨魚、蝦膏、蟹黃等容易升高血脂的也最好少食用或者不吃。
水果與堅果在兩餐之間食用。”
“第三大條：
每天吃飯的時間要規律
不能都餓著感覺到乏力、心慌、出冷汗、手麻等現象出現時才開始進食，身邊最好備用一點糖果，如果一旦出現這些癥，就馬上吃兩到三塊糖果，因為這些是低血糖的癥狀，低血糖對於懷孕期的孕婦與胎兒都是有極大的危險的，所以一定要竟可能的避免這些情況出現。”
“第四大條：運動
在剛剛吃完飯的小半個時辰內不要坐著不動或者直接躺下休息，要站起來活動活動，這時候不用做啥劇烈運動，就散散步，打理一下花草都是可以的。
在胎兒比較穩定的情況下，兩餐之間可以進行一些簡單的運動比如：快走、鍛煉四肢、活動身軀等能讓身體微微出汗的運動，每次運動都要堅持小半個時辰以上的時間，每天最好都有一到兩次的運動。”
張宴洋看著衛元寫完最後一筆後說道：“過一段時間，我還會再來給夫人檢查一次，到時候再根據夫人的情況，來調節您的飲食方案。
巡撫大人把衛元寫好交給他的食譜給仔細的收好之後道：“實在不知道該怎麽感謝先生與衛小弟了，給銀錢的話倒是顯得李某粗魯了，這樣以後兩位有什麽需要我出力的盡管開口，只要我能做到絕不會拒絕。“
衛元也是非常爽快：“好，草民以後如果有有求於大人的地方，定來相告。”
這李大人的這感謝可謂是帶著幾分真心的了！稱呼都是用的衛小弟了哈！！
巡撫大人聽到衛元這麽說心裏面反而放了一點心了，這衛元本就是新崛起的富商，給人銀子，給少了，人還不一定看得上，要給多了，他也不是那種貪官，更沒有那個家底。
現在欠他一個人情以後有機會再還上就是。
人情往來不都是這樣！
張宴洋走之前把從家裏面帶來的臺秤也給留下了，回去再重新做一個就是。
張宴洋:“請夫人每七天秤一次體重，最好是在早晨固定的時間內並且空腹穿著固定的衣物稱量，每次的體重都要記錄好，每隔一個月送來衛元的住處一次，最近一段時間草民都會呆在南川的。”
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小老頭模樣的張宴洋搖搖頭：“恩，不用，這個病藥不管用，得靠飲食控制，草民這就給您們寫一個具體該怎麽吃的方子，夫人一定要嚴格的執行。”這個時代是沒有能夠治療糖尿病的藥。
“恩恩，好”
寫之前她又給巡撫夫人量了一個身高、秤了一次體重。
食譜這東西要根據一個人的年齡、身高、體重還有個人的其他情況綜合一起來制作。
身高160厘米，體重57公斤
這個時代的人除了新出生的嬰兒會給稱體重之外，其他人都是沒有稱體重的習慣的，她讓巡撫夫人把她懷孕前的衣服給找出來，她得知道巡撫夫人懷孕前的體重。
她根據衣服尺寸大致的估計一下她的孕前體重在47公斤到50公斤之間。
張宴洋算了一下巡撫夫人懷孕前三個月漲了至少7公斤，確實是有點多了。
按照巡撫夫人的懷孕前的身高與體重，計算出來她的整個孕期體重增長範圍控制在11.5公斤到16公斤之間才是正常的。
這裏得說一下了，並不是所有的孕婦在懷孕期間的都會增加到相同或者相似的體重。
孕前偏胖的孕婦在孕期增加的體重會低於孕前偏瘦的孕婦在孕期增加的體重。
接下來就是寫食譜了
咳，當然不是張宴洋自己寫，她念，衛元在一邊負責寫。
衛元早就知道張宴洋那狗爬般的毛筆字了，非常主動的拿上筆就開始按照著張宴洋說的開始書寫。
“第一大條：
主食：孕期不能喝精白米煮的粥，如果想喝粥的話就用粗糧熬，米飯中至少要有一半的粗糧。不能完全用精白面做的食物當主食。每餐中的主食保證在一兩半到二兩左右。
肉類：魚肉、禽肉、蛋類等，每天各吃一兩到一兩半左右，肉都選擇瘦肉，除此之外每周吃一次豬肝或者鴨肝，一次的量同樣在一兩到一兩半左右。
油：給你的這個小杯子容量是半兩的，每天吃到肚子裏面的做菜額外添加的油不能超過這個杯子一杯的容量。
鹽：每天吃到肚子裏面的鹽不能超過我給您的這個小蓋子的容量。
豆制品：每天吃一次豆制品，如果是豆腐的話就是一兩到二兩，豆腐幹的話半兩到一兩左右就行了
堅果類：每天一小把，比如核桃的話每天一到兩個，如果換成花生的話就一把。記住堅果雖然味美但是不能貪吃哦。
奶類：每天保證一斤的牛奶。
蔬菜類：每天都要吃一斤左右的蔬菜，其中以深色蔬菜為主。
水果：每天四兩的水果，如果是蘋果的話就是夫人您的拳頭那般大小就可以了，其它的水果按照這個大小比例來就換算就成。”
巡撫夫人聽這老大夫說完第一大條就呆了。
她已經很多年沒有吃過粗糧了，這好不容易日子好過了，回過頭來還要接著每天吃粗糧。
好吧！也不是沒有吃過，這個勉強還能接受；不過那什麽豬肝還有鴨肝在南川這個地方連平常人家都不會買的來吃的食物，平時都是拿來餵狗的。
還有那什麽每天吃到肚子裏面的油不能超過那個小杯杯的一杯？那麽一點的油量還不夠她平時候吃的一個菜裏面放的油。
還有……哎！
別有了，好不容易懷上一個孩子，吃點苦頭就吃點苦頭吧，終於能夠給丈夫留給後了，怎麽苦都是值得的！
之前她也看了很多的大夫，不管是名醫還是江湖郎中，他們給她的一致建議是乘著孩子小打掉他她，說是她本來年紀就偏大了，現在體重還在不正常的增長，還有一些他們根本找不出原因的癥狀，這些現象綜合考慮，她以後很容易發生胎兒流產，就算是順利挨到了生產的那一天也很可能因為胎兒偏大，造成難產。
現在有這麽大的希望，她不管怎麽樣都要挺過去！
在巡撫夫人正在進行豐富的內心活動時候張宴洋接著講述第二大條：
“第二條：
第一條裏面的除了水果與堅果類之外，其他的食物每一餐都需要均勻的搭配，中午那一頓可以稍微的多一點。
如果按照上述的分量作為正餐吃完了之後還是覺得不夠飽，可以再增加幾升糖慢的蔬菜，比如：青菜、白菜、黃瓜、冬瓜、番茄，或者是喝去油的瘦肉湯、菜湯等，這些食物都是可以用來增加飽腹感的。
那些含糖量比較高的點心、糖果等吃食在非特殊情況下夫人都盡量不要碰。
做菜用的油選用植物油如：菜籽油、花生油、玉米油等。
關於海產品：魷魚、墨魚、蝦膏、蟹黃等容易升高血脂的也最好少食用或者不吃。
水果與堅果在兩餐之間食用。”
“第三大條：
每天吃飯的時間要規律
不能都餓著感覺到乏力、心慌、出冷汗、手麻等現象出現時才開始進食，身邊最好備用一點糖果，如果一旦出現這些癥，就馬上吃兩到三塊糖果，因為這些是低血糖的癥狀，低血糖對於懷孕期的孕婦與胎兒都是有極大的危險的，所以一定要竟可能的避免這些情況出現。”
“第四大條：運動
在剛剛吃完飯的小半個時辰內不要坐著不動或者直接躺下休息，要站起來活動活動，這時候不用做啥劇烈運動，就散散步，打理一下花草都是可以的。
在胎兒比較穩定的情況下，兩餐之間可以進行一些簡單的運動比如：快走、鍛煉四肢、活動身軀等能讓身體微微出汗的運動，每次運動都要堅持小半個時辰以上的時間，每天最好都有一到兩次的運動。”
張宴洋看著衛元寫完最後一筆後說道：“過一段時間，我還會再來給夫人檢查一次，到時候再根據夫人的情況，來調節您的飲食方案。
巡撫大人把衛元寫好交給他的食譜給仔細的收好之後道：“實在不知道該怎麽感謝先生與衛小弟了，給銀錢的話倒是顯得李某粗魯了，這樣以後兩位有什麽需要我出力的盡管開口，只要我能做到絕不會拒絕。“
衛元也是非常爽快：“好，草民以後如果有有求於大人的地方，定來相告。”
這李大人的這感謝可謂是帶著幾分真心的了！稱呼都是用的衛小弟了哈！！
巡撫大人聽到衛元這麽說心裏面反而放了一點心了，這衛元本就是新崛起的富商，給人銀子，給少了，人還不一定看得上，要給多了，他也不是那種貪官，更沒有那個家底。
現在欠他一個人情以後有機會再還上就是。
人情往來不都是這樣！
張宴洋走之前把從家裏面帶來的臺秤也給留下了，回去再重新做一個就是。
張宴洋:“請夫人每七天秤一次體重，最好是在早晨固定的時間內並且空腹穿著固定的衣物稱量，每次的體重都要記錄好，每隔一個月送來衛元的住處一次，最近一段時間草民都會呆在南川的。”
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