第一百五十九章 第九套廣播體操
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鬧劇來的快，走的也快，幾個小時之內，張峰的聲望大起大落，最後重歸正常。回家之後，但張峰沒有閑著，而是認真思考如何提高他的名望，財富。
財富好辦，努力打出成績，等到2＋1＋1合同的第3年，他就能提前跳出合同簽下肥約，當然最好是能觸發羅斯條款，這樣能簽的合同更大，也能賺到NIKE提供的激勵獎金。
等有了MVP、總冠軍這種成績，就能接下更多的代言，汽車、航空、餐飲、娛樂業多可以涉足，不出3年就能跨入億萬富翁級別。
但正如賈斯汀所說，有錢的球員很多，想要有更高的社會地位還需要名望。思來想去，做慈善，做培訓是很不錯的途徑，這一切可以先從東升會館開始，五禽戲教學要已經頗具成效，用不了多久，張峰在保健養生領域就能獲得一大批粉絲。
籃球和養生兩個領域帶來的社會聲望還遠遠不夠，電影行業可以考慮涉足，詹妮弗能幫忙介紹一些人脈，斯圖爾特也還欠他一個人情，這兩人都能幫他進入電影行業。
不過，這一切的一切都建立在張峰能在NBA賽場上拿下榮譽為前提，總冠軍是最低要求。
想清楚這一切，張峰在安佳麗的陪伴下舒服地睡著了，明天將是球隊訓練日，他要以飽滿的狀態去瘋狂訓練，不惜一切提升自己。
翌日一早，張峰獨自驅車到了訓練館，隊友們都沒到，只能先來一個熱身。
“你這套熱身動作好詭異，怎麽以前沒見你練過？”體能訓練師蓋比突然出現張峰身邊。
張峰呵呵一笑，“這是我國中小學生第九套廣播體操，也是剛剛想著試一試，效果不錯，你看我練”。說罷，張峰自己領操，“原地踏步，走”，“1234，2234，3234，4234”。
一套動作演練完畢，蓋比眼睛都直了，“你這套體操有意思啊，給我講講”。
“聽好了啊，一共分為9節，分別是預備動作、原地踏步、伸展運動、擴胸運動、踢腿運動、體測運動，體轉運動、全身運動、跳躍運動，整理運動”張峰仔細說道。
“等等，你再做一遍，我錄下完整視頻研究一番”蓋比拿出手機。
既然感興趣，張峰再次從頭到尾做了一遍，再看蓋比，正盯著手機頻頻點頭。
“仔細分析來說，你這套動作，在傳統廣播體操的基礎上，增加了武術、顛球、游泳、保齡球和現代舞的基本動作，用來提高關節靈敏性，舒展肌肉，促進呼吸循環有很好的效果，最主要的是簡單易學不枯燥，我覺得可以用來做以後球隊的熱身訓練”蓋比兩眼發光，似乎找到了寶貝。
大部分的話張峰都沒聽進去，他只聽到蓋比提及武術，“你還懂武術？”張峰好奇問道，蓋比謙虛地搖搖頭，“都是的電影自己摸索得來”。
“很好，等有機會教你們一些武術基本招式”張峰笑了，他想到了提高隊友實力的辦法，教給隊友一些基本的武術步伐，能很好提高他們的突破和防守能力，站樁什麽的增強他們的對抗能力，吐納吸氣什麽的可以增強他們的耐力。
兩人又聊了一會兒，隊友陸續到齊，蓋比開始瘋狂推銷他剛學到的第九套廣播體操，一開始眾球員都覺得蓋比在開玩笑，等他們知道這是張峰采用的熱身動作，都積極學了起來。
直到隊友都學的七七八八，張峰提高聲音喊道：“來，來，來，都跟著我練一遍”，聽到張峰的召喚，球員們都各自分散，等待指令。
張峰拿出手機，點開網上找的背景音樂，咳了咳嗓子，領頭喊道：
“第九套廣播廣播體操現在開始，原地踏步，走！”。
看著國王全隊演練，蓋比突然悵然若失，喃喃自語說道：“感覺我要失業了！”。
全隊一套體操完畢，準備開始肌肉訓練，蓋比趕緊拿起擴聲器：
“今天，我們做兩個肌肉訓練，第一個是拉大繩，第二個是推輪胎，兩個做完大家自行安排，來人，上繩子！上輪胎！”。
拉大繩的主要目的是訓練核心肌肉群，增加身體的穩定性、協調性，提高心肺功能，在爆發力和耐力上的效果也很明顯，最主要是有趣，簡單。
張峰定睛一看，工作人員拿上來的繩子直徑大概5厘米，長度應該有15米，一共5根，繩子末端拴著一個圓形鐵塊，粗略估計有50KG。
“來啊，看誰拉的距離遠！”巴迪希爾德發出挑戰，率先拿起繩子。
“這麽輕的重量，只適合你們後衛，我就不參與了”蘭多夫自信說道。
張峰也撿起一根繩子，試了試手感，還不錯，又聽巴迪說道：“2分鐘，要來的撿繩子！”。
最後，張峰，波格丹，巴迪，梅森，馬拉奇5人率先比一輪。巴迪所說的距離，就是來回拉，張峰一個馬步紮下去，深吸一口氣，開始拉動繩子。
50KG的重量算不得什麽，但因為要先扯動15米的繩子，這要消耗很大一部分力量，張峰徐徐拉動繩子，一呼一吸之間，逐漸開始領先其他四人。
國王隊友都知道張峰跳的高，跑的快，卻沒想到力量和節奏感也這麽強，簡直是人比人氣死人。巴迪不是很服氣，猛地開始加速拉動繩子，幾個呼吸就趕上了張峰。
張峰和巴迪同時拉倒盡頭，共計用時30秒，兩人把繩子掉頭，走到對面開始拉第二個15米，兩人速度仍然起鼓想當。
等到第4個15米開始，巴迪的速度明顯慢了下來，反觀張峰卻依舊是開始的節奏，在2分鐘結束的時候，張峰拉出4個15個米，其他人只有巴迪還剩大概8米，顯而易見，張峰贏下了拉繩子“比賽”。
“厲害，我蘭多夫也服了，這個成績我做不到，沒想到你持續耐力這麽好，要不要再來試試搬輪胎？250斤的輪胎哦？”蘭多夫鼓動張峰。
搬輪胎也是NBA球員常練習的一個項目，主要鍛煉球員的短時間多次爆發能力，這其中以勒布朗詹姆斯最為出名，他曾在一次休賽季練習搬400斤的輪胎，簡直駭人聽聞。
這次蓋比準備的是250斤的輪胎，可以說是非常普通了，張峰決定挑戰一下。
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財富好辦，努力打出成績，等到2＋1＋1合同的第3年，他就能提前跳出合同簽下肥約，當然最好是能觸發羅斯條款，這樣能簽的合同更大，也能賺到NIKE提供的激勵獎金。
等有了MVP、總冠軍這種成績，就能接下更多的代言，汽車、航空、餐飲、娛樂業多可以涉足，不出3年就能跨入億萬富翁級別。
但正如賈斯汀所說，有錢的球員很多，想要有更高的社會地位還需要名望。思來想去，做慈善，做培訓是很不錯的途徑，這一切可以先從東升會館開始，五禽戲教學要已經頗具成效，用不了多久，張峰在保健養生領域就能獲得一大批粉絲。
籃球和養生兩個領域帶來的社會聲望還遠遠不夠，電影行業可以考慮涉足，詹妮弗能幫忙介紹一些人脈，斯圖爾特也還欠他一個人情，這兩人都能幫他進入電影行業。
不過，這一切的一切都建立在張峰能在NBA賽場上拿下榮譽為前提，總冠軍是最低要求。
想清楚這一切，張峰在安佳麗的陪伴下舒服地睡著了，明天將是球隊訓練日，他要以飽滿的狀態去瘋狂訓練，不惜一切提升自己。
翌日一早，張峰獨自驅車到了訓練館，隊友們都沒到，只能先來一個熱身。
“你這套熱身動作好詭異，怎麽以前沒見你練過？”體能訓練師蓋比突然出現張峰身邊。
張峰呵呵一笑，“這是我國中小學生第九套廣播體操，也是剛剛想著試一試，效果不錯，你看我練”。說罷，張峰自己領操，“原地踏步，走”，“1234，2234，3234，4234”。
一套動作演練完畢，蓋比眼睛都直了，“你這套體操有意思啊，給我講講”。
“聽好了啊，一共分為9節，分別是預備動作、原地踏步、伸展運動、擴胸運動、踢腿運動、體測運動，體轉運動、全身運動、跳躍運動，整理運動”張峰仔細說道。
“等等，你再做一遍，我錄下完整視頻研究一番”蓋比拿出手機。
既然感興趣，張峰再次從頭到尾做了一遍，再看蓋比，正盯著手機頻頻點頭。
“仔細分析來說，你這套動作，在傳統廣播體操的基礎上，增加了武術、顛球、游泳、保齡球和現代舞的基本動作，用來提高關節靈敏性，舒展肌肉，促進呼吸循環有很好的效果，最主要的是簡單易學不枯燥，我覺得可以用來做以後球隊的熱身訓練”蓋比兩眼發光，似乎找到了寶貝。
大部分的話張峰都沒聽進去，他只聽到蓋比提及武術，“你還懂武術？”張峰好奇問道，蓋比謙虛地搖搖頭，“都是的電影自己摸索得來”。
“很好，等有機會教你們一些武術基本招式”張峰笑了，他想到了提高隊友實力的辦法，教給隊友一些基本的武術步伐，能很好提高他們的突破和防守能力，站樁什麽的增強他們的對抗能力，吐納吸氣什麽的可以增強他們的耐力。
兩人又聊了一會兒，隊友陸續到齊，蓋比開始瘋狂推銷他剛學到的第九套廣播體操，一開始眾球員都覺得蓋比在開玩笑，等他們知道這是張峰采用的熱身動作，都積極學了起來。
直到隊友都學的七七八八，張峰提高聲音喊道：“來，來，來，都跟著我練一遍”，聽到張峰的召喚，球員們都各自分散，等待指令。
張峰拿出手機，點開網上找的背景音樂，咳了咳嗓子，領頭喊道：
“第九套廣播廣播體操現在開始，原地踏步，走！”。
看著國王全隊演練，蓋比突然悵然若失，喃喃自語說道：“感覺我要失業了！”。
全隊一套體操完畢，準備開始肌肉訓練，蓋比趕緊拿起擴聲器：
“今天，我們做兩個肌肉訓練，第一個是拉大繩，第二個是推輪胎，兩個做完大家自行安排，來人，上繩子！上輪胎！”。
拉大繩的主要目的是訓練核心肌肉群，增加身體的穩定性、協調性，提高心肺功能，在爆發力和耐力上的效果也很明顯，最主要是有趣，簡單。
張峰定睛一看，工作人員拿上來的繩子直徑大概5厘米，長度應該有15米，一共5根，繩子末端拴著一個圓形鐵塊，粗略估計有50KG。
“來啊，看誰拉的距離遠！”巴迪希爾德發出挑戰，率先拿起繩子。
“這麽輕的重量，只適合你們後衛，我就不參與了”蘭多夫自信說道。
張峰也撿起一根繩子，試了試手感，還不錯，又聽巴迪說道：“2分鐘，要來的撿繩子！”。
最後，張峰，波格丹，巴迪，梅森，馬拉奇5人率先比一輪。巴迪所說的距離，就是來回拉，張峰一個馬步紮下去，深吸一口氣，開始拉動繩子。
50KG的重量算不得什麽，但因為要先扯動15米的繩子，這要消耗很大一部分力量，張峰徐徐拉動繩子，一呼一吸之間，逐漸開始領先其他四人。
國王隊友都知道張峰跳的高，跑的快，卻沒想到力量和節奏感也這麽強，簡直是人比人氣死人。巴迪不是很服氣，猛地開始加速拉動繩子，幾個呼吸就趕上了張峰。
張峰和巴迪同時拉倒盡頭，共計用時30秒，兩人把繩子掉頭，走到對面開始拉第二個15米，兩人速度仍然起鼓想當。
等到第4個15米開始，巴迪的速度明顯慢了下來，反觀張峰卻依舊是開始的節奏，在2分鐘結束的時候，張峰拉出4個15個米，其他人只有巴迪還剩大概8米，顯而易見，張峰贏下了拉繩子“比賽”。
“厲害，我蘭多夫也服了，這個成績我做不到，沒想到你持續耐力這麽好，要不要再來試試搬輪胎？250斤的輪胎哦？”蘭多夫鼓動張峰。
搬輪胎也是NBA球員常練習的一個項目，主要鍛煉球員的短時間多次爆發能力，這其中以勒布朗詹姆斯最為出名，他曾在一次休賽季練習搬400斤的輪胎，簡直駭人聽聞。
這次蓋比準備的是250斤的輪胎，可以說是非常普通了，張峰決定挑戰一下。
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