第二百一十一章拋藥球，脊柱發力
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第二百一十一章 拋藥球，脊柱發力
“牛逼啊，在TUF教功夫！”
“這算是創造歷史了吧！”
“吳師傅海外揚名！”
“我想知道吳理會教他們什麽？”
......
直播間內，網友們全都因為吳理要當TUF的導師而興奮起來，至於吳理和UFC簽約，大家都不覺得意外，以吳理的實力，簽約是早晚的事，而TUF的導師就不同了；縱觀TUF的歷史，能當導師的都是UFC的明星級選手，而吳理以一個剛剛簽約的普通選手身份就能成為TUF的導師，等節目播出後，吳理的名字大概會響徹美國的很多地方。
當然了，最讓華國網友們感到自豪的還是吳理要教這些選手華國功夫。
華國在綜合格鬥領域還處於相對弱勢的地位，能拿得出手的成績不多，特別是男子，至今還沒有人的名字能出現在UFC官方公布的排名裏，這樣的情況下，吳理現在做的事，就更加令華國的搏擊愛好者們感到激動和自豪。
“你們接下來要進行的是練身體各部分力量的綜合性訓練，三天後進行分組對抗，輸掉的那個組，成績最差的三人會被淘汰。”丹尼最後宣布道，然後離開。
“第一項，拋藥球！”
丹尼剛剛離開，查爾斯就了站出來，看也不看吳理，對眾人大聲說道。
隨後走到訓練區域，地面上放了一排黑色的藥球，查爾斯雙手抱起一顆藥球，伸直手臂，雙腿彎曲，臀部後翹。
他抱著藥球，身體半蹲，將藥球放在自己雙腿之間，然後又重新站起，雙手抱著藥球舉到小腹的位置，如此反覆，最後猛得發力將手中的藥球向身後拋了出去。
藥球劃過一道弧線，落在了查爾斯身後差不多七，八米的地方。
“這項訓練相信你們大多數人都做過，目的是鍛煉你們的腹肌和核心力量。”
查爾斯看著眾人，再次抱起一顆藥球，這一次他一邊做動作一邊講解。
“俯身屈髖蓄滿能量，然後膝蓋節，髖關節、肩關節同時伸展向上向後拋起藥球。”
查爾斯做著慢動作演示，他穿了一件黑色的背心，白色短褲，肌肉線條在發力時很明顯地出現變化，力量感十足。
“腳後側，股四頭、臀肌、大腿肌、腹肌、臂肌......這些肌肉群要像鏈條一樣傳動力量，然後完美地統合在一起，以最高的效率爆發出力量！”
查爾斯一點一點地將分解動作都講解了一遍，最後對眾人說道：“這裏的每顆藥球重五千克，你們最後的測試是向後拋十顆藥球，再向前拋十顆藥球，落地的距離就是成績，取平均成績。”
說完，他看向吳理：“你既然是導師，來演示一下？”
吳理笑了笑，直接走上前去，拿起一顆藥球，屈膝，蹲身。
和查爾斯做的動作有所不同，吳理的手臂微微彎曲，腰部，大腿的彎曲幅度都和查爾斯剛才教的不同。
“呵。”查爾斯見狀忍不住笑出聲。
這樣的訓練他做過太多次了，所以一眼就能看出吳理的動作不標準，明顯是個新手，這樣的姿勢發力，根本沒法將藥球拋出多遠。
事實上查爾斯之所以還願意回來，就是因為TUF主辦方承諾他可以繼續教導學員，以顧問的身份，而查爾斯的主要目的當然不是為了教學員，而是為了在吳理身上找回場子。
躲閃訓練雖然輸了，但查爾斯不信後面的所有訓練吳理都能贏，他就是想方設法讓吳理這個導師丟臉，而為了節目效果考慮，TUF主辦方哪怕明知道查爾斯的想法，也不打算阻止他。
吳理沒有做太多的準備動作，姿勢擺好之後，直接發力將手中的藥球朝後方拋去。
刷！
黑色的藥球劃過一抹弧線，遠遠地落在了吳理身後。
砰！
藥球落地，都不需要去測量距離，肉眼都能看出吳理扔出的這顆藥球比查爾斯剛才扔出的那顆要遠很多，至少兩米。
查爾斯的表情僵住，“怎麽可能？”
他剛才做示範時已經用上了全力，雖然沒有扔出最好的成績，但也相差不多，結果被吳理以一種不標準的姿勢超出了兩米多。
吳理轉身，沒有理會查爾斯，對眾人說道：“大家分組練吧。”
他現在的身份是導師，可以不用練了。
事實上，吳理雖然沒有做過拋藥球的訓練，但類似的訓練肯定是做過的，因為拋藥球主要是練核心力量，練力量的傳遞，這是明勁最關鍵的兩點，吳理的明勁同樣是大成，這兩點自然不會差。
而且他在用明勁的同時還用上了暗勁，論肌肉力量，兌換了肌肉先生的吳理並不比查爾斯差，更何況他還加上了筋骨力，在這樣有充分準備時間的項目上，整個UFC，只有那些重量級的選手可以在力量上和吳理較量一下。
查爾斯陰沈著臉，開始指點自己這組的學員練習。
吳理也沒有閑著，走到一名學員身邊，示意翻譯將自己的話翻譯給對方聽。
“嘿，你叫什麽名字？”吳理問道。
“喬治。”對方轉頭看向吳理，“吳，你要指點我練習嗎？”
喬治臉上帶著笑容，他練過拋藥球，吳理之前的動作明顯不標準，雖然吳理扔出了很好的成績，但他並不覺得吳理能教導大家。
吳理看懂了喬治的笑容，並不解釋，只是說道：“喬治，來，試著向上頂，掙脫我的力量。”
說著，吳理讓喬治半蹲著身體，伸出右手按在對方的後頸上。
喬治看著吳理，笑了笑，雙腿發力想要站直身體，但是後頸傳來的壓力像一塊巨石壓在了他的身上，一時沒能掙脫開。
喬治的笑容消失，眼中閃過驚訝，腰背與雙腿同時開始發力。
這一次他頂動了，但很吃力，相反，吳理的神情卻很輕松，看上去根本沒怎麽用力。
“你是怎麽做到的？”喬治驚訝地問道，他不相信吳理的力量有這麽大。
吳理笑道：“因為這個姿勢下，你的脊柱被我壓住，你身體各處的力量沒法連接起來。”
說著，吳理再次讓喬治蹲下去，還是將右手放在對方後頸上，示意對方用力上頂和自己形成僵持。
然後吳理伸出左手，順著喬治的脊柱往下，一寸一寸地用力按。
隨著吳理的按壓，喬治的身體不由自主地向上發力，一直到吳理按在了他尾椎骨的位置，他的身體不受控制地向上竄，這一下發力很猛，一下就頂開了吳理的右手。
“OH！”喬治一臉驚奇，“這是怎麽回事？”
他感覺最後那一下身體就像過電一般，又像是被針刺了一下，身體炸毛似得往上竄，而且一系列動作都是下意識完成的。
“拋藥球這個動作其實也涉及到了脊柱的運動，如果能維持良好的脊柱排列，在核心力量收緊的同時，控制好脊柱的屈伸，就能將你的爆發力提高一個層次。”吳理解釋道。
控制脊柱的排列和屈伸，這就是發暗勁的核心要領，筋骨力，寸勁這些東西都離不開脊柱發力，吳理剛才只是讓喬治感受了一遍發暗勁的過程，幫對方一寸一寸地挪移脊柱，最後一下重心落在尾椎上，帶動腰背，髖，肩等部位的筋骨收縮再釋放，發出了一股向上頂的暗勁。
“可以教教我嗎？”喬治認真地看著吳理，“吳理導師。”
‘吳理’這兩個字他的咬字很模糊，但吳理還是聽懂了，笑著說道：“當然。”
然後開始為對方講解發力的要點，並且一遍又一遍地幫對方按壓脊柱，讓對方感受這個過程。
二十分鐘後，喬治總算成功靠自己發出了一次暗勁。
“不錯，拿著藥球試一下。”吳理說道。
喬治聽話地拿起藥球，彎腰屈膝，慢慢調整脊柱，最後一下將藥球拋出，但是藥球沒被拋出多遠。
“失誤了。”
喬治搖搖頭，又抱起一顆藥球，繼續嘗試。
十幾次之後，一顆藥球劃出一道弧線，被扔出了很遠。
“我成功了！”
喬治興奮地大喊起來，他能明顯感覺到這一次扔出的距離超過了自己平時的最好成績。
這邊的動靜吸引了其餘人的目光，查爾斯皺眉看了過來，但他看見喬治又抱起一顆藥球開始練習時，立刻不滿地大喊道：
“誰讓你那樣練的？！”
查爾斯大步朝這邊走來，來到喬治面前：“我剛才是這樣教的嗎？你這是什麽動作？”
事實上，如果要利用脊柱發力，姿勢必然就和純靠肌肉發力的姿勢不同，而這就背離了查爾斯的教學，或者說背離了UFC的正統教學。
喬治面對發怒的查爾斯，有些心虛，但並沒有因此屈服，他指著吳理：“我在練習吳理導師教我的發力方法，我覺得這套方法很有效，它讓我進步很大。”
“哈？”查爾斯失笑，指著吳理，“你竟然跟著一個從未練過拋藥球的人學習什麽新方法？你是傻子嗎？”
“你是傻逼嗎？”
一個聲音打斷了查爾斯的話，這個時候除了吳理，也不會有別人了。
吳理指著查爾斯：“現在我才是這一組的導師，我在教學，你有什麽資格指手畫腳？給我滾一邊！”
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“牛逼啊，在TUF教功夫！”
“這算是創造歷史了吧！”
“吳師傅海外揚名！”
“我想知道吳理會教他們什麽？”
......
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當然了，最讓華國網友們感到自豪的還是吳理要教這些選手華國功夫。
華國在綜合格鬥領域還處於相對弱勢的地位，能拿得出手的成績不多，特別是男子，至今還沒有人的名字能出現在UFC官方公布的排名裏，這樣的情況下，吳理現在做的事，就更加令華國的搏擊愛好者們感到激動和自豪。
“你們接下來要進行的是練身體各部分力量的綜合性訓練，三天後進行分組對抗，輸掉的那個組，成績最差的三人會被淘汰。”丹尼最後宣布道，然後離開。
“第一項，拋藥球！”
丹尼剛剛離開，查爾斯就了站出來，看也不看吳理，對眾人大聲說道。
隨後走到訓練區域，地面上放了一排黑色的藥球，查爾斯雙手抱起一顆藥球，伸直手臂，雙腿彎曲，臀部後翹。
他抱著藥球，身體半蹲，將藥球放在自己雙腿之間，然後又重新站起，雙手抱著藥球舉到小腹的位置，如此反覆，最後猛得發力將手中的藥球向身後拋了出去。
藥球劃過一道弧線，落在了查爾斯身後差不多七，八米的地方。
“這項訓練相信你們大多數人都做過，目的是鍛煉你們的腹肌和核心力量。”
查爾斯看著眾人，再次抱起一顆藥球，這一次他一邊做動作一邊講解。
“俯身屈髖蓄滿能量，然後膝蓋節，髖關節、肩關節同時伸展向上向後拋起藥球。”
查爾斯做著慢動作演示，他穿了一件黑色的背心，白色短褲，肌肉線條在發力時很明顯地出現變化，力量感十足。
“腳後側，股四頭、臀肌、大腿肌、腹肌、臂肌......這些肌肉群要像鏈條一樣傳動力量，然後完美地統合在一起，以最高的效率爆發出力量！”
查爾斯一點一點地將分解動作都講解了一遍，最後對眾人說道：“這裏的每顆藥球重五千克，你們最後的測試是向後拋十顆藥球，再向前拋十顆藥球，落地的距離就是成績，取平均成績。”
說完，他看向吳理：“你既然是導師，來演示一下？”
吳理笑了笑，直接走上前去，拿起一顆藥球，屈膝，蹲身。
和查爾斯做的動作有所不同，吳理的手臂微微彎曲，腰部，大腿的彎曲幅度都和查爾斯剛才教的不同。
“呵。”查爾斯見狀忍不住笑出聲。
這樣的訓練他做過太多次了，所以一眼就能看出吳理的動作不標準，明顯是個新手，這樣的姿勢發力，根本沒法將藥球拋出多遠。
事實上查爾斯之所以還願意回來，就是因為TUF主辦方承諾他可以繼續教導學員，以顧問的身份，而查爾斯的主要目的當然不是為了教學員，而是為了在吳理身上找回場子。
躲閃訓練雖然輸了，但查爾斯不信後面的所有訓練吳理都能贏，他就是想方設法讓吳理這個導師丟臉，而為了節目效果考慮，TUF主辦方哪怕明知道查爾斯的想法，也不打算阻止他。
吳理沒有做太多的準備動作，姿勢擺好之後，直接發力將手中的藥球朝後方拋去。
刷！
黑色的藥球劃過一抹弧線，遠遠地落在了吳理身後。
砰！
藥球落地，都不需要去測量距離，肉眼都能看出吳理扔出的這顆藥球比查爾斯剛才扔出的那顆要遠很多，至少兩米。
查爾斯的表情僵住，“怎麽可能？”
他剛才做示範時已經用上了全力，雖然沒有扔出最好的成績，但也相差不多，結果被吳理以一種不標準的姿勢超出了兩米多。
吳理轉身，沒有理會查爾斯，對眾人說道：“大家分組練吧。”
他現在的身份是導師，可以不用練了。
事實上，吳理雖然沒有做過拋藥球的訓練，但類似的訓練肯定是做過的，因為拋藥球主要是練核心力量，練力量的傳遞，這是明勁最關鍵的兩點，吳理的明勁同樣是大成，這兩點自然不會差。
而且他在用明勁的同時還用上了暗勁，論肌肉力量，兌換了肌肉先生的吳理並不比查爾斯差，更何況他還加上了筋骨力，在這樣有充分準備時間的項目上，整個UFC，只有那些重量級的選手可以在力量上和吳理較量一下。
查爾斯陰沈著臉，開始指點自己這組的學員練習。
吳理也沒有閑著，走到一名學員身邊，示意翻譯將自己的話翻譯給對方聽。
“嘿，你叫什麽名字？”吳理問道。
“喬治。”對方轉頭看向吳理，“吳，你要指點我練習嗎？”
喬治臉上帶著笑容，他練過拋藥球，吳理之前的動作明顯不標準，雖然吳理扔出了很好的成績，但他並不覺得吳理能教導大家。
吳理看懂了喬治的笑容，並不解釋，只是說道：“喬治，來，試著向上頂，掙脫我的力量。”
說著，吳理讓喬治半蹲著身體，伸出右手按在對方的後頸上。
喬治看著吳理，笑了笑，雙腿發力想要站直身體，但是後頸傳來的壓力像一塊巨石壓在了他的身上，一時沒能掙脫開。
喬治的笑容消失，眼中閃過驚訝，腰背與雙腿同時開始發力。
這一次他頂動了，但很吃力，相反，吳理的神情卻很輕松，看上去根本沒怎麽用力。
“你是怎麽做到的？”喬治驚訝地問道，他不相信吳理的力量有這麽大。
吳理笑道：“因為這個姿勢下，你的脊柱被我壓住，你身體各處的力量沒法連接起來。”
說著，吳理再次讓喬治蹲下去，還是將右手放在對方後頸上，示意對方用力上頂和自己形成僵持。
然後吳理伸出左手，順著喬治的脊柱往下，一寸一寸地用力按。
隨著吳理的按壓，喬治的身體不由自主地向上發力，一直到吳理按在了他尾椎骨的位置，他的身體不受控制地向上竄，這一下發力很猛，一下就頂開了吳理的右手。
“OH！”喬治一臉驚奇，“這是怎麽回事？”
他感覺最後那一下身體就像過電一般，又像是被針刺了一下，身體炸毛似得往上竄，而且一系列動作都是下意識完成的。
“拋藥球這個動作其實也涉及到了脊柱的運動，如果能維持良好的脊柱排列，在核心力量收緊的同時，控制好脊柱的屈伸，就能將你的爆發力提高一個層次。”吳理解釋道。
控制脊柱的排列和屈伸，這就是發暗勁的核心要領，筋骨力，寸勁這些東西都離不開脊柱發力，吳理剛才只是讓喬治感受了一遍發暗勁的過程，幫對方一寸一寸地挪移脊柱，最後一下重心落在尾椎上，帶動腰背，髖，肩等部位的筋骨收縮再釋放，發出了一股向上頂的暗勁。
“可以教教我嗎？”喬治認真地看著吳理，“吳理導師。”
‘吳理’這兩個字他的咬字很模糊，但吳理還是聽懂了，笑著說道：“當然。”
然後開始為對方講解發力的要點，並且一遍又一遍地幫對方按壓脊柱，讓對方感受這個過程。
二十分鐘後，喬治總算成功靠自己發出了一次暗勁。
“不錯，拿著藥球試一下。”吳理說道。
喬治聽話地拿起藥球，彎腰屈膝，慢慢調整脊柱，最後一下將藥球拋出，但是藥球沒被拋出多遠。
“失誤了。”
喬治搖搖頭，又抱起一顆藥球，繼續嘗試。
十幾次之後，一顆藥球劃出一道弧線，被扔出了很遠。
“我成功了！”
喬治興奮地大喊起來，他能明顯感覺到這一次扔出的距離超過了自己平時的最好成績。
這邊的動靜吸引了其餘人的目光，查爾斯皺眉看了過來，但他看見喬治又抱起一顆藥球開始練習時，立刻不滿地大喊道：
“誰讓你那樣練的？！”
查爾斯大步朝這邊走來，來到喬治面前：“我剛才是這樣教的嗎？你這是什麽動作？”
事實上，如果要利用脊柱發力，姿勢必然就和純靠肌肉發力的姿勢不同，而這就背離了查爾斯的教學，或者說背離了UFC的正統教學。
喬治面對發怒的查爾斯，有些心虛，但並沒有因此屈服，他指著吳理：“我在練習吳理導師教我的發力方法，我覺得這套方法很有效，它讓我進步很大。”
“哈？”查爾斯失笑，指著吳理，“你竟然跟著一個從未練過拋藥球的人學習什麽新方法？你是傻子嗎？”
“你是傻逼嗎？”
一個聲音打斷了查爾斯的話，這個時候除了吳理，也不會有別人了。
吳理指著查爾斯：“現在我才是這一組的導師，我在教學，你有什麽資格指手畫腳？給我滾一邊！”
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