陸源很早就睡著了，時差對他來說根本不是問題，一天就糾正過來了。

而且一天折騰下來還是挺累的，陸源美美的睡了一覺，第二天起了個大早，發現客廳裏，詹森已經把早飯準備好了。

“我以前在軍隊的時候，每天都會起很早，給自己弄一點好吃的。我在美國號上服役，雖然海軍的夥食很好，但如果要變的更加強壯，還是需要加餐，當然，前提是和廚房的人搞好關系。”

詹森見陸源起床，對他說起了自己當年在美國號航母上服役的事。

詹森按照特瑞莎給出的清單，為陸源準備了早飯，同時還把午飯給他弄好了。軍隊生活外加常年單身，讓詹森有著非常強的生活自理能力。

陸源洗漱好，看著詹森做的早飯胃口大開，尤其是他做的土豆沙拉，看上去特別的好吃。

“好好吃吧小子，特瑞莎的訓練時非常嚴格的，後面有你受的。”

詹森對陸源作出了特別提醒，陸源點點頭，把土豆沙拉吃了個精光，詹森還補充道：“特瑞莎，可是非常可怕的！”

“啊？”

陸源光顧著吃，突然聽到詹森說特瑞莎“verybeautiful”，感覺到非常的奇怪。

其實詹森說的是“dreadful”，可怕的意思，陸源的耳朵可能有點瞎，竟能聽成beautiful，漂亮。

不過陸源沒有說什麽，他尊重詹森的審美和喜好，心想怪不得他起這麽早給自己做早飯呢。

可憐詹森一片好心，就這麽被陸源給糟蹋了。

吃過早飯後，時間還早，詹森決定帶著陸源出去晨跑。

其實最開始，詹森只是以為陸源是過來交換的學生，因為在美國，國外學生到公立學校讀書的話，必須要找寄宿家庭，所以詹森擔任的是寄宿家庭的角色——雖然他並不符合寄宿家庭的要求，他是個單身漢。

但昨天陸源的體測結束以後，詹森知道陸源可能不是普通的交換生，他打電話給白朵，才知道這小子是為了籃球而立。

“你應該早點告訴我，這樣我應該多收你一倍的錢。”

詹森在電話裏和白朵打趣，但詹森並不缺錢，他倒是覺得陸源這個小子很有趣，倒不如真的帶著他練練。

雖然詹森不是專業的籃球人士，可他是健身專家，昨天看過陸源的體測數據後，他很快就看出陸源在身體素質上的優缺點。

優點是彈跳驚人，爆發力，速度，耐力都非常出色；缺點是力量不足，腰背的柔韌性很好，但腿胯的柔韌性一般，上肢的肌肉不夠平衡，顯然沒有經過精細的練習。

當然，像陸源這樣的高中生，是不適合上大力量，但可以進行小力量的肌肉練習，來鍛煉一些重要的肌肉群，提升肌耐力。

對籃球運動員來說，很多時候肌耐力比最大力量更加重要，因為需要足夠的肌耐力來保持技術動作的穩定性。

於是，詹森開始帶著陸源進行跑步。

“你最好換一雙專用的跑鞋，籃球鞋不適合進行跑步訓練，還有，把薯片從你的書包裏扔出去，這是我的零食，你不準吃。”

出發前，詹森建議陸源以後買跑步鞋，同時發現陸源正偷偷往自己書包裏塞薯片，立刻識破了他。

陸源只好把薯片從書包裏拿了出來，然後跟著詹森出去跑步。

詹森開著車帶陸源去了小區附近的一個綜合體育場，那裏有塑膠跑道，在塑膠跑道上跑步，對膝蓋更好一些。

做完熱身後，詹森開始帶著陸源跑步，跑了沒幾步，詹森就讓陸源停了下來。

“你的跑步姿勢有很小的問題，雖然你跑的很快，但一方面原因是你體重比較輕，等你擁有更大的體重和更高的身高後，這樣的跑步姿勢就是不正確的。”

陸源覺得很奇怪，跑步這東西，天生就會，難道還有什麽特別的姿勢？

詹森又說道：“其實很簡單，多用你的胯部發力，而不單單用腿，這樣你的跑動會更有力，並能更好的保護你的膝蓋。”

說著，詹森給陸源進行了一次演示，讓陸源跟在自己後面跑。

陸源首先註意到的就是詹森那碩大的屁股，真不知道他帶著這麽一個大屁股怎麽跑得起來，就像塞了兩個沙袋在褲子裏。

可是跟著跑了一會兒，陸源就發現詹森跑的很穩，屁股雖然大，可是一點都不影響跨步，兩條粗腿擺動的很有力，整個人處在一種有節奏的律動中。

“你註意到到什麽沒有？看著我跑步的姿勢和步伐？”詹森在前面喊道。

“一個大屁股！”

陸源的回答讓詹森直搖頭，又問道：“還有呢？”

“屁股不動，腰在動！”

陸源的回答讓詹森很滿意，他放慢速度，和陸源並排，說道：“讓你的腰胯動起來，讓你的核心肌肉去驅動全身，這是你力量的源泉eon！”

詹森在跑步過程中不斷糾正陸源跑步姿勢的小細節，雖然改變很小，不過只要持之以恒的堅持，好處是顯而易見的。

跑步雖然是最好最簡單的鍛煉方式，不過正因為它太簡單了，所以許多人都隨隨便便的開始跑步練習，結果不正確的姿勢和不恰當的方法，不僅沒有起到鍛煉效果，反而帶來了身體上的傷害。

對於一個籃球運動員來說，跑步是必備的技能，詹森無疑給陸源開了一個好頭。

跑完足夠的距離後，詹森看了看時間，帶著陸源回家洗了把澡換好衣服，然後開車送陸源去了學校。

來到威爾遜高中上課的第二天，今天是星期五，明天就周末了，對於威爾遜高中的學生來說，星期五其實和周末也沒有什麽差別。

早上到學校上幾堂課，然後下午基本就是自由活動的時間，大夥兒可以盡情的參加自己的社團活動，或者回家，或者約會，總之在公立高中，個人時間出乎意料的多。

語言班也不例外，今天波普爾女士沒有給大家上課，而是給大家做了一些書面和聽力測試。

經過一天的適應，陸源發現自己的英語水平應該有所提高了，雖然很多時候還是聽的雲裏霧裏，但感覺頭不那麽疼了。

班級裏的人還是那副模樣，非洲小哥還是會過來和他聊天，兩人的英語都有夠挫，褚元良還是一聲不吭在看書，顧子美一直玩手機，韓國女孩照鏡子，兩個中東兄弟一下課就呱啦呱啦用阿拉伯語說著什麽，波普爾女士對他們是不是好好學習壓根不上心。

陸源倒是學得很認真，不過到了中午，他的心思也慢慢飄到籃球場上去了，他心裏在想著，到底應該怎麽樣才能進籃球隊。

按理說他的實力足夠強，比隊中那些菜雞都厲害，可是教練竟然不想讓他進球隊，那只有一種可能，這教練可能想收禮。

反正陸源就是這麽推理的。

可是應該給這個教練送什麽禮呢？這個陸源就想不到了，因為他不想花錢。

想不花錢，又能送禮，陸源想破了腦袋，也想不出能送什麽。

“哎，要是葉子在就好了，我能問問葉子。”

陸源開始想念起白葉，不過要是白葉知道他的想法，肯定又要臭罵他一頓了，哪有籃球隊教練想收禮的。

既然白葉不在，下了課以後，陸源就找非洲小哥拉波商量，兩個人用英語互相交流，那叫一個連蒙帶猜，手舞足蹈，最後非洲小哥建議是——送錢。

顯然，這頓溝通沒有起到效果，陸源覺得還是要自己想辦法。

那個教練不是說了麽，雖然不答應他加入籃球隊，可是允許他去體育館打球。

中午陸源吃過詹森做的營養午餐，上完這星期最後一節語言課後，便換好衣服直接沖向籃球館。

這次他發現，籃球館的門並沒有鎖，便直接開門沖了進去，然後看到……好像是一群人在換衣服……好像還是……女孩子……好像是女籃……

“額…hi？”

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